|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Hvordan trente du i dag? (off season)
#1501709
09/10/2012 21:14
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Mener ha sitt en slik tråd før, der vi kan legge inn treningsøkt og sammenligne litt. Om det bare jeg som synes dette er interessant vil jeg la tråden dø ut kjapt  . Intervalløkt 3x15 1: 255W | 165HR | 95,5% FTP 2: 256W | 169HR | 96% FTP 3: 260W | 170HR | 97,5% FTP Ny ftp test trengs, opplevd intensitet var mye lavere.
Redigert av Mortens; 10/10/2012 08:25.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501740
10/10/2012 03:19
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206
campafanatic
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206 |
Aerobe intervaller 2x30 min pluss oppvarming/nedsykling
Drag 1. 250w / 138hr
Drag 2. 250w / 139hr
Cannondale Flash 29er HM1
Cannondale Supersix Evo
Cannondale CAAD9 CX
Tacx Genius
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501761
10/10/2012 06:08
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Intervaller på rulla Offseason?
Løp 1 time i skogen. Vått!
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501764
10/10/2012 06:15
|
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 27
Scottscale29
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 27 |
Styrkeløft. Knebøy, benkpress og barbell row.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501766
10/10/2012 06:22
|
Registrert: Feb 2010
Innlegg: 174
NeDD
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Feb 2010
Innlegg: 174 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: NeDD]
#1501776
10/10/2012 06:34
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 5,727
anonym5
Anonym5
|
|
Anonym5
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 5,727 |
1,5 time Ricky Gervais - Fame.
Anonym5
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501797
10/10/2012 06:57
|
Registrert: Nov 2001
Innlegg: 20,607
Dan
More than words
|
|
More than words
Registrert: Nov 2001
Innlegg: 20,607 |
Nedovertrilling til jobben.
Styrketråkk hjemover.
Marsipankake.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Dan]
#1501812
10/10/2012 07:13
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
Skulle ut etter guttungen var sovnet, men ble sur når jeg såg regnet. Blir enten et par timer på mørk landeveien i kveld, eller gullingen rlv på treningsrommet hvis for mye regn:-)regn
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501813
10/10/2012 07:14
|
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 3,279
Tgabriel
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 3,279 |
2,5 stitur i Kjekstadmarka, sone 1-4
Forøvrig har ikke info om watt og puls noen som helst verdi for andre enn en selv, dersom informasjonen ikke oppgis som intensitetssone eller som prosent av HFmax eller FTP.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Tgabriel]
#1501827
10/10/2012 07:33
|
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 3,583
Torshov-Simen
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 3,583 |
Off season blir brukt til det samme som de to foregående månedene, bli ferdig med ettervirkninger av kyssesyke og diverse annen faenskap som ødela hele sesongen.
En time lav sone 1 på rulla i går, og det blir standardøkt de nærmeste månedene. Juhuuuuu!!!
Everything you hear is an opinion, not a fact. Everything you see is a perspective, not the truth.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: erling]
#1501877
10/10/2012 08:30
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Intervaller på rulla Offseason?
Løp 1 time i skogen. Vått! Hehe, er da ditt program jeg følger, starta bare 10 uker før  . Ellers tar jeg tørr rulle over våt løping anyday 
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501881
10/10/2012 08:33
|
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr
More than words
|
|
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570 |
Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear.
Ambassadør for Scott.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501906
10/10/2012 09:05
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 3,737
jens fredrik
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 3,737 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501927
10/10/2012 09:37
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268
paalbn
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268 |
Intervall 6x 5 min opp mot 95% av max siste minutt.
Kjøres 2 ganger i uken i 7 uker inne i 3. uka nå.
I tillegg 1 teskeløkt 1x30 min
En rolig utetur i helgen. Å så fort hevelsen i ankelen går litt mer ned etter overtråkk for 3 uker siden blir det litt joggeturer frem til snøen kommer.
Ingen er bedre en ingen (Hellstrøm rydder opp 19.11.09)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501949
10/10/2012 10:36
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 143
agf
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 143 |
5 x 6 min der jeg varierte intensiteten i området 90 - 98% av FTP. 1 min pause mellom hvert intervall.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501957
10/10/2012 10:46
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Kjørte i går en runde slik at det ble 4x10 min i bratt motbakke på grus/asfalt med 85-91% av makspuls.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: traktoregg]
#1501995
10/10/2012 11:27
|
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420
ute-og-sykler
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420 |
I går gjenoppdaget jeg at jeg har trimrom i kjelleren. Måtte fjerne 3 kilo fra hver manual for å klare 1 x 10-rep serie i benken.  Ruslet ut etter det... Ville heller sykle. Hadde ikke tid.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1501999
10/10/2012 11:37
|
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 250
LarsThomas
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 250 |
Men, det er jo sommern som er offseason! #skifrelst #avsporing
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502008
10/10/2012 11:48
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 1,138
JayTe
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 1,138 |
3 timer wrestling med traktorhjul. Sykt irriterende, men god styrketrening
Any idiot can run a marathon, it takes a special idiot to run an ultramarathon
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502018
10/10/2012 11:56
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043
universalis
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043 |
Terrengløp, kupert og sølete, med mye opp og ned. 7 km gjennomført på 38 minutter. Snittpuls 89% og makspuls på 96%.
God treningsøkt!
********************
Div. sportsremedier ...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: universalis]
#1502207
10/10/2012 18:19
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
Løpetur på sti, meget kupert. Tid, ca 1t 15m.
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502208
10/10/2012 18:21
|
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr
More than words
|
|
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570 |
Skulle ha kjørt Cross idag også. Men når jeg kom til banen var den stengt. Nytt forsøk imorgen.
Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear.
Ambassadør for Scott.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502213
10/10/2012 18:30
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502218
10/10/2012 18:32
|
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 3,273
Andrehua
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 3,273 |
6 timer som grøfte-mann for min bror.. Skuffa noen tonn grus idag.. Støl blir man ihvertfall! Ellers går det i litt løping og stisykling.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502241
10/10/2012 18:59
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502261
10/10/2012 19:25
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 776
Øystein Rustad
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 776 |
I går, bakkedrag ute:
2x7min puls sone-2 (ca.320w)
2x6min puls sone-4 (ca.400w)
I dag:
Start av tilvenning på rulle, kjapp økt vegg i vegg med guttungen som akkurat har sovnet....
Oppvarming 15min sone-1.
kalibrering
1x15min ca. terskel, puls sone-3 med litt S4 mot slutten (350w)
1x15min sone-1
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502262
10/10/2012 19:27
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 324
Jaro
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 324 |
1 times rolig løpetur. Ble en fæl opplevelse. Beina ble ømme og stive etter kort tid. Slik er det dessverre hver høst når jeg starter med mer variert trening.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502263
10/10/2012 19:28
|
Registrert: Nov 2008
Innlegg: 542
Dr.Gonzo
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Nov 2008
Innlegg: 542 |
I går ble det 4x4 på beina bare for å minne meg selv på hvor jævlig det er å løpe.
I dag testet jeg ny lykt og lekte meg på lekeplasser, skoler og andre urbane crux i nærområdet. Det så nok ganske rart ut for forbipasserende der jeg hoppet og balanserte på alt jeg kunne komme over, men gøy var det!
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Dr.Gonzo]
#1502269
10/10/2012 19:36
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
Gullingen rlv, stoppet etter 1 time, synes det bør holde nå i starten av rullesessongen  Nå må det supre været de har lovet oss komme snart; jeg vil ut på veien!
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1502272
10/10/2012 19:42
|
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 48
mariusso93
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 48 |
3 timar og 40min roleg sykling ute i flott natur med snø liggjande nedover fjellsida. Vart ikkje eingong våt på turen. Nektar å tru at ein tur på rulle kan måle seg med det!
Redigert av mariusso93; 10/10/2012 19:48.
|
|
|
|
|
