Knallfornøyd etter test i Soriabakken på GC i dag

Det var utrolig moro å ta ny pers opp Soriabakken i dag. Knuste tida mi med 1 minutt. Hadde ikke på forhånd trodd jeg skulle klare det! Jeg gruet meg litt i dagtidlig før testen, for jeg visste at det ble hardt!

Jeg hadde en grei følelse under oppvarmingen, følte meg ikke helt rå, men samtidig var jeg klar for å yte maks. Det er lenge siden jeg har kjørt test/konkurranse, sist gang var 21. september, Bundesligaritt i Saalhausen. Var veldig spent på hvor jeg sto før testen.



Startet ved det blå skiltet (som vist på bildet) og opp til et brunt skilt før man kommer til en liten landsby og et veikryss. Bakken er 5,18km lang med 422 høydemeter.

Jeg fant en god flyt, holdt litt igjen i starten for å ikke møte veggen etter 1 km. Fokuset var: Høy frekvens på beina, dra inn mot magen, angripe svingen og akselere ut av den. Følte jeg løste arbeidsoppgavene mine ganske bra, turte ikke å se på klokka oppover, jeg ville heller kun holde fokus og jobbe. Jeg pesa ganske bra oppover skal jeg si deg, deilig! ;-)

På toppen av bakken klokket jeg inn til ny pers på tiden: 20min 19sek, forbedring med 1 minutt. Den forrige testen 7. mars ble kjørt på 21min 19sek, så det her var utrolig moro og en pekepinn at jeg godt i rute. På testen i dag hadde jeg 245w og 4,37 w/kg, samt litt over 1200 høydemeter pr. time.

Kjørte rolig nedkjøring etter testen, og jeg har lov til å si meg fornøyd i dag, alltid moro å slå seg selv :-)

Her finner du Garmin Connect detaljer fra testen

Ps. Tiden på Garminfila viser 20.21, men det er 20.19 som er reel tid.

I kveld blir det avslappning og en tur ut på middag med mange av de norske som er her, før i morgen en nye dag gryr og en rolig langtur i fjellene venter.

Over 1200 i VAM i 400 høydemeter er knallsterkt. Asfalten er fin oppover Soriabakken, men likevel. Dette lover bra for sesongen Elisabeth.

Dette må testes..-) Men hva regner du egentlig som toppen av bakken, det krysset hvor en kan ta en videre en bratt dårlig asfalt bakke over til Mogan ? Ps. på Garmin plottet ser det ut som du snudde ca. 100m forbi dette krysset. Videre fra det krysset er det småkupert knappe 2km til Soria kafeen.

Det brune skiltet må være det her, sant?

Ja, stemmer!

Jeg har stillestående start her og stopper her...

Kult om andre også kan legge ut tidene sine

EDIT! Jeg skrev en artikkel på hjemmesiden min om det som står her!

Super, disse skiltene kan jeg:-)

Jeg har mål når jeg passerer det gule huset litt nærmere Soria. Husker ikke akkurat hvor mange sekunder fra det brune skiltet til det gule huset.

Hender det er litt trafikk og stopp ved krysset opp til Tauropasset (mot Mogan), så derfor stopper jeg tida ved det brune skiltet.

Brukte du wattmåler eller bakkekalkulatoren til Aaberg?


Kristian

Forøvrig, gratulerer med ny pers! Et min forbedring er MYE. Skal snart nedover selv, gleder meg til Soria bakken, den er virkelig flott å sykle!

Skal teste i løpet av uka!
Gratulerer med forbedring

Tar med meg noen jenter fra Sandnes SK i romjulen. Sykkeldalen og Soria vil vi definitivt være innom men siden det er mengdetrening som står på planen så kommer vi nok ikke til å prøve å slå din rekord denne gangen :-) Men kanskje vi tørr å peise på litt mer på treningsleiren vi skal ha i mars.

www.sandnesk-sykleklubb.no
www.sykkelreiser.com

Moro at du kjører akkurat dette strekket. Jeg kjørte akkurat samme som test i påska og hadde planlagt en ny test der neste uke etter en hviledag.
Men ble litt motivert av denne tråden så opp Soria dalen i dag klarte jeg ikke la være så bestemte meg for at jeg måtte strekke litt på beina. (som Frederik sier)
Åpnet litt for hardt så ble dalende watt, men godt fornøyd.
1,5 minutt raskere enn i påsken så trillet godt fornøyd videre til Ayacata for is og cola..

svippet opp på 13.32

F.W

Ola Kjøren?

Kan man ikke redigere her?
Var ikke helt meningen at vedlegget skulle bli så stort..

Vet ikke helt hva tidsgrensen på redigeringen er på, men egentlig skal det gå, ned til høyre ved innlegget ditt.

Det er jo akkurat passelig.

Frederik Wilmann?

OKey.
Så ikke F.W. Så bare på Nicket.

Kjempebra tid satt av Løvset, da! 4,65W/kg blir en målestokk framover! Grattis!
Målet er vel 5W/kg innen 2 år for Elisabeth. Om det er realistisk da... Hadde 4,32W/kg nå om man skal gå utfra samme forhold som da Løvset syklet.

Willmann med 6,61W/kg hvis vekten på hjemmesiden stemmer etter 2 cafestopp i dag (!) Har gått utfra 68,5 kg

Og ja, vi bruker http://www.sykkeltrening.no/watt_trening_watt_i_bakker.html for å lage helt uoffisielle sammenligninger. Morsomt verktøy!

Nå vet jeg hvorfor det lukta svidd der i dag

Kjører du med PowerTap, Løvset? Gratulerer med tida

6,61 w/kg på Willmann? Må nesten bynne å lure på om han er profesjonell... Har man noe å se fram til.

Takk for det! Låner Kriss sitt av og til og har begynt å kjøre intervall på rulla etter watt nå.
Kriss sjekket mot bakkekalkulatoren og den gir 264 watt så den ser ut til å stemme bra med powertap. Ny computer og innstillingene er ikke justert så sikkert derfor jeg fikk noen meter kortere distanse.
Hadde det vært opp og ned hadde du sikkert nådd meg igjen, jeg er ei stor pingle nedover så må bli mye bedre teknisk, der er nok du i en annen divisjon.

13.32 på Willmann. Oioioi. Da blir jeg nødt til å teste en liten tur når jeg reiser nedover snart også. Regner med at 16 uker med gips på armen kvalifiserer til litt fratrekk i tiden også?

Finnes det noe form for testbakke på Mallorca og, en kjent en?

Ja, Col dels Reis. 9.5km og 7.5% i stupbratte fjellsider. Hvordan de har klart å lage vei ned dit er imponerende. Bakken omtales egentlig om kun som Sa Calobra. Er en ekstrem opplevelse, samling på Mallorca uten bakketest der blir mangelfullt. I vinter var jeg der tre ganger, to ganger for egen rekord og en gang som hjelperytter for en kompis . Beskrivelse og bilder(nederst) på denne linken jeg fant på nettet: Sa Calobra

Brukbart med 6.6w pr kg på 13 minutter i vinterform. Med en liten formøkning bør 7w/kg i 20 minutter være innen rekkevidde, da begynner vi å snakke heftig nivå... en fremtidig schleck utfordrer?

17.27 med en anstendig sprekk.

Sa Calobra er det en del som tester seg i. Selv har jeg aldri kjørt fort der.

Bakken opp til Cura er en velkjent "test" bakke. Ellers er bakken fra Soller opp til tunnelen en bakke proffene bruker feks Saxo Bank kjører den vært år.

Det er fort 20W forskjell i peak på 13.30 og 20 minutter.
28W mer i 6,5 min mer er nok litt utenfor rekkevidde med et så bra utgangspunkt.