Ultrabirken 2013

Ikke noe problem å sykle HT nei, selv om nok lett heldempa hadde vært å fortrekke hvis en har det. Selv har jeg to år syklet med lett stisykkel, i fjor med heldempa stisykkel (Scalpel 26). I år bli det nok samme sykkel men med 650 b hjul. Men tror jeg skulle sykle tilærmingsvis like fort med HT, men hadde da hatt det litt mindre gøy i terrenget. Og jeg er litt for gammel til å ikke ha det mest mulig gøy med det jeg driver med he he.

Fikk du noe som helst respons på dette?

Har ikke hørt noe ennå.

Uffda, typisk.
Flere enn meg som skader seg før UB, altså. Får håpe du får mye fin høstsykling, da uti september oktober. God bedring.

Noen som vet om det er det utdeling av flasker, eller påfyll med Enervit energidrikk på egne flasker?

"Enervit sportsdrikk, vann, bananer, kjeks samt påfylling av vannflasker" står det... - hva betyr det i praksis når det eksplisitt står påfylling av vannflasker, mens det bare står Enervit sportsdrikk...

Har dere fått flasker tidligere?

"Har en kompis" som lurer på dette...

Hei
Vi fikk ikke nye flasker i fjor ihvertfall, kun påfylling av egne flasker.
Helt greit det, har tid til et lite stopp på hver stasjon.

Det har vel også vært ei egen kran på de UB spesifikke drikkestasjonene som fyller ei vannflaske raskere enn du rekker å si "hvor er den jæ**a lefsa..."...

Jeg stoppa og fylte opp flasken min på alle drikke stasjonene.Tipper jeg brukte 1 minutt tilsammen på det. Mao ikke der jeg taper mest tid. Blir fort like mye stress på et sånt ritt å ha langing spør du meg.

Da blir det visst dobbeltstart og UB-debut på meg i år..

Noen som passerer Bærum/Oslogryta etter kl 16 på torsdagen som har lyst på selskap av/plass til en mann med sykkel og bag oppover mot Rena? Blir selvfølgelig med på betaling av drivstoff og bompenger!
Kan evt. tilby plass i bilen fra Biri/Lillehammer til Rena før start ganske tidlig lørdag morgen..

Rasmus

Jeg kjørte kun på på 1 flaske i fjor som ble fyllt opp når tom, og beger på de andre drikkestasjonene som ble passert. Hadde camelback jeg knapt rørte.
De var effektive på drikkestasjonene når man rekte ut flaska.

Har erfart dette selv, og ribbeina verker gjerne ekstra mye etter ei ukes tid. Dette vedvarere gjerne noen dager, før det blir bedre. Om jeg ikke tar feil har det sluppet litt nå, og det er trolig 90prosent sikkert at det ikke er farlig å trene nå, og at du har det fin fint undér ub'en.

Erfaren ribbeinsmann......

Hva her skjedd med startlista til UB i dag?

Har sendt mail og de jobber med saken, så da er det nok snart en liste på plass

Førstereis her...

Jeg tenker en del på næring underveis. Kommer til å kjøre sekk med vann, og sportsdrikke/ringer i flaska. Har bare plass til en flaske i FS-en, og den er nok tom på et par timer (i beste fall). Jeg ser det står oppgitt på matstasjonene at det er flaskepåfylling på alle stasjonene. Er det mugger med sportsdrikke man kan helle på flaske der, eller er det bare kopper og dårlig stemning for å helle opp 7,5 dl Enervit pr rytter?

Angående ernæring har jeg veldig dårlig erfaring med sportsdrikke på så lange ritt. Skal du satse på det ville jeg testet ut Enervit på forhånd. Jeg synes den er tøff for magen.

På Jotunheimen Rundt i år så drakk jeg næringsdrikk fra Fresubin. Det funka meget bra. Smaker godt og er snilt mot magen. 800 kcal pr 2 dl. Fåes kjøpt på apoteket. Vet at mange bruker dette både på Norsemann og lange sykkelritt.

800 kcal pr 200 gram? Det kan ikke stemme..? Det er jo det samme som rent sukker! Cola ligger vel til sammenlikning på 42 kcal/100g.

Men takk for tipset forøvrig. Jeg har aldri syklet så lange ritt før, men på 2-3 timers funker det bra. Jeg drikker mye rent vann da, og så kommer jeg til å være nøye med å spise litt ordentlig mat også.

Jeg kjørte på bare sportsdrikke og gel i fjor, plus et par nødbrødskiver på slutten. Ikke noen problemer under selve rittet, men skal innrømme at det som kom ut bak i dagene etterpå var usedvanlig godt smurt!

Denne inneholder faktisk 5 kcal per ml: http://www.fresenius-kabi.no/Produkter/Enteral-nutrition/Kosttillagg/Fresubin-5-kcal-SHOT/

Men det er mye fett og lite karbohydrater, kanskje ikke det beste alternativet under fysisk anstrengelse.

Sorry, 400 kcal per 2 dl.

Enig. Har blitt kvalm på alle UB'ene, og satser i år på vann som drikke - muligens med noe colapåfyll hvis opphavet sørger for litt langing. Ellers skal jeg også holde meg unna gel og sportsbarer, og istedet satse på den billige Wasa-bar'en (http://www.wasa.no/produkter/bars/crisp-cereals-mandel-gresskarkjerner/), som jeg synes smaker godt og er enkel å spise. Fyller muligens også på med banan og annet de har på matstasjonene.

Jeg er veldig godt fornøyd med Winforce. Drikken er snill mot magen og kokus-guffa smaker mye bedre og varer lengre enn gel. Tar også med Gullbrød og Snickers og putter sikkert i meg det som måtte finnes på matstasjonene utover i rittet. Det gikk veldig greit å fylle på hva du måtte ønske på drikkeflaskene på matstasjonene i fjor.

Jeg reagerer ikke på den i det hele tatt. Og min mage er meget sensitiv.

Næringsinnhold:


Fresubin 2 kcal HP
Per 100 ml
Protein 10 g 75 g Kasein, myse
Fett 10 g 75 g Rapsolje, solsikkeolje, MCT-olje, fiskeolje
Karbohydrat 17,5 g 131 g Glukosesirup
Fiber 0 g 0 g
Laktose ≤ 0,18 g ≤ 1,35 g
Fruktose 0 g 0 g
Natrium 60 mg (2,61 mmol) 450 mg (19,6 mmol)
Kalium 170 mg (4,35 mmol) 1275 mg (32,6 mmol)
Fosfat 120 mg (3,87 mmol) 900 mg (29,1 mmol)

Både på 24-timersritt og de tre gangene jeg har vært med på Ultra har jeg brukt Herbalife shake underveis. Funker helt kanon for min del, blanda ut med kald lettmelk. Klemmer ned 4 dl med dette halvveis på Ultra, både magen og kroppen liker dette godt. Sper så på med et par geler, en snickers, en cola og et par halve bananer i løpet av turen. Orker ikke gnage på vonde energibarer. Og hadde jeg hatt noen til å gi meg en neve Pringles et par steder underveis skulle jeg tatt det også.

sv

Info på birkebeiner.no: "Påfylling av vann på egne flasker skjer på siste bord i rekken (selvbetjening)."

Burde vel også være lov til å ta noen begere med Enervit og helle på flaska, eller er det bare vann vi kan ta med oss?

Det har aldri vært noe problem å helle sportsdrikk over på sykkelflaskene. Faktisk så står matstasjonhjelperne og tripper etter å få hjelpe til med nettopp sånt.

Ser det har begynt å komme puljer på startlisten nå. Er det bare birken arrangementer de seeder etter?

Foreløpig er jeg inne i den første startpulja. Håper det holder seg!
Mitt seedingsgrunnlag er (jf. startlista) UB i fjor, da jeg syklet på 7.24.

Gleder meg, til tross for at grunnlaget er begrenset (spedbarnspappa)

Det blir rolig sykling i 4 timer, full gass i 2 timer for så iverksette "limp home modus" de siste 2-3-4 timer

Samme her ser jeg, ble jo seeda til pulja2 på landeveisbirken basert på resultatet til 2012, så burde jo holde til pulje1 på Ultran