Intervaller etter en sykdomsperiode.

Hvor lenge er det lurt å vente med intervaller, når en i ei uke har hatt influensa med feber og alt det som fører med?
Følt meg bra i 2 dager nå, ekstremt bra bein. Bra i pusten, men pulsen er en del høyere enn vanlig.
Bare å kjøre på med intervaller, eller vente til pulsen er tilbake til normalt?
Er fryktelig utålmodig, er første gang på snart 3 år jeg er syk... er redd for å gå glipp av viktig trening.

Pulsen din gir jo en indikasjon på at kroppen ikke er helt på topp?
Jeg kjører heller rolig/ og eller styrke til jeg er helt trygg på at jeg er frisk. Om kroppen jobber med å bli frisk så trenger den ikke bli kjørt hyppig i bånn fom følge av hardtrening?

En ukes sykdom betyr ingenting. Selv var jeg akkurat 3 uker uten trening uten at det er noen grunn til å stresse av den grunn. Start litt pent og bygg deg opp igjen så du unngår tilbakefall og ny sykdom. Da mister du ennå mer trening.

Start pent. Ikke over 86% første uka er min anbefaling. Gikk på en ny smell med sykdom etter at jeg kjørte for hardt.

Er jo bare å begynne litt forsiktig. Hadde selv 3 uker ute med sykdom, (1 uke helt fri og 2 uker med 2 dager rolig) og når jeg begynte igjen, hadde watten falt med nesten 10 %. Kjørte 3 økter med intervall i lav sone 3 (puls) før jeg kjørte en uke med 3 økter i sone 3/4 (puls), og så kjørte jeg 2 intervalløkter forrige uke på samme watt, før jeg tok en skikkelig bulk i helga med sone 3/4 på langrenn i 4 dager hvor øktene varte fra 45 min til 1 time og 45 min. Var tilbake på normal watt igjen på mandag med sure bein og i dag var jeg plutselig 10 % over igjen.. Digg Watt-test til neste uke

Høyere puls under trening er ganske normalt etter en periode med sykdom. Bruk følelsen i beina og mål puls på morgenkvisten

Kom gjennom Trans Alp med 2 uker imfluensa og antibiotika kur. Kjør på (men lytt til kroppen)!

Vent, det er mitt råd. Og start opp igjen veldig forsiktig, en skikkelig influensa sitter i kroppen en stund. Var i gjennom influensa selv i vinter, og startet opp litt tidlig med litt for mye mengde og intensitet - det endte med ny sykdomsperiode og dårlig form i ukevis.

Så en liten "kuriositet" til supermosjonister som er livredde for å miste et par timer i sone 3: I går kom en kollega av meg innom på jobben for å takke for seg. Han skal nå legges inn på sykehus og har uhelbredelig kreft. Da innser man at et par uker med influensa ikke er så ille likevel, og det finnes verre ting enn å miste 2 treningsuker.

Har selv slitt med influensa de siste dagene, men er på bedringens vei. Planen min til neste uke er et par rolige sykkeløkter inne på ca en time. Så kanskje ut neste helg på en rolig tur på 5-6 mil hvis været er ok. Ingen intervalltrening på meg den første uka!

Starta opp igjen onsdag med en time i sone 1, og i går tok jeg en 2x10 intervall med 88% av FTP.
Så er i gang igjen, velger å ta 2-3 dager til med sone 1, og øke lengden på økta. Er grisekaldt ute for mars å være, så venter med utesykling til mildværet kommer tilbake før jeg tar sjansen til å trene ute.
Så sant som du sier Dragev87, finnes verre ting i livet enn å miste et par treningsuker!

Klinka til med utesykling igår, sitter her idag med sår hals!!:(