Lagtempo spørsmål

Hei.

Jeg er interessert i erfaringer når det gjelder å kjøre lagtempo med 2 eller 4 personer.

2 mann.
Er det beste å kjøre 2 min hver f.eks? eller kortere, lenger?

4 mann
Hvor lange føringer for å holde maks fart og holde flere mil

? mann
Hva er egentlig smertegrensen for å få i gang en rulle?

Hyggelig med innspill

Basert på min lille erfaring.

Med to mann må dere sørge for å være godt kjent. Da bytter dere bare ved behov uten å føle skyld. Hvis dere ikke er kjent, så sørg for å bli det underveis.

Med fire mann og oppover er det viktig å bytte teknikk etter terrenget og andre forhold.
Peis på med kontinuerlig rulle på flatene, lås rulla i klatringer og kjør føringer hvis man trenger litt ro i rekkene. Lag regler som alle følger og sørg for å ha én kaptein.
Med veldig mange på laget kan det være lurt å lage en sekk, hvor det er mulig å hente seg inn. For deretter å komme sterkere tilbake.

Jeg tenker 30 -60 sekunder føringer. Når du tar over som førermann er det viktig å ikke øke farten med en gang. Men gradvis øke (hvis du da kan).
Den sterkeste kan heller holde lengre føringer mot slutten.

Samme for 2 og 4 mann.

Det hjelper å trene sammen for å finne den beste måten

Om alle øker gradvis i front vil noen til slutt dette av.

*Ofte det som skjer på Birken og grusritt også blir det bare tull....

Det er vel ganske avgjørende hvem dette gjelder for. Fire sterke karer fra Rye Xpressen som kjenner hverandre ut og inn kjører vel drit effektivt, jevnt og uten kluss i rulle både mot høyre og venstre samt langt inn i bakkene herfra til månen.

Når jeg har vært i "halvdårlig samkjørt rulle" med 3-4 personer har det blitt mer masete og mindre effektivt enn om vi kjører 15-60 sek litt avhengig av hvor sterk den enkelte er. Når det er sagt har vi hatt tendenser til bra flyt i rulle vi også :-)

Om det er mer generelt er jo PR fra i fjor når Hayman vant ganske kult på slutten når de kjører "sammen"!
Håper jeg husker rett

Der fikk Expressen ufortjent ros:)

Rulle er for øvrig vanskelig å få til å gå når det går under ca 6-7 personer. En rulle på 10-12 synes jeg er best å kjøre med tanke på fart, tid mellom føringene og restitusjonen som trengs for å tåle trøkkene i front. Færre personer enn 6 så blir det ofte mye surr så da er det bedre å gå på rekke.

Takk for svar.
Er en utfordring uansett skjønner jeg, og det er som med alt annet, at trening og drilling er eneste som fungerer for å få det til å flyte.

Kjørte en økt i går med 2 mann. Prøvde 2 min hver og 1 min hver.
Der synes jeg at 2 min føltes best for å få jevnhet og flyt og for å holde lenge. Med 1 min ble det til at innsatsen og farten økte gradvis og da går man gjerne på en smell etterhvert