Rulletour 2009/2010

Ta en wattest slik:
- Varm godt opp. Ta et par-tre drag opp til terskel før du roer ned.
- Kjør en 20 minutters all-out (Bruk f.eks Tryvann RLV-en).
- Multipliser gjennomsnittswatten på økta med 0,95 og du har en grei terskelwatt som kan benyttes til treningsøkter.

Riktig som Nick sier, og for å fjerne muligheten for å jukse slik har vi for enkelhetsskyld sagt at den skal stå på 0.

Takker for svar, alle tre.

Testet gjennom den Danske etappen i går. Fine omfivelser, og seigt rullende terreng, herlig!

Men litt kjedelig at bakkene og motstanden på rulla ikke er helt i synch. Virker som om motstanden havner litt på etterskud slik at når man ser man er på toppen av bakken er det fortsatt en betydlig motstand.

Ride validation
(HR, Cad, Speed, Scale Factor, Calibr ++) :
(Calibration not allowed)

OPS!
Glemte visst noe. Gjør ikke noe. Var for dårlig. Er det fordi jeg er i dårlig form, har trent lite den siste tida, eller fordi jeg nettopp har hadd influensa?

2 tyskere og 1 franskmann som har kjørt etappe 5 hittil.

Fikk trøya på lørdag. Fantastisk trøye! Sitter perfekt, og jeg sykler mye fortere med den enn med andre trøyer! I går syklet jeg 5. etappen, på en tid som er 5 sekunder bedre enn i fjor, og jeg leder fremdeles (I-Magic). Jeg har aldri ledet noe som helst på rulletouren før, og dette er fjerde sesongen min.

Akk, så leder jeg ikke lenger...

Puh, da var prolog 2 kjørt. Det er brutalt. Ikke i form til sånn over-terskel-aktiviteter på denne tiden av året. Men pusha hvertfall flere watt nå enn på prolog 1, så formen kommer seg etter høstpausen hvertfall. Skal prøve å få kjørt de neste etappene før jeg reiser til Gran Caariafor å trene den 26 også

Da er etappe 5 unnagjort.
Pulsen oppe i 194 på det meste..

1.52,2 og foreløpig 3. plass i Fortius ligaen må man kunne si seg fornøyd med.

Bleh. Jeg er ikke noe god på prologene (heller).

Ikke jeg heller....

800-meter var vel noe av det verste jeg løp på friidrettsbanen før i tida. Dette er tenårene all over again...

Prøvde meg i går, men nekter å legge ut fila før jeg er under 2:00

Hva kom du på?

2:00:9 mener jeg å huske.
Langt bak Sebastian Coe og Steve Owett, med andre ord

Og jeg er absolutt langt fra formen, etter mye sykdom.

Men litt rart er det.
1. 2:06:8
Snitt/Makspuls: 169/178

2. 2:06:4
Snitt/Makspuls: 179/185

Samme tiden, men 10 slag forskjell i puls. Er det noe feil med meg?

Du må vel egentlig under 1:59,2

Gikk bedre i dag. Slo gårsdagens tid med ni sekunder og endte opp på 2.01,8.

La inn Claus som motstander, men jeg så stjerner etter 1,1 km. Må nok prøve meg en gang til :-)

Nå kan du prøve å legge inn meg som motstander.. Ny ledertid 1.46,8!

Å steike!

Er det noen som har forsket på hvor mye dette har å si ?

Jeg sjekker alltid kalibreringen før jeg sykler. Jeg setter denne selvsagt alltid til 0 når jeg skal sykle en etappe som skal leveres inn. Når jeg sykler flate etapper sørger jeg for å stramme slik at kalibreringen sier ca 0, men for oss som er litt tunge, så går det ikke an å sykle f.eks opp til Tryvann uten at det glipper uten å stramme mer. Når jeg syklet opp til Tryvann hadde jeg 5,5 på kalibreringen før jeg resatte. Da gikk det bra uten noen glipp tak.

Føles selvsagt en liten smule urettferdig når rulla allerede virker "slem" med litt ekstra kilo å dra på, når man i tillegg må sykle med høyere kalibrering, men er det noen som vet om dette har mye å si? Er det 3 sekunder ekstra eller 3 minutter ?

Marvin

Jeg bruker Taxc dekk og kalibrerer på kald rulle. Har ikke tid til oppvarming, så her kalibrerer vi og går rett på etappen :-)

Marvin

Jeg justerer sånn at den er tilnærmet null etter oppvarming. Det skal mer enn Fortius-juks til for at jeg skal vinne rulletouren. Hehe

Om jeg skal stramme skruen slik at kalibrering blir 0, så blir skruen så stram at jeg ikke klarer å løse trommelen fra hjulet igjen. Skal det vere så strammt, eller er det noe jeg gjør feil?

Hvor høyt lufttrykk har du i dekket? Jeg pleier å pumpe til 110-120 psi.

Du kan stramme skruen akkurat som du vil, men kalibrering skal stå på 0.

ca 110 psi

Det kaller jeg å være forut for sin tid....

Du hadde det ikke så travelt med å komme i mål ser jeg :-)

Jeg skulle egentlig bare kjøre en 2x20 min terskel rundt kl 22:00, men softwaren køddet seg igjen. Etter diverse system restore endte jeg for n-te gang med å reinstaller softwaren. Etter å ha køddet med dette i et par timer fant jeg ut at jeg like godt kunne knalle til med etappe 6, slik at det ble 1x40 min terskel. Ble en smule overrasket i dag tidlig da jeg så 3 stk på listen. Tror nok datoen må ha køddet seg under system restore eller noe. Jeg syklet i alle fall etter middnatt.