Trening mot Grenserittet 2012

Før Ruamerrittet som er mitt årsbeste til nå, så kjørte jeg finnskogkurrern på Lørdag, UCK Sykkelkarusell (landevei) på Tirsdag, og halvrolig vispetur på Torsdag (5 mil 500hm) Har aldri turt å trene på fredag når ritt er på lørdag.. Lider av "klarer aldri å sykkle rolig" syndromet...

Frem til Grenserittet:
Fredag: rolig
Lørdag: hardt
Søndag: langt og halvhardt
Mandag: hardt
Tirsdag: hardt
Onsdag: hvile
Torsdag: hvile
Fredag: helt rolig visping

Uke 19:



Nå har jeg tenkt en rolig tur i dag, og så ikke noe trening før speedseeding fredag. Hvordan vil et slik opplegg fungere mot speedseeding fredag og ritt lørdag?

for min egen del trenger jeg en rolig trilletur på 30-60 minutter med noen spurter dagen før ritt. Ellers tror jeg du er inne på noe lurt for å få bra bein på fredag og lørdag. Pass på å få til god oppvarming og god nedkjøring på fredag.

Oppvarming er vel knapt vits er min erfaring, da man blir stående 30 min ved startbåsen...

På rittdagen stemmer vel dette bra, men på speedseedingen er ikke dette noe problem og en mil brutal spurt er ikke noe for en kald kropp;-)

Mvh
Bjarne

Pleier du som er så gammel å klare å sykle 20 min. med full sprut uten oppvarming?

På lørdag, og alle andre maratonritt er jeg dog enig med deg. Er det kaldt og regn ute kan man ta oppvarmingen inne i bilen på tomgang

Jeg klarer alt:). Tok nok feil lenger opp her, da jeg trodde det var snakk om lørdag og ikke speedseedingen:). Lørdag mener jeg fortsatt at oppvarming er bortkastet da man blir stående lenge ved start.. Spes for oss som vil stå langt fremme:). Speedseedingen ville jeg nok ha varmet godt opp ja:)

Ja, det blir nok god oppvarming før speedseedingen og nedkjøring etterpå. Er spent på hvor mye den speedseedingen ødelegger for rittet, men er bedre med speedseeding enn å starte i pulje 23.

Jeg syklet speedseedingen i fjor, siden jeg var seedet i pulje 30. Jeg seedet meg opp i pulje 8, uten å legge veldig mye i det. Puljer lenger opp er ikke veldig vanskelig å nå.

På Grenserittet dagen etter hadde jeg tidenes bein. Trur ikke du skal bekymre deg så mye.

Når på fredagen er speed seedingen og hvordan melder man seg på?

Melder deg på inne på din side. Koster 150 kr.

Hvordan gikk det på speedseedingen, Skavern? Hvor mye kjørte du deg frem?

Ja:) kjørte meg frem til pulje 4! Så da får jeg bare prøve å henge med så godt jeg kan! Gleder meg og er spent på morgendagen!!

Tiden ble 3:11:43!! Er strålende fornøyd!! Oppdaterer hvordan turen var senere!!

Gratulerer

Gratulerer! Du slo meg med 45 sekunder!

Gratulerer med bra tid

Uke 20:



Startet uken med en veldig rolig og kort tur for å holde beina igang.

Så ble det speedseeding på fredag, der jeg knallet til det jeg orket. Som gjorde at jeg kom i pulje 4, som både ble litt for hardt dagen før et ritt, samt at jeg kanskje ikke var like pigg på lørdagen.

Grenserittet ble en morsom opplevelse og min første erfaring med rittkjøring. Det ga mersmak og jeg klarte å slå målsettingen min med god margin og endte med tiden 3:11:43!!

Sett i ettertid burde jeg nok ha tatt det roligere på speedseedingen og heller havnet i pulje 5 eller 6. For i pulje 4 så klarte jeg å bite meg fast til vi kom til prestebakke, der måtte jeg slippe og var veldig sliten.. Kom meg på slutten og fikk en del drahjelp fra kula til halden.

Andre erfaringer jeg tok med meg var at jeg må skaffe meg en ny sykkel! Sykkel med ødelagt demper, som jeg bare halvveis fikk låst var ikke oppskriften på en behaglig passering av terrengpartiene.

Jeg har også mye å hente på å disponere kreftene mine litt mer fornuftig, svidde av mye krutt på å prøve å tette luker som andre forran meg slapp.

Nå har jeg skaffet meg startnummer til Birken også, så da skal jeg bare fortsette treningen. Jeg har også satt meg et mål for neste grenseritt, da skal jeg under 3 timer!

Jeg seedet meg også til pulje 4 i GR, endte på 3:12:36 og er seedet til pulje 26 i birken. Målet er å komme under merketiden.

Hvilken pulje er du i Skavern? Har hørt rykter om at pulje 26 må gi gass (les; man må ligge i front) om man skal nå merket. Tenkte at vi burde forsøke å samle en gruppe i pulje 26 som er noenlunde lik i form (og bedre) og kjøre samlet ut...

Hvor ser jeg hvilken pulje jeg er i? Ser bare at tiden min fra grenserittet var registrert.. Ellers så har jeg også lyst på merket, men vet ikke om bakkene er min beste venn:P

Glem det:p fant det ut:) er i pulje 25

Da utgår den planen=). Får vel bare trykke på så godt det lar seg gjøre og håpe på det beste.

Kan jo hende du tar meg igjen i bakken:) Så får jeg heller prøve å bite meg fast derfra:)

Hehe, vet ikke helt der. Er ikke verdens sterkeste i harde starter, særlig ikke i oppoverbakke. Kalde bein og høy puls er ikke drømmescenarioet.