Potetmel i kneet

Etter to ritt i helga fikk jeg litt vondt på yttersiden av høyre kne dagen etter siste rittet. Kjenner litt potetmel/kram snø i kneet, er det rett og slett noe av det samme som runners knee tro? Ikke plagsomt annet enn på morgenen når jeg står opp av senga.

Tips til behandling/forebygging?

Jeg vet lite om kne men jeg vet litt om senebetennelse og det er gjerne potetmelgreia.... hvile er vel det aller beste til det. Ideelt sett null bevegelse sier legen min...

Har søkt litt på nett nå. Alternativ trening er bra, da utgår vel løping så da blir det vel ski med hjul da? Ikkje bra....

Jeg vet ikke om det er det samme som jeg har hatt. Men jeg hadde også problemer på ytersiden som du forklarer. Det var da senen/muskelen eller hva det er som er på ytersiden av kneet og på siden av låret. Denne ble så stram at det ble betenelse. For meg var mye tøying, fri noen dager og massasje det som skulle til.

Som sagt vet ikke om dt er problemet hos deg men verdt et forsøk

Høres ut som det samme Ole Chr, ligger på yttersiden. Da blir det hvile og tøying noen dager.

Har du noe Voltaren liggende så skader ikke det å ta. Evnt har du Voltaran krem så smører du inn kneet/der du har vondt med et tykt lag for så og ta gladpack rundt før du legger deg. Da ligger "kneet" og trekker hele natten i Voltaren krem. Mye brukt av div syklister på gran Canaria i Desember etter litt mye bakkesykling! :-P

Okey, fås kremen uten resept?

Litt usikker. Jeg pleier å kjøpe når jeg er i utlandet så usikker på hvordan det er her hjemme

Nei

Voltarolpiller fåes men er veldig svakt. Hvile er og blir nøkkelen, Voltaren kan hjelpe litt men er mer lindrende/smertedempende har jeg hørt, beste er om kroppen får lov til å ta seg av overbelastningen med tid og ro, altså fjerne rotårsaken til smerten. Hvil til du er symptomfri + et par dager til så prøv forsiktig. Du vil ikke at det skal sette seg som en gjenganger. Hadde helvete i håndleddet og heldigvis greide jeg å skjerpe meg og hvile en uke og har heldigvis ikke sett noe mer til det.

...tøyde av meg det greiene der på en uke etter å ha satt på nye cleats på skoa feil.

http://www.youtube.com/watch?v=LDhKVtkfnsg
..den på 5:40 tøyer akkurat på utsiden av kneet og er veldig effektiv.
Is ned som andre skader endel ganger om dagen.

Mener Raskall? eller en annen her inne hadde kjøpt en sånn Pilatesrulle de brukte.

...jeg fikk kjærringa til å kjevle hele utsia av låret mitt på kveldene:)

Se her ja, renner på med tips her. Mulig jeg skal prøve en annen såle i sykkelskoene også? Høyre ankel er skeiv etter en fotballskade i tenåra og det har ført til runners knee når jeg har løpt mye. Kanskje noe av det samme som skjer nå?

Irritasjon i tractus iliotibialis

Her er bilde av hvor senen er: Bilde

Jeg har også fått dette tidligere i vår, og er enda ikke helt kvitt det. Jeg har prøvd å kjevle senen, og prøvd diverse tøyinger, uten hell.

Hva med trykkbølgebehandling? Veldig effektivt, dyrt og vondt. Har akkurat hatt tre behandlinger på et kne som har kranglet i hele år. Nå er det helt bra.

Dette har jeg hatt flere ganger, men helst etter for mye løping på asfalt. Skadeårsaken (runners knee) sitter egentlig oppe i hoftepartiet, ettersom senen som går fra hofte til kne blir for stram, og dermed kan bli vond/betent. For meg hjalp det å tøye hoftemuskulaturen hver kveld - rett og slett legge det ene beinet over det andre og dra kneet opp mot brystet.