Zwift

Ja, her har dere fått "snittfarta" deres i meetup-en, så du har i praksis slept kompisen din rundt segmentene.

Sist kjørte jeg 6x5 min på rulla i ergo mode. Watt på hvert deag var progressivt fra 195, 200 osv til 220W. Tror ikke jeg hadde klart noe mer.

Hva tror dere min FTP er sånn ca da? Jeg sykler ikke så mye nå siden det er mest langrenns det går i nå for tiden.

Ikke lett å si, men kanskje ca 180.

Beste er bare å ta en test så vet du. :-)

Tipper 150 watt i FTP + - 20 watt

Om jeg forstår det rett har du hatt 195watt x 5min, 200watt x 5min,.. 220watt x 5 min i samme økta? Hvis vi antar at du har 2min aktiv pause på den økta med 120watt får du 185 i gjenomsnittwatt på 40minutter.

Da klarer du sikkert 20min med 200 watt. Det gir deg vel 190 watt ftp (tror det er 5% reduksjon).

Jeg leser det annerledes - at han økte fra 195W til 220W på hvert drag. Altså 195W på starten av hvert drag og 220W på slutten av hvert drag. Gjennomsnittlig effekt på rundt 208W innen hvert drag litt avhengig av hvordan "opptrappingen" ble gjort.

Enig med olechr at det beste er å kjøre en FTP-test så slipper man å gjette.

Hvis man likevel skal gjette: Med 5min drag og gjennomsnittlig effekt på rundt 208W kan FTP være sånn cirka 85% av dette, altså 177W. Men så er det store individuelle forskjeller, noen er forholdsvis sterke på 5min drag og svake på noe som varer så lenge som 40 eller 80 min, andre er helt omvendt. Så det er kanskje et sted i området 150–200 W. Trådstarter kan finne fasit.

Det å gjette på folks FTP er like nyttig som å anslå makspuls basert på 220-alder.
Det eneste som hjelper er å sette ham på sykkel og si kjør med en eller annen testprotokoll.

LarsB

Ny på zwift, kjøpt en bkool smart pro 2 til guttungen, han bruker Garmin forerunner 235 m/dual pulsbelte, men får ikke opp hvilken puls han har på zwift skjermen. Kjører via pc (windows) med Ant usb i. Må /bør man kalibrere watt eller justere dette seg helt selv? Har sett og lest om speed down eller hva det het, men får ikke frem muligheten til å gjøre det. Under settings i zwift er den koblet til FE-c, ser også ut som man kan velge PWR. vet ikke forskjell.
Trenger mulig litt hjelp veien her.

Vårfølelsen begynner å gjøre seg gjeldende her i distriktet, og det vil ganske raskt bli null rullesykling. Hvordan gjør folket det her med abonnementet på Zwift? Jeg ser jeg kan pause det i opptil åtte uker, men det går jo fort. Mister jeg det jeg har opparbeidet meg om jeg avslutter abonnementet eller kan jeg plukkopp tråden der jeg stanset til høsten igjen?

Selv har jeg ikke prøvd da jeg bruker det året rundt, men etter hva jeg leser på denne tråden mister du ingen ting:

https://forums.zwift.com/t/if-i-can...-i-lose-drops-and-purchased-bikes/462994

jeg kansellerer hvert år, og man mister ingen ting - bare å restarte abonnementet når isen legger seg igjen, og alt er som når du forlot det.

Nydelig, takk for svar begge to!

Kansellerte (rettere sagt fornyet ikke etter gratisperioden var oppbrukt) i 2016, begynte å betale forrige vinter, tre år senere, det lille som ble oppnådd på to uker i 2016 var da fortsatt koblet til kontoen.

Jøss, det er jo smart. Da blir det kansellering fra ca. 1 april (og mange ute-ture i regnvær)

Trenger litt hjelp/forklaring .Kjører vanligvis et billig oppsett frirulle å speed/kadensensor i Zwift.I vinterferien fikk jeg låne en kiker core .tilbake på mitt rulle oppsett ser jeg at snitt watten faller faller 160 watt snitt hastighet faller 20km/t Gjennomsnitt puls er ca lik max watt faller fra 500-600 til 80 -100 watt.Rulla er kalibret men ikke mot meg.eier kjører pc jeg kjøre appel tv.Hva er mest korrekt Watt .Hvorfor er forskjellen så stor.Er zwift watt litt fantasiwatt ?.Helt klart morsomere med kiker core da det var mulig å sykle i en gruppe uten å bli blåst helt av lasset i D ritt.

Kickr Core er riktig watt (forutsatt at du har kalibrert den), speedsensor er fantasiwatt.

Hvor feil watt kan jeg få om rulla ikke er kalibrert på meg.Ute sykler jeg å eieren av rulla sykler omtrent likt ute
Hvorfor er da frirulla mi helt ute på bærtur

Rulla skal ikke kalibreres på deg. Etter å ha syklet i minimum 10 minutter foretas en spinndown. Det vil si at man sykler opp til 37 km/t og slutter å trå. Dette kan man gjøre i Zwift. Vil tro at denne er ganske nøyaktig selv om den ikke kalibreres.
Frirulla di har ikke har ikke wattmåler, men en speedsensor som feilaktig estimerer watt.

Jeg vet at eier har kalibrert rulla hjemme hos seg.Da må jeg se litt på eget oppsett,for om kickr core er nøyaktig må jeg opp på snitt hastighet å snittwatt.

Rulla måler watt - et objektivt mål. Frirulle måler kun farten på valsene/hjulene, noe som er langt unna noe objektivt mål på motstand. Du kan anta at Kickr-rulla er ganske nær riktig, mens frirulle-anslaget ditt på Zwift er garantert unøyaktig.

Er det noen måte å juster inn min egen rulle (justere noen parametre)

Ja kjøpe wattpedaler/wattmåler på sykkel. Frirulle med Speedsensor blir hel kokkos uansett.

Som Ole sier så må du ha noe som måler kraft/watt (https://www.landevei.no/sykkelutstyr/hva-er-en-wattmaaler-og-hvorfor-snakker-alle-syklister-om-det), det være seg watt-pedaler (https://www.landevei.no/sykkelutsty.../test-av-favero-assioma-uno-watt-pedaler), watt-krank, watt-baknav eller lignende.
Hvor fort hjulene dine går rundt kan ikke fortelle Zwift noe meningsfylt om hvor hardt du tråkker.

Ifølge Zwift blir kalibreringen mest nøyaktig om kalibreringen foregår vha. rulleprodusentens egen software

Som de andre over har sagt er Kickr helt sikkert den mest nøyaktige måleren. For de som ikke har smartrulle, eller effektmåler på sykkel tilbyr Swift å benytte verdier basert på effektkurven til kjente ruller. Det blir ganske bra for alminnelige dumme ruller som har en progressiv motstandskurve. Dvs. høyere motstand ved høyere fart. Min gamle Elite Elastogel-modell er eksempel på en slik modell. Den har ingen spaker eller regulerbare finesser, men motstanden øker dramatisk ved høyere fart på hjulet. omtrent sånn:


Mens en frirulle påvirkes på andre måter. Der er motstanden veldig avhengig av rytterens vekt og lufttrykk i dekkene. Forskjellen var påfallende mellom seks og åtte bar når jeg kjørte på min gamle Taxc. Motstandskurven på en frirulle er dessuten ganske linjær omtrent sånn:


Sjekk Powercurvesensor.com dor å se litt på kurver og sånn.

Av alt dette kommer det fram til at rullemotstand og vekt er det du kan påvirke "effekten" du ser på zwift med. Her er prioritert rekkefølge på tiltak rangert etter minst pris/effekt til mest:

1) Prøv ordentlig harde dekk, og bli skikkelig lett selv.
2) Skaff en brukt rulle med kjent effektkurve og bruk den
3) Skaff en brukt rulle med effektmåling
4) Skaff effektmåler på sykkelen din. En brukt Stages eller 4iiii kan du finne på Finn med jevne mellomrom til en grei pris.
5) Dælj tell og kjøp en smartrulle for bruk på Zwift

Lykke til
LarsB

Takk for bra svar,rulle oppsettet var ment som en start å rulle hadde jeg fra før.Da har jeg litt å gå ut fra i og med at kickr core er grei referanse.Får justere litt på parametre mine.Så får en se om noe blir brukt før en evt kjøper en ny til neste vintersesong

Selv liker jeg versjon 4 over. En effektmåler på sykkel er brukbar hele året og kan gi deg samme effekt ute og inne. Da slipper du mulige frustrasjoner i overgangen mellom høst og vinter/vinter vår.

LarsB

Men da justert ikke Zwift motstand i bakker men du får en kalkulert verdi på fart?

Det har du rett i,Wahoo skriver også det på hjemmesiden sin. Har de siste årene brukt Tacx Neo 2 og Wahoo Kickr V5, så jeg slipper kalibrering på rulla.

Er det noen andre som sliter med å koble pc til Tacx Flux med Bluetooth? Jeg har prøvd med to forskjellige pc'er. Funker svært dårlig. Noen ganger kobler den til og funker noen minutter. Andre ganger kan det funke hele økta, men oftest går det ikke i det hele tatt.
Går fint å bruke Zwift Companion på android mobiltlf som "bru" mellom rulla og pc.