jogging vs sykling mtp kondis/utholdenhet

Det var vel neppe det som var poenget. Poenget var at man ikke trenger å trene i sone 3 og opp for å bli i bedre form, selv om det er mange som tror at "jo hardere jo bedre". For de som sliter med at de blir stinne i beina, ikke klarer å restituere seg osv osv bør det vel ringe en bjelle. Hvorfor tror folk at man må ha 82% eller høyere puls for å utvikle seg?

Det handlar ju också om hur mycket tid man vill och kan lägga ned på träning.

Om man tränar 20 timmar i ukan kan man säkert komma i någorlunda form med bara rolig träning. Om man däremot tränar 3-5 timmar i ukan tror jag att det är nestan helt bortkastat att bara träna rolig.

Det er det vel ingen som tror, men de færreste har all verdens tid til å trene, og med begrenset tid til rådighet er vel konsensus at intervaller i en eller annen form er mer effektivt per tidsenhet enn RLT i sone 1.

Er på ingen måte noen fasit. Selv ligger jeg ikke på mer enn rundt 300-350 timer i året, og har stort utbytte av den rolige treningen. Hadde jeg bare hatt mulighet til 5 timer i uka hadde jeg likevel trent 4 timer rolig og 1 time intervall. Fokuset på intervall og høyintensitetstrening har gått helt over styr, er min mening. Spesielt etter diverse artikler om 4x4 og at den eneste treninga du trenger er sone 3 trening.

Det er langkjøringene som legger grunnlaget, og bygger motoren, for intervalløktene!

http://www.loplabbet.no/langkjoring

For å legge til noe, så trener jo de fleste av oss for å yte over lengere distanser, altså i mange timer, typ birken, offroadfinnmark osv. Da hjelper det ikke så mye at du har trent korte intervalløkter hele året. Motoren til å yte over tid henter du fra langkjøringene, styrken og hastigheten fra intervallene.

Man skal ha et rimelig friksjonsfritt liv og en restitusjonsvillig kropp for det regime der!!!! 2 4*4-økter om dagen!!

Mvh

Går det. Du må bare investere i DRIV+....

Og denne figuren gir hint om hva DRIV+ inneholder

Jan Helgerud er sikkert flink han. Men alle, spesielt, mosjonister som ikke har all verdens tid til restitusjon, bør huske hva som skjedde med Marit Bjørgen. Hun (og Samdal) brukte jo som kjent mye av prinsippene fra nevnte Helgerud i sin trening.

Det som blir for hardt for Marit Bjørgen kan kanskje bli for hardt for de fleste? Eller?

Det er mange idrettsutøvere som er ødelagt pga sånn der type trening. Marit Bjørgen er jo et godt eksempel på det, og hun slapp "billig" unna.

Her spiller jo vekt inn vel. 70 og 75 er jo ett tall regnet som ett maks opptak delt på vekt. Går du ned 15 kg på f.eks en ekspedisjon til Sydpolen/Nordpolen så gjør det noe med svaret på regnestykket.

Edit: så kommentaren om lik vekt litt sent...

Personlig mener jeg de fleste her på forumet er på et nivå der det handler om å være i god fysisk form og få overskudd og glede i hverdagen. Altså ikke elitenivå.
Derfor mener jeg man definitivt bør bruke alle de treningsformer som man liker. Ikke tving deg ut på skøyteski fordi noen har tipset deg om dette når du egentlig bare vil sette deg på rulla eller løpe deg en tur.

Selv har jeg aldri satset på noe annet enn god form og jeg trener sykling og løping annenhver dag når det ikke er skiforhold. Tror ikke dette gjør meg til noe særlig bedre syklist, noe jeg merket denne uka da jeg mandag løp et 8km løp og var stinn i legger og lår, tirsdag satte jeg meg på raceren og syklet årets første ritt, fulgte lett oppover, men nedover og på flatene manglet jeg den kjørestyrken jeg vanligvis har i ritt.

Konklusjonen er vel tren på det du vil bli god i, men la det være lystbetont!

I følge Kurt Asle Arvesen er det ingen syklister som trener løping utenfor sesongen. Det er sykling, langrenn og fotturer i fjellet som er oppskriften på alternativ trening

Det der tror jeg er en typisk kortslutning.

Cancellara blant annet løper utenom sesongen.

Løping trener opp "irrelevant muskulatur for sykling". Altså vekten øker uten relevant kraftutbytte.
Det er jo et problem for seriøse klatrere

Tydeliggjøre litt, og ser i grunn bort fra kondiseffekten, så litt på sidelinja av tråden

Illustrere med krankarmrotatsjon

Sykling, primært: 12-6

Løping, spesielt sprint, primært: 6-12

Grovt sett

Hamstrings er en "tung" muskelgruppe, som man har lite bruk for i fjellene

På hvilket nivå mener du dette er relevant? Mulig det du påstår er riktig i teorien, men i praksis for de fleste her på forumet tror jeg det er helt irrelevant.

Sykkelprestasjonen er sterkere knyttet til generell kondisjon enn til spesifikk styrke. En løper vil ALLTID gruse en styrkeløfter i ritt.

Det er forøvrig store forskjeller på muskelbruken under løping. Løpesettet til en typisk legg/hamstrings-løper er helt annerledes enn for en typisk lårløper. Løpere I den siste kategorien går gjerne rett over på sykkel og hevder seg i toppen. Flere kjente norske syklister kommer herfra.

Og det er første gang jeg har hørt at løping bygger for mye muskler. Musklene er heller ikke mer irrelevante enn at mange i terrengtoppen løper flere økter i uka og Kaggestad i sitt siste anbefalte treningsopplegg for syklister la inn 1 løpeøkt per uke.

Verdens beste terrengsyklist Nino Schurter: 'He runs every morning, throughout the season.'

Og Nino mener jeg ha lest att starter hver dag med en løpetur.