Legge på seg i julen

Æsj. Har lagt på meg 3 kg i juletiden. Pga redusert innetrening grunnet covid så må jeg trene alternativt. Motivasjonen er på bunn, og det ble også humøret da jeg gikk på vekten i dag. 3 kg er MYE for meg på bare 160 cm. Nada trening og mye mat/kos er en dårlig kombinasjon.

Jeg burde ha planlagt bedre for julekosen. Søren altså.

Klarer du å være strukturert, eller lar du det flyte og så er det heller full skjerpings i januar?

Kanskje dette egentlig er et jenteproblem.

3kg blir vel ca 23 000kcal, så med mindre du har feiret jul veldig lenge, er det nok ikke 3kg fett du har lagt på deg:-) Jeg vil tro mye salt mat som binder vann er mye av forklaringen. Jeg veier meg hver morgen, og kan fort veie 1,5-2 kg mer etter en kveld der jeg går berserk med chips osv. Dette forsvinner raskt.

(Akkurat juletiden er ikke noe stort issue for min del, begrenset seg matmessig i år til kun julaften.)

Så, kos deg, ikke stress, og lykke til med trening/motivasjon!

Man skal legge på seg i julen.

Dette kan meget enkelt vinkles positivt

Samboeren er sikkert fornøyd

Du er mer solid på matta

Kos og hygge rundt bordet er bra for den psykiske helsa

Det er lenge til du skal ut på sykkelen

Bikinisesongen begynner ikke før i juni
( selv om det egentlig bare er damer og landeveissyklister som bryr seg om 3 4 kg på plussiden når den kommer på)

Mange flate turer på Zwift

Du får god fart på akebrettet og blir helt sjef blant ungene

Godt nytt år

Ja, sikkert litt væske håper jeg, men jeg føler meg crap for det. Jeg både kjenner og ser at jeg har lagt på meg. Skjerpings fra nå.

Haha, dette var en positiv vinkling. Jeg tar det til meg.

3,5kg extra på 160cm kan være mye, så spørs det jo hvor du får plassert disse ekstra kiloene - om du får dem der du vil ha dem eller der du definitivt ikke vil ha ett par extra kilo.

det er nok vel så mange mannfolk som kvinnfolk som jager kg, spesielt inne på landeveisforumet

Starte å trene igjen nå. Da forsvinner de kilo fort.
Har du ikke home trainer? Zwift eller likanes.

Bare å komme seg ut. Løping med brodder funker fint for å dra av litt spekk. Eventuelt ski om du liker det.

Men jeg ville egentlig ikke brydd meg veldig mye om det... Det er ikke veldig spesielt å fluktuere litt rundt matchvekt i løpet av et år.

Veie seg i romjul? ikke smart ;-) Du har nok spist mye salt mat som binder vann i kroppen. Min erfaring er at raske kilo på kroppen er raske av igjen når man faller inn i normale rutiner med mat og trening.

Jeg bare måtte veie meg... Men har tatt tak i det nå. Leser treningsblader for litt motivasjon, avtalt trening i morgen med en kollega og byttet ut snop med klementin. Sunn middag. Prøver å fortrenge at jeg har to store bokser Lakrids i skapet som jeg fikk i julegave. Akkurat nå er jeg motivert

Bare husk at kostholdet mellom nyttår og jul er viktigere enn kostholdet mellom jul og nyttår i denne forbindelse

Det gare sa

Jeg spiste to store Freia-plater på to timer i går

Mm sant. Bare kroppen som føles crap etter noen dager med fet mat.

Er ikke det 400 g sjokolade? Crazy... herlig.

Du kan slå det ved å spise begge esker med lakris.

LETT! Men når det blir ofte med mye rævsitting, så...

Ikke noe problem når jul er hos svigers...


Det er uansett ikke noe å bekymre seg over, bare ikke vekten fortsetter i samme takt oppover ut mot februar.
Barmarksesongen er enda en stund unna, så du har nok tid til å kvitte deg med julesnopet.
Ta det sakte, sjokkslanking er aldri bra.

Jeg har tatt affære. Gikk hardt ut med en helvetesøkt fra "Norges Tøffeste" med 10 øvelser med 50 rep, 5 burpees mellom hver øvelse og avsluttet med 50 burpees. Nå klarer jeg nesten ikke komme meg ut av sengen. I går gikk hele dagen med til flytting, og bare det å løfte en eske var tungt. Trinnet inn til varebilen føltes enormt høyt. Kjæresten kjeftet på meg for å ikke tatt hensyn til den lenge planlagte flyttedagen og heller tatt en litt roligere økt dagen før. Men neida. All inn Iselilja.

Flott! Gjør dette annenhver dag

Denne høsten har jeg kombinert MYE jobb med MYE kveldsarbeid på diverse frivillige initiativer, og dertil alt for lite aktivitet. Når kroppen fikk sjuke før jul og fortsatt er pjusk så går det raskt skeis, 4 kg over "normalområdet. Det er bare å stramme inn over nyttår og gire opp med økter gjennom uka kombinert med å spise mer knekkebrød og mindre snop.

Og dette. Det betyr mye mer for vekta for de aller fleste enn burpees og lange drag i drøye bakker.

Du blir i form av trening, men går ned i vekt med kosthold.

Nå vil jeg også si av erfaring at "knekkebrød" sånn generelt ikke hjelper, det handler litt om hvilke knekkebrød man spiser også. Enorme forskjeller der...
For gofles det inn med "knekkebrød" og brunost går man ikke ned ett gram.

Resultat her i huset, vekt for og etter jul = identisk.

Puh.

Tipper endel er vann pga for mye salt mat, fulle glykogenlagre og litt ekstra fett.
6 uker fokus på gode vaner, altså mer bevegelse, mindre godteri og jeg tipper du er på god vei.

Går alltid opp mye i jula. Bryr meg ikke stort om det og kaster innpå store mengder marsipan, kransekake osv. etter nyttår kjører jeg så sukkerfri periode på 100 dager, og vips er jeg ned 7-8 kg. Nå er jeg mye høyere en trådstarter, men gjennom året varierer vekten ofte 5-8 kg. 82 kg i begynnelsen av april. Så holdes vekten relativt stabil til sommerferien. Gjennom sommerferien går det på et par kilo og gjerne 2 -3 til gjennom høsten og maksvekt på 88-90 kg 30 desember. Er relativt jevnt aktiv gjennom hele året, så det er i hovedsak matinntaket som gjør endringen i vekt.