Fått høyere puls

Jeg har bestandig ligget lavt i makspuls. De siste årene har jeg hatt en maks på 172-173. Jeg er 39 år. Jeg har trent bra i år, og på et ritt for 3-4 uker siden kom jeg plutselig opp i 178! På treningene deretter så hadde jeg ca 5-7 slag høyere puls enn det jeg har hatt før, med den samme følte belastningen. I helga var jeg med på Bukkerittet, og fikk der en maks i første bakken på 182 (ikke lurt skulle det vise seg)!

Spørsmålet er det er lettere å få høyere puls på f.eks trening etter at den har blitt belastet maksimalt/sprengt i f.eks ritt? Andre som har erfart dette? Jeg har lært at makspuls ikke er noe du kan trene deg til.

Har du noen gang tatt en maxpuls test? Kan jo være att du før bare ikke har klart presse deg nok.

Ikke tatt noen "vitenskapelig" test av den. Har flere ganger gjort det på egen hånd. Kan nok også være at jeg ikke har klart å presse meg nok. Men jeg ser at nå etter disse rittene så kommer jeg enkelt opp på 170 på trening. For 1 mnd siden var det vanskelig å komme over 160.

Anbefaler deg å sjekke ut hvordan en best tester makspuls om du ikke er klar over det.

Låner tråden litt:) Skal også sjekke maxpulsen min, og er ikke sikker på hvordan man får gjort det skikkelig. kan du forklare?

Noen sier at en kommer ikke ordentlig helt opp på makspuls under sykling, men at test under motbakkeløp er det aller beste.

kort fortalt er det noe som dette:
1. du må være godt uthvilt sovet og slappet av bra(treningsfri dag(/ene før)), og spist for 2 timer siden når økta begynner.
2. oppvarming en halv time, de 20 første minuttene rolig i sone 1.
3. 3-4 drag i motbakke på ca 4 minutter med 2-3 minutter aktiv pause der en ikke slipper seg for langt ned i puls. Gradvis økende puls for hvert drag. I det siste draget kjør enda tyngre gir og sitt så lenge du klarer, når du føler du ikke klarer å opprettholde farta etter ca 3,5 minutt skal du reise deg og dra på enda mer så lenge du klarer (når du gir deg da har du forhåpentligvis testet makspuls). Her skal du ikke gi deg etter 4 minutter om du har mer å kjøre med.
Makspuls kan variere noe fra dag til dag så det kan være at en bør teste det 2-3 ganger. Dette skal være vondt og en må bestemme seg ordentlig på forhånd til å gi maks.
25-30 minutt nedsykling.

Om du vil ha det enda mer presist slå det opp selv i en bok om trening..

Høres bra ut. Dog kansje med litt kortere pauser for at ikke pulsen skal falle, f.eks. 1 min. Og, hvis du skal bruke målingene til å styre intensitet på sykkel, så bør testen gjennomføres på sykkel også. Siste tips er å ta med deg noen som kan pese deg litt på slutten :-D