12hr MTB. Hvordan trene fremover?

16. juli skal jeg være med på et 12-timers terrengritt. Ei løype på ca. 10km skal sykles. Ønsket å høre om det vare noen tips å få? Er det et must med mange langturer? Må man ha langturer på 8-10 timer før man er med på 12-timers? Hvordan burde jeg evt. legge opp treningen fremover nå mot rittet?

Takker!

kun en 10 km løype i 12 timer? 17 minutt +/- pr runde = 40 runder? hørtes ut som motivasjonen må trenes mer på

Hvor?

Heller 25-30min. per runde for de beste.


Her: Külsheim-link.
Arr.: 12Stundenrennen-link.

Noen flere råd?

Ja, legge seg tidligere enn 03.00 på natta! Lykke til

Har du anledning bør du kjøre en eller to drøye langturer for å finne ut hva du kommer til å få mest problemer med, og så gjøre noen tiltak ut fra det. Spis og drikk som du tenker å gjøre under under rittet og bruk samme utstyr. Du trenger neppe å kjøre 10 timer, men seks-åtte er sikkert greit.

Ellers er det organisering innstilling og motivasjon som teller mest i såpass lange sololøp. Det vil helt sikker komme nedturer, og det er greit å ha en plan å klamre seg til.

Sånn reint treningsmessig tror jeg ikke du trenger å finne på noe nytt selv om rittet er langt, bare hold deg i gang og tren som vanlig. Kanskje litt mer mengde og så slippe opp for overskuddets del inn mot rittet.

Jeg hadde håpet å få plass på ett 12 timers ritt i DK i mai, men var fire minutter for sein ved pc'en. Min egen plan var lengre intervaller på rulle utover ettervinteren. Men nå finnes det jo morsommere ting ute.

Lykke til
LarsB

Skjønner, skjønner.
Det planlegges en lengre langtur nå på lørdag blant annet. Har noen familiemedlemmer som er sammen med meg under rittet.

Har bare en flaskeholder på sykkelen, og får ikke montert en til, men det burde holde, i og med at hver runde bare er ca. 10km.