Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd
Side 3 av 131 1 2 3 4 5 130 131

Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: KenR] #1796820 28/05/2014 15:02
Registrert: Jan 2006
Innlegg: 3,531
K
KenR Offline
Besatt
Offline
Besatt
K
Registrert: Jan 2006
Innlegg: 3,531
Forøvrig reguleres fettforbrenningen av de samme hormoner som karbohydratmetabolisme. Enkelt forklart aktivert av glucagon og adrenalin, hemmet av insulin.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: grr] #1796831 28/05/2014 15:43
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 648
K
kaffekanne Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
K
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 648
Så lavkarbo og sone 1 er veien å gå?

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: kaffekanne] #1796864 28/05/2014 16:56
Registrert: Jan 2006
Innlegg: 3,531
K
KenR Offline
Besatt
Offline
Besatt
K
Registrert: Jan 2006
Innlegg: 3,531
Om du vil brenne mye fett mens du trener, ja. Om målet er å prestere maks, nei. Feks vil du bli ganske så slapp av en rolig langtur (4-5 t) uten inntak av karbo. Glykogenlagrene vil være helt tomme og restitusjonstiden uforholdsmessig lang.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: grr] #1797259 29/05/2014 16:24
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
De fleste som driver med denne idretten har vel nogenlunde peiling på kosthold. Tror du havner forferdelig langt ned i kjelleren ved lavkarbo og lange treningsøkter ICON_WINK
Noen vil påstå at kosthold/trening er ca 50/50 ICON_SMILE


You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: grr] #1798916 02/06/2014 07:07
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 30
S
svingen Offline
Fersking
Offline
Fersking
S
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 30
Hei

Har ikke helt skjønt dette. Hvorfor må man ligge i sone1? Kan man få samme effekten av langturene om man kjøre så hardt at man akkurat ikke surner i musklaturen?
Tenker da på utvikøing av kapilærårene osv.

I mitt tilfelle rekker jeg ca. 3 økte på sykkelen pr uke, noen ganger mindre, av og til flere. Har i snitt en joggetur og en fjell/skogstur i uka i tilegg. Slik jeg har gjort det til nå, er: 1 5x5intetvalløkt med oppvarming og nedtrapping, 2 økter på 2timer + på grensa til hva musklene greier. Ut ifra slik jeg her lest her, er dette rimelig bak mål.. men hvorfor? Er forøvrig mtb dette er snakk om.




Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: svingen] #1798945 02/06/2014 07:42
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,223
Gammelogdesperat Offline
Veteran
Offline
Veteran
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,223
Sitat: svingen
Hei

Har ikke helt skjønt dette. Hvorfor må man ligge i sone1? Kan man få samme effekten av langturene om man kjøre så hardt at man akkurat ikke surner i musklaturen?
Tenker da på utvikøing av kapilærårene osv.

I mitt tilfelle rekker jeg ca. 3 økte på sykkelen pr uke, noen ganger mindre, av og til flere. Har i snitt en joggetur og en fjell/skogstur i uka i tilegg. Slik jeg har gjort det til nå, er: 1 5x5intetvalløkt med oppvarming og nedtrapping, 2 økter på 2timer + på grensa til hva musklene greier. Ut ifra slik jeg her lest her, er dette rimelig bak mål.. men hvorfor? Er forøvrig mtb dette er snakk om.


Ikke overkompliser. Man må ikke ligge i sone 1 osv. Soner er jo bare en teoretisk greie. Poenget er en balanse mellom hardt, rolig og belastning forøvrig i livet, slik at du har nok overskudd til progresjon over tid. For mange hardøkter funker gjerne greit en stund, før man stagnerer, går lei, blir lettere syk osv.

Ellers, selv om man snakker om utholdenhet som noe fysisk, så kommer glede, naturopplevelse, avkobling inn som faktorer i treninga, som også gir fysiske fordeler og fremgang over tid. Dvs. at på de rolige turene, så tenker man ikke puls, trening, men det å nyte naturen, stoppe opp spise en godbit, ta noen fine bilder feks. på en deilig stirunde.


iq
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: svingen] #1798964 02/06/2014 08:03
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Sitat: svingen
Hei

Har ikke helt skjønt dette. Hvorfor må man ligge i sone1? Kan man få samme effekten av langturene om man kjøre så hardt at man akkurat ikke surner i musklaturen?
Tenker da på utvikøing av kapilærårene osv.

I mitt tilfelle rekker jeg ca. 3 økte på sykkelen pr uke, noen ganger mindre, av og til flere. Har i snitt en joggetur og en fjell/skogstur i uka i tilegg. Slik jeg har gjort det til nå, er: 1 5x5intetvalløkt med oppvarming og nedtrapping, 2 økter på 2timer + på grensa til hva musklene greier. Ut ifra slik jeg her lest her, er dette rimelig bak mål.. men hvorfor? Er forøvrig mtb dette er snakk om.


Du utvikler ikke kapilærene ved så høy belastning, så enkelt er det. Disse utvikles best i sone 1, litt i sone 2.


You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Hoaas] #1798998 02/06/2014 08:28
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 648
K
kaffekanne Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
K
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 648
Sitat: Hoaas
Høres rart at du da sliter med puls over 110 på sykkel. Mulig du ikke har så veldig god arbeidsøkonomi, tråkk og løft osv. Får ta en laktat og o2-test, så får du vel svar på det meste. Har hatt 203 i puls på sykkel, det er ganske tett på min makspuls. Men sleit før, når jeg ikke sykla så veldig mye, med å komme høyt opp i puls på sykkel.

Edit: Leste ikke siste delen av det forrige innlegget ditt. Du får sykle å gefylen en periode og se om det blir bedre, iom at du ikke har syklet så mye kan det være grunnen. Straks man får litt tid på setet skal det bli bedre ICON_SMILE

Hadde en langtur i går og det samme skjedde, men 2 timer inn i turen så løsna det fullstendig. 130 i puls uten noe syre.. rareste jeg har kjent. Resten av turen var en drøm. Tror diagnosen her var utrent kropp som ikke var vant med sykling. I dag er beina helt nydelige. Sone1 blir det mer av fremover! Punkterte halvveis da. Og lurer på om det var raskal som stoppa og tilbød seg å hjelpe....

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Hoaas] #1799021 02/06/2014 08:49
Registrert: May 2006
Innlegg: 499
Laplace Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: May 2006
Innlegg: 499
Sitat: Hoaas
Du utvikler ikke kapilærene ved så høy belastning, så enkelt er det. Disse utvikles best i sone 1, litt i sone 2.

Hvis jeg tolker tabellen riktig, så har A. Coggan en litt annen oppfatning. Hva har jeg misforstått her?

http://www.freewebs.com/velodynamics2/loadeffect.pdf


Redigert av Laplace; 02/06/2014 08:49.

Til musklerne kæmper i kramper
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Laplace] #1799034 02/06/2014 08:59
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Laplace
Sitat: Hoaas
Du utvikler ikke kapilærene ved så høy belastning, så enkelt er det. Disse utvikles best i sone 1, litt i sone 2.

Hvis jeg tolker tabellen riktig, så har A. Coggan en litt annen oppfatning. Hva har jeg misforstått her?

http://www.freewebs.com/velodynamics2/loadeffect.pdf



Nå linket du til en artikkel om watt-trening, og ikke puls-trening. Er disse sonene i det hele tatt sammenlignbare?


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799053 02/06/2014 09:21
Registrert: May 2006
Innlegg: 499
Laplace Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: May 2006
Innlegg: 499
Sitat: sveinaa
Sitat: Laplace
Sitat: Hoaas
Du utvikler ikke kapilærene ved så høy belastning, så enkelt er det. Disse utvikles best i sone 1, litt i sone 2.

Hvis jeg tolker tabellen riktig, så har A. Coggan en litt annen oppfatning. Hva har jeg misforstått her?

http://www.freewebs.com/velodynamics2/loadeffect.pdf



Nå linket du til en artikkel om watt-trening, og ikke puls-trening. Er disse sonene i det hele tatt sammenlignbare?

Jeg er ikke interessert i å sammenligne watt- og pulssoner med hverandre, men den generelle konklusjonen må nok bli det samme uavhengig om du kjører med lav effekt eller lav puls, dvs. lav intensitet.

Redigert av Laplace; 02/06/2014 09:23.

Til musklerne kæmper i kramper
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Laplace] #1799070 02/06/2014 09:45
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Laplace
Sitat: sveinaa
Sitat: Laplace
Sitat: Hoaas
Du utvikler ikke kapilærene ved så høy belastning, så enkelt er det. Disse utvikles best i sone 1, litt i sone 2.

Hvis jeg tolker tabellen riktig, så har A. Coggan en litt annen oppfatning. Hva har jeg misforstått her?

http://www.freewebs.com/velodynamics2/loadeffect.pdf



Nå linket du til en artikkel om watt-trening, og ikke puls-trening. Er disse sonene i det hele tatt sammenlignbare?

Jeg er ikke interessert i å sammenligne watt- og pulssoner med hverandre, men den generelle konklusjonen må nok bli det samme uavhengig om du kjører med lav effekt eller lav puls, dvs. lav intensitet.


Videre står det vel heller ikke så mye om Kapillærer i den artikkelen heller? Men jeg kan jo ta feil, hvor står det?


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: grr] #1799076 02/06/2014 09:54
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 1,606
T
Trillebår Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
T
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 1,606
noob spm, men om jeg som har litt lite tid til trening om dagen skal sykle den faste runda på ca 30km er det da lurt og sykle rolig hver gang, eller skal man knuse på en av 3 ganger feks variasjon er vel lurt?
får jo tid til lengre runder i ny og ne, men disse kjøres så rolig som mulig men dog alltid i sone 2-3 da kondisen ikke er noe og skryte av og pulsen flyr i taket bare den ser motbakker <3 sykkelen min og jeg er i ett elsk/hat forhold med motbakker jeg hater att jeg elsker motbakker ICON_LAUGH


-Sverre-
http://duckcityadventureteam.net/ fatbike, fluefiske og vinter morro
Rule #5 // Harden The Fuck Up
http://www.velominati.com/the-rules/
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799099 02/06/2014 10:11
Registrert: May 2009
Innlegg: 7,949
F
fredriks Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
F
Registrert: May 2009
Innlegg: 7,949
I tabellen står det "Increased muscle capillarization".

Min förståelse från diverse kilder är att allt som tränas i sone 1 tränas (lite) bättre i högre soner, iallafall under tröskeln. Problemet är att man inte kan få lika mycket tid i de sonerna.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: fredriks] #1799110 02/06/2014 10:25
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: fredriks
I tabellen står det "Increased muscle capillarization".

Min förståelse från diverse kilder är att allt som tränas i sone 1 tränas (lite) bättre i högre soner, iallafall under tröskeln. Problemet är att man inte kan få lika mycket tid i de sonerna.


Om det stemmer, så kan man jo bare drite i rolig trening, og konsentrere seg om level 3, 4 og 5 jfr. artikkelen. Man får på en måte både i pose og sekk...


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799125 02/06/2014 10:38
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Øyvind V Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Sitat: sveinaa
Sitat: fredriks
I tabellen står det "Increased muscle capillarization".

Min förståelse från diverse kilder är att allt som tränas i sone 1 tränas (lite) bättre i högre soner, iallafall under tröskeln. Problemet är att man inte kan få lika mycket tid i de sonerna.


Om det stemmer, så kan man jo bare drite i rolig trening, og konsentrere seg om level 3, 4 og 5 jfr. artikkelen. Man får på en måte både i pose og sekk...

Hvis du skal trene 10 timer i uka eller mer sier det seg selv at man må kjøre noe av dette rolig. Men for en som har fire-fem timer til rådighet fordelt på 2-3 økter kan det være det er fornuftig å drite i sone 1.

Redigert av Øyvind V; 02/06/2014 10:38.
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799131 02/06/2014 10:42
Registrert: May 2006
Innlegg: 499
Laplace Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: May 2006
Innlegg: 499
Sitat: sveinaa
Sitat: fredriks
I tabellen står det "Increased muscle capillarization".

Min förståelse från diverse kilder är att allt som tränas i sone 1 tränas (lite) bättre i högre soner, iallafall under tröskeln. Problemet är att man inte kan få lika mycket tid i de sonerna.


Om det stemmer, så kan man jo bare drite i rolig trening, og konsentrere seg om level 3, 4 og 5 jfr. artikkelen. Man får på en måte både i pose og sekk...

Restitusjonstiden vil nok sette en stopper ved økt treningsmengde.


Til musklerne kæmper i kramper
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799132 02/06/2014 10:46
Registrert: May 2009
Innlegg: 7,949
F
fredriks Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
F
Registrert: May 2009
Innlegg: 7,949
Nu vet jag inte helt vad coggan anbefaler men jag är rätt säker på att han inte bare anbefaler sweetspot träning i 10 timmar i veckan så han anbefaler nog också en del sone 1 för de som tränar en del (men har för mig att han kallar det restuition).

Om jag husker rätt från för exempel olympiatoppens böcker så är det iallafall inget i det de skriver som tyder på att en motionist som inte tränar så mycket kan köra sone 2 istället för sone 1. Deras översikt över hur folk tränar visar också att topputövare tränade mycket sone 2 när de var juniorer (och tränade färre timmar än som seniorer när också delen sone 2 gick ned).

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1799137 02/06/2014 10:50
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Øyvind V
Sitat: sveinaa
Sitat: fredriks
I tabellen står det "Increased muscle capillarization".

Min förståelse från diverse kilder är att allt som tränas i sone 1 tränas (lite) bättre i högre soner, iallafall under tröskeln. Problemet är att man inte kan få lika mycket tid i de sonerna.


Om det stemmer, så kan man jo bare drite i rolig trening, og konsentrere seg om level 3, 4 og 5 jfr. artikkelen. Man får på en måte både i pose og sekk...

Hvis du skal trene 10 timer i uka eller mer sier det seg selv at man må kjøre noe av dette rolig. Men for en som har fire-fem timer til rådighet fordelt på 2-3 økter kan det være det er fornuftig å drite i sone 1.


Tja,man kan jo feks trene sånn 5 timer:

Dag 1: 4x4 (OLT iS4) =60 min
Dag 2: fri
Dag 3: 3x15 (OLT iS3) =70 min
Dag 4: fri
Dag 5: hard fartslek =60 min
Dag 6: rolig tur =90 min
Dag 7: fri


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799143 02/06/2014 10:54
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Øyvind V Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Ja, hvis man har fire økter til rådighet. Mange eksempler på at man _kan_ legge inn en rolig tur. Jeg tror (merk: tror) imidlertid ikke at det denne 90-minutteren du legger inn i ditt eksempel er det som gjør underverker for utholdenhet/kapillærnettverkbygging.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1799165 02/06/2014 11:19
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Øyvind V
Ja, hvis man har fire økter til rådighet. Mange eksempler på at man _kan_ legge inn en rolig tur. Jeg tror (merk: tror) imidlertid ikke at det denne 90-minutteren du legger inn i ditt eksempel er det som gjør underverker for utholdenhet/kapillærnettverkbygging.


Nettopp. Jeg forsøker, etter inspirasjon fra Hoaas, å sykle 1 hard økt (maks 2) i uka med ca 4 økter til rådighet. De øktene som ikke er harde blir rolige i sone 1-2 (dog med varighet på min 2 timer.). Aner ikke om dette vil funke, men det som jeg synes er spennende er at hardøkten plutselig har fått en helt annen kvalitet, det er på en måte lettere å gi alt og det "klør" i bena før øktene (Kan sammenlignes litt med den effekten man får ved å ta det rolig inn mot ritt.).


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799169 02/06/2014 11:23
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Øyvind V Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Blir interessant å se hvordan det fungerer. Jeg ser for meg at det er vanskelig å "toppe formen" på denne måten etter som du ikke har noe å slippe opp, men det kan funke knall for alt jeg vet.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1799179 02/06/2014 11:31
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 1,895
I
imag Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
I
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 1,895
Er vel ikke så rart om du yter bra på hardøktene nå, siden det du effektivt har gjort er å toppe formen ved å kutte ned hardøktene.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1799198 02/06/2014 11:52
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Øyvind V
Blir interessant å se hvordan det fungerer. Jeg ser for meg at det er vanskelig å "toppe formen" på denne måten etter som du ikke har noe å slippe opp, men det kan funke knall for alt jeg vet.


Satser på en "placebo" effekt ift. å "toppe formen" med følgende formel: Helgen før ritt sykles det hardøkt lørdag pluss søndag (stinne bein). Fri mandag. Rolig sykling tirsdag. Fri onsdag og torsdag. Og 3x3 min bakkedrag dagen før rittet.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Laplace] #1799200 02/06/2014 11:58
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Quote:
Sitat: Hoaas
Du utvikler ikke kapilærene ved så høy belastning, så enkelt er det. Disse utvikles best i sone 1, litt i sone 2.

Hvis jeg tolker tabellen riktig, så har A. Coggan en litt annen oppfatning. Hva har jeg misforstått her?

http://www.freewebs.com/velodynamics2/loadeffect.pdf


Dette er jo terskeltrening, altså treningsmetoden for å øke din anaerobe terskel. Watten du kan holde over tid uten å opparbeide syre i musklene. Dette har fint lite med vo2 maks og kapilærer å gjøre.
Når du har kommet på et så høyt nivå at du stagnerer i vo2 maks og watt (FTP) og trenger å øke terskelen din, er dette veien å gå. Mange på høyt nivå har godt utbytte av terskeltrening.
En jeg kjenner gjorde nettopp dette, han økte ikke vo2 maks, men forbedret persen sin på diverse distanser vesentlig, nettopp fordi hans anaerobe terskel var høyere. Men du kan ikke øke terskelen din i det uendelige, det stopper opp der også.

Man kan ikke bare bedrive èn type trening, du må ha en miks av intervall, langkjøring etc.

Redigert av Hoaas; 02/06/2014 12:08.

You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1799203 02/06/2014 12:01
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Sitat: Øyvind V
Blir interessant å se hvordan det fungerer. Jeg ser for meg at det er vanskelig å "toppe formen" på denne måten etter som du ikke har noe å slippe opp, men det kan funke knall for alt jeg vet.


Du tenker helt feil..skal du hele tiden ligge på bunnen for å ha noe å slippe opp med ender du med å være i dårligere form enn nå du begynte. Fordi du hele tiden bryter ned og kroppen får ikke hentet seg inn. Det man SKAL gjøre er å trene hardere inn mot konkurranser, for så å slippe opp 2-3 uker før. Det er da du får bygget en formtopp med mengden i bunn.


You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: imag] #1799206 02/06/2014 12:02
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: imag
Er vel ikke så rart om du yter bra på hardøktene nå, siden det du effektivt har gjort er å toppe formen ved å kutte ned hardøktene.


Nettopp. Så får tiden vise om dette har noe for seg. Synes i alle fall det er ganske deilig å slippe "sure" ben støtt og stadig.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: imag] #1799207 02/06/2014 12:07
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Sitat: imag
Er vel ikke så rart om du yter bra på hardøktene nå, siden det du effektivt har gjort er å toppe formen ved å kutte ned hardøktene.


Les mitt forrige innlegg. Nytter ikke å overtrene kroppen hele året, så slippe opp og tro at man blir i superform. Formen til konkurranser topper du effektivt ved å trene hardere inn mot konkurransene, så slippe opp 2-3 uker før. Dette har jeg presisert ved flere anledninger. Hvor mye hardkjør tror du en kropp trenger for å komme i kjelleren for å bygge opp en formtopp..svaret er ikke at du trenger å ligge der hele året.


You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Hoaas] #1799233 02/06/2014 12:38
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 1,895
I
imag Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
I
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 1,895
Vel, jeg leser hva du skriver, men du får unnskylde meg for at jeg ikke tar det for å være evangeliet. Og spørsmålet du stiller har jeg litt vanskelig for å skjønne meningen med --

Quote:
Hvor mye hardkjør tror du en kropp trenger for å komme i kjelleren for å bygge opp en formtopp..svaret er ikke at du trenger å ligge der hele året.


Å trene annet enn RLT er ikke å kjøre seg i kjelleren, og akkurat som de anekdotene du kommer med om deg selv og en polfarer som kom i god form av mye rolig langkjøring, så finnes det mange svært gode syklister som har blitt gode av å bruke mye av den (begrensede) tiden tilgjengelig til å trene hardt.

At mange mosjonister ikke håndterer den totale stressmengden i livet sitt på en god nok måte er jeg dog helt enig i.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Hoaas] #1799277 02/06/2014 13:26
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Øyvind V Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Sitat: Hoaas
Sitat: Øyvind V
Blir interessant å se hvordan det fungerer. Jeg ser for meg at det er vanskelig å "toppe formen" på denne måten etter som du ikke har noe å slippe opp, men det kan funke knall for alt jeg vet.


Du tenker helt feil..skal du hele tiden ligge på bunnen for å ha noe å slippe opp med ender du med å være i dårligere form enn nå du begynte. Fordi du hele tiden bryter ned og kroppen får ikke hentet seg inn. Det man SKAL gjøre er å trene hardere inn mot konkurranser, for så å slippe opp 2-3 uker før. Det er da du får bygget en formtopp med mengden i bunn.

Neida, jeg tenker ikke helt feil. Legg merke til at jeg responderer på et innlegg der sveinaa kjører én hardøkt i uka (maks to) av fire tilgjengelige økter.

Side 3 av 131 1 2 3 4 5 130 131

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå