Birkebeinerrittet 2013

Nå tror jeg det er både puljeavhengig og individuelt hva som går og ikke går. Som regel vet man dette best selv.

I 2012 byttet jeg gruppe 2 ganger hvis man sier rittet begynner etter "gåpartiet".
Før dette synes jeg det er vanskelig å sette seg i en gruppe man tror man kjøre samme med.
Så frem til dit gir jeg litt beng i hvem jeg sykler sammen med så lenge jeg tror jeg har en vis kontroll på jeg definerer som teten.

Etter gåpartien vil noen falle fra (de som har startet over evne) og noen komme til og disse prøver jeg å bli med.
i 2012 holdt det frem til rosinbakken, da slapp jeg. Hadde da vært med å kjørt rulle og kjørt over evne som jeg merket i rosinbakken.
Derfra og frem til Storåsen kjørte jeg mer eller mindre i ingenmannsland helt til det kom en racer i nedoverbakkene. Hang med på ham og etterhvert ble vi en gruppe som kjørte inn samme. Den første gruppa jeg satt med kjørte inn på 3:18, så tapte ikke veldig mye.

MEN klart, du har ikke tapt rittet ved å ta det rolig til Skramstad...

På mellomtidskalkulatoren lå jeg allerede 5,10 etter min egen passering på Skramstadsetra i fjor.

Ok, jeg har Kvam il drakt. Grønn, hvit og litt svart. Møter opp tidlig til start, prøver å stille meg opp nesten helt fremmerst i pulja.

Denne er også grei å følge med på:
http://www.yr.no/sted/Birkebeinerrittet/

Jeg tror lørdagsvarselet fortsatt hentes fra langtidsvarselet (globalt). Ved oppdateringen som kommer i morgen tidlig vil det hentes fra korttidsvarselet, som har en del bedre presisjon. Jeg er fortsatt optimist

Da får du hoie Stein Roger om du når igjen en i pulje 26 med Swixklær Samme målsetning så håper ikke det skjer

Link til kalkulator?

Sykla på 3:40 ifjor og hadde 38min til Skramstad! Vanskelig og mene det ene eller andre om hva slutt tiden bør være iforhold til passeringene, ihvertfall de første passeringene syns jeg. Jeg bruker laaang tid på og komme igang!

Skal kjøre furious fred 2.0 slangeløst og veier 73 kg. Hvilken dekktrykk burde jeg kjøre for å rulle best men fortsatt ha litt grep i utforkjøringene/terrengpartiene? Hvor lavt kan jeg gå?

Sorry, blir kjørt av fruen direkte til Rena

Men da er vi tre i Pulje 29 med mål om 3:40
1. Alex Rae (Stifstaden trøye)
2. Torbjørn Kismul (Svart Birk trøye med blått og rødt, Svart Specialized sykkel, Hvit hjelm)
3. Veibekk Ove (Hvit Casteli trøye, HR Circolo 29" sykkel)

Er det flere, så skriv dere på.

Ps: ser at de fleste som har seeding i Pulje 29 fra Birken i fjor, syklet på 3:49

22-25 PSI?

Jeg starter i pulje 26 og har ambisjon om 3:40 i år.
Er ikke veldig rask i bratte motbakker (håp om Skramstad på 40 min), men er brukbar på falter og nedover.

Hvis det passer for noen er jeg gjerne med på å danne et lite "tempolag".

Jeg kjørte på 3:40 i 2012

Legger ut tidene så dere kan synse og se om det passer et opplegg for dere.
Skramstad: 00:38:07
Bringbu: 01:17:49
Kvarstad: 02:07:03
Storåsen: 03:00:36
Lillehammer: 03:40:52

Merkekrav i min klasse (45-49) var i 2012 03:45:38, jeg lå jevnt med dette i store deler av rittet (litt bak på Storåsen) men tok litt tid inn mot mål.

Dette er et skjema man kan følge om man ikke har styrken sin i bakkene (jeg er tung) og man kjører jevnt hele veien. Jeg kjørte 90% av rittet solo, fikk hengt meg på noen raske karer siste 5-6 km av rittet.

I år har jeg trent godt, starter i pulje 16 på bakgrunn av Vasan (noe jeg lurer på om blir for tøft) men siden Mandag så har jeg vært dyktig tett i nesa (nøtta har fått konkurranse), samt sår i hals og bryst så nå spøker hele Birken for min del. Skal ta en rolig runde med noen små korte drag i kveld for å se om det er noe som helst respons å hente, men er egentlig mest opptatt av at jeg ikke skal dra på meg sykdom. Fra i går til i dag så har jeg blitt vesentlig bedre, spørsmålet er om ei økt i dag (som jeg føler jeg bør ha for å sykle på lørdag) vil ødelegge. Forrige uke inneholdt mange mil (32) og tre tøffe økter. Så sånn sett burde grunnlaget være lagt. Siste tur var en veldig rolig 4 mils sammen med kona på Mandag.

Ka døkk tru? satse på å sykle, eller kaste inn håndkle og la Birken være Birken i år?

Droppe økten i dag og kjøre maks hvile frem til lørdag for så å kjøre det du kan i Birken.

Er du frisk igjen på lørdag kan et par dager med sykdom slå positivt ut i og med at man hviler mer enn man ellers ville gjort. Inntil en uke sykdom gjør ikke så mye, blir det mere begynner det å merkes mere på formen.

Etter å ha studert dataene fra LiveCam/ sjusjøen på birken.no forstår jeg plutselig kravene til varme og vindtette klær i sekken. ( http://www.birkebeiner.no/no/LiveCam-side/Sjusjoen1/ )


Sjusjøen, Ringsaker
Oppdatert
Updated
09:39 Temperatur
Temperature
-3276.7°C
Fuktighet Humidity
255%
Lufttrykk Pressure
908.2mb
VindWind
91.7km/t(25.4m/s)

hehe, dagens

Jeg har liksom litt "noia" i forhold til at jeg ikke skal rulle noe som helst på setet hele uken siden Mandag. Aldri forsøket dette, men innbiller meg et eller annet negativt..

Kunne kanskje rullet en kort runde på Rena i morgen kveld etter ankomst med bobil.
Større sjanse for å "vekke" beina og få litt trøkk i beina da kanskje?

Jeg er klart bedre nå, fortsatt litt tørrhoste, men det har helt klart gått riktig vei.
Mye mindre slim fra nesa også, litt sårt å puste men det er vel en kombi av mye snyting og litt Otrivin for barn (bruker alltid for barn)

Hadde det samme i 2012. Lå i sengen onsdag og torsdagen. Proppet meg full av paracet. Prøvde å bli frisk nok.

Så dro jeg opp og fikk en god natt søvn på rena leir, fortsatt med paracet. Tok en lang oppvarmings økt for å se om kroppen fungerte.

Jeg startet og tok det utrolig rolig og fikk aldri presset noe særlig på. Kom meg igjennom med ny beste tid. Har kanskje noe med noen som lå foran i pulja å dro godt. Var lett å ligge bak. Startet også i pulje 14 i 2012.

Ta en god oppvarming for å se om kroppen fungerer litt. Kjør på puls hele veien. Aldri over syra. Lykke til Lurifax

Bare å sykle! Om det går tungt, legger du deg bare ned en sone, tar det som en tur og koser deg med utvalget på matstasjonene underveis. Kjedelig å ikke få ut sitt beste, men enda kjedeligere å gå glipp av turen og stemninga, og du vil uansett bli en erfaring rikere før neste år. Jeg gikk rennet som en tur etter lungebetennelse et år, og angret ikke på det. Flott opplevelse uansett.

Hvis du er usikker, kan du ta en lynrask tur til fastlegen og få tatt noen prøver får å sjekke at du ikke går med en type infeksjon i kroppen som kan være farlig å kombinere med hard anstrengelse.

Jeg har vært hos legen før konkurranse (litt på jakt etter en unnskyldning for å ikke stille) og fått tatt slike prøver samtidig som jeg fikk klarsignal til å stille. Det var betryggende. Satte pers.

Jeg ser at jeg tapte mest tid på strekket Kvarstad til Storåsen i fjor. Gode tips til meg på hvordan jeg kan disponere løpet mitt for å ikke tape unødvendig mye tid på akkurat den strekningen?

Til alle dere som avtaler å kjøre sammen etter diverse skjemaer: Slapp av! Er man i en seedet pulje, er man blant likemenn som alle vil fortest mulig over fjellet. Legg deg på en åpningsfart som er så hard du tåler, bit deg fast til de som tilfeldigvis befinner seg rundt deg og ta det som det kommer. Har ingen tro på å bruke energi på å se etter forumfolk. Har slike forumavtaler noen gang funket? Er du i grei form, klarer du å bite deg fast til andre i god form, og tida kommer av seg selv. Enkelt og greit.

Akkurat det der har jeg for min del et ekstremt avslappet forhold til. Jeg kommer til å varme opp og møte så sent som mulig før start og sykle mitt eget ritt. Slår følge med de som evt. er like treige og henger på de jeg ser en mulighet til å henge på. Går ikke det, vel så sykler jeg solo i år som de andre fem gangene. Pulje 16 og teten vil garantert gå alt for raskt for min del. Frem til søndag så hadde jeg et mål eller en drøm om 3:27:00 - 3:29:59. Nå har jeg lave skuldre og ønsker bare å sykle uten å ende opp som sykemeldt. Ritt vil aldri bli satt over jobb og familie for min del

Og ja, er man seedet så er det jo fordi man sykler sånn ca i det tempo de andre sykler i. Dog er Vasan mer en "tjåkkis" vennlig løype som ikke har like lange og bratte klatringer. Da får man brukt låra uten å måtte ta så mye hensyn til w/kg

Hvis man taper fra Kvarstad til Storåsen kan det være flere grunner:

- Du åpnet for hardt. (og svidde av alt overskuddet opp til Skramstad)
- Du dro hele veien til Kvarstad i front (prøv å finne noen å kjøre med etter første terrengpartiet)
- Du spiste og drakk for lite (Det er omtrent ved Kvarstad du virkelig vil merke dårlig inntak av mat og drikke i starten).
- Du kom ikke opp i fart på flatene i dette partiet. (Det er bedre å ta det litt med ro i de bratteste partiene opp fra Kvarstad og i Rosinbakken, slik at du kan bruke reservene på å gasse opp i fart på flaten umiddelbart når kneikene går mot slutten.)
- Du er ikke godt nok trent. Man bruker gjerne mellom 2 og 2.5 timer til Kvarstad. Har du gjort lårene dine godt nok vant til påkjenninger som varer lenger enn dette?

Det kan fungere om det finnes en nærmest umenneskelig sterk jerndisiplin i gruppa. I alle andre tilfeller vinner nok individuelt konkurranseinstinkt over kollektiv lagdisiplin, og gruppa er sprengt i fillebiter før man er av asfalten opp til Skramstad.

Ut fra tiden min til Skramstad i fjor skulle jeg kommet i mål på ca 3:50 i følge den kalkulatoren, men kjørte i mål på 3:28 så noen min forskjell dit har ikke så mye si. Hadde 0:36:15 til skramstad

Når finnes dette i norske massemønstringer?
Man ser hverandre ved start, deretter ser man hverandre innimellom.

Selv starter jeg i pulje 6, og kommer antakeligvis til å ligge på halen og slite fra vi passerer undergangen til feltet sprekker litt innpå grusen.
Noen flere som starter i pulje 6 og som ikke har trent?
Frykter at birken blir en tung tur i år

Fikk lov å komme innom fastlegen for en rask sjekk på vei hjem i dag. Sikkert ikke nødvendig men da vet man i det minste så da vet jeg ståa i kveldinga etter jobben. Takk for råd. Og joda, om det ikke er fare for at jeg blir "syk" så sykler jeg. Tiden over blir som den blir ut fra forutsetningene - denne gangen også

Starter i pulje 26. Planen er merket, som for meg i fjor var på ca 3:39. Sikter meg derfor inn på 3:35 på mellomtidskalkulatoren. Tenker å prøve å komme meg langt fram i pulja ved start for så å kunne prøve å følge de som måtte komme sigende litt fortere enn meg. Om du og evt. andre er med på å sikte seg inn på 3:35 så må dere gjerne se etter meg. Har styrken på motbakkene, inntil de blir veldig bratte. Står i Swix-klær med hvit hjelm og svart 29" Trek.