Treningsutbytte av "ekstrem-økt"

Er jo som et vanlig ritt i Alpene det.

Ødelegger du sesongen med å kjøre èn økt på 160km og 4500 hm så er det ikke særlig håp for den sesongen uansett så det er jo bare å prøve..

Kvifor ti gonger til Skistua? Kan du ikkje like gjerne ta ein annan runde med bakkar og passe distanse?

Kvifor ti gonger til Skistua? Kan du ikkje like gjerne ta ein annan runde med bakkar og passe distanse?

Edit: Om f.eks. jeg og Øyvind hadde hatt muligheten til å teste ut dette, kunne det vært interessant for å teste ut treningsfilosofier. Øyvind kjører mye intervaller (såvidt jeg har skjønt), jeg kjører mye langt og rolig. Øyvind er riktignok langt sterkere enn meg og gruser meg på Ila-Skistua, men forskjellen vil kanskje være mindre om vi kjører 10 ganger...?

Hvis jeg skal prøve så blir det nærmere sesong eller i sesong. Og på en dag med fint vær.

Noen som vet om Martin følte han fikk noe treningsutbytte av det??

Kan jo svare på det:

På både tryvannx27 og også soloturen jeg kjørte i fjor sommer (http://www.martinhoff.com/2013/07/solotur-pa-575km-rundt-sr-norge-pa-vei.html) så var jeg helt ødelagt i flere dager etterpå. Kroppen gikk på en smell som tok over en uke å komme seg på. Etter sommerens tur dro jeg ut på en treningsøkt et par dager etterpå og det var såvidt jeg klarte å sykle i en time uten å måtte stoppe opp. Men.. så med litt roligere trening i noen dager så kom superkompensasjonen - og ca to uker etterpå så var formen merkbart bedre enn før turen. F.eks. i sommer satte jeg KOM på en trening to uker etter turen i en lokal bakke i Kristiansand med tiden 2:26 (Gimlekollen) hvor jeg i "gamle dager" sleit med å komme under 3-minutt... Så jeg konkluderte iallefall da at til tross for de slitne dagene rett etterpå at formen fikk seg et kraftig løft.

Har forøvrig merket at perioder med svært høy volumbelastning over flere dager har gitt svært positive utslag i formen (noen dager til en uke etterpå). F.eks. en-ukes treningsopphold med 4-6 timer om dagen, og gjerne stor andel med mellomhard intensitet, er en super måte å løfte formen. Ikke toppe formen - da trenger man kortere og mer intensive økter, men slike volum-uker er gull verdt for å få et skikkelig formløft tidlig i sesongen.

Kan jo svare på det:

På både tryvannx27 og også soloturen jeg kjørte i fjor sommer (http://www.martinhoff.com/2013/07/solotur-pa-575km-rundt-sr-norge-pa-vei.html) så var jeg helt ødelagt i flere dager etterpå. Kroppen gikk på en smell som tok over en uke å komme seg på. Etter sommerens tur dro jeg ut på en treningsøkt et par dager etterpå og det var såvidt jeg klarte å sykle i en time uten å måtte stoppe opp. Men.. så med litt roligere trening i noen dager så kom superkompensasjonen - og ca to uker etterpå så var formen merkbart bedre enn før turen. F.eks. i sommer satte jeg KOM på en trening to uker etter turen i en lokal bakke i Kristiansand med tiden 2:26 (Gimlekollen) hvor jeg i "gamle dager" sleit med å komme under 3-minutt... Så jeg konkluderte iallefall da at til tross for de slitne dagene rett etterpå at formen fikk seg et kraftig løft.

Har forøvrig merket at perioder med svært høy volumbelastning over flere dager har gitt svært positive utslag i formen (noen dager til en uke etterpå). F.eks. en-ukes treningsopphold med 4-6 timer om dagen, og gjerne stor andel med mellomhard intensitet, er en super måte å løfte formen. Ikke toppe formen - da trenger man kortere og mer intensive økter, men slike volum-uker er gull verdt for å få et skikkelig formløft tidlig i sesongen.