Hvor sterk må man være?
|
Hvor sterk må man være?
#1194875
11/06/2011 16:03
|
Registrert: Mar 2008
Innlegg: 716
lille gutt
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2008
Innlegg: 716 |
Leser at ishockey guttas arbeidskrav ifh til beinstyrke er 2,3 x egen kroppsvekt i knebøy, hvis ikke har du ikke sjans på topp nivå i ishockey.
Hvor mye bør man ta i knebøy for å prestere brukbart på terreng sykkelen?
Noen som vet hva de beste Norske syklistene ligger på?, eller går det mest på styrketråkk i treningen av bein styrke
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: lille gutt]
#1194911
11/06/2011 16:35
|
Registrert: Jul 2003
Innlegg: 1,558
Tom_Bombadill
Ivrig
|
Ivrig
Registrert: Jul 2003
Innlegg: 1,558 |
Jo Friel, som har skrevet flere treningsbibler, mener i allefall landeveissykllilster bør kunne kjøre sett med 3-6 reps på 1,3-1,7 x kroppsvekt når man er kommet opp på maksstyrke før sesongen tiltar.
Jan Erlend
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Tom_Bombadill]
#1194915
11/06/2011 16:38
|
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628
Rask
Avhengig
|
Avhengig
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628 |
Fagerli tar nok IKKE 1.7 kg x kroppsvekt i knebøy, men kjører fra alle på forumet allikevel. For å sykle Birken fort er det ingen styrkekrav, for å sykle bane er det derimot krav for maksstyrke, men det kan Marius-H mer om 
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Rask]
#1194937
11/06/2011 16:54
|
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr
More than words
|
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570 |
I knebøy tar ikke jeg 1,7 kg. Da knekker ryggen i sammen.. Tipper jeg skal ha problem med 100 kg i dype. Ikke så mye pågrunn av beinstyrke. Men rygg etc. Hvor mye de beste syklistene her hjemme tar varierer garantert masse. Noen trener det mye og noen trener det ingen ting (feks meg)
Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear. Ambassadør for Scott.
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: olechr]
#1194991
11/06/2011 17:46
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680
Håkon SSL
Avhengig
|
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680 |
jeg tar 100kg 15x5 dype knebøy, jeg hadde hatt 0 sjanse mot olechr i terrenget, terrengsykling er så mye mer en kun kraft i beina.
jeg hadde sikkert ikke holdt følge med olechr på landeveien heller...
at man tar så så mye i knebøy, betyr ikke automatisk at du er så så god.
personlig har jeg hatt veldig god utbytte av styrketrening for min landeveissykling, men langt i fra proff.
- Wilier Cento 1 Dura-Ace DI2 SRM - Trek Top Fuel 9.9 SSL Sponsor: Bilforumet AS www.bilforumet.no
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Håkon SSL]
#1195234
11/06/2011 22:41
|
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 2,069
sigmund1
Ivrig
|
Ivrig
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 2,069 |
Hva du klarer i knebøy er helt uvesentlig. For å sitere Aaberg og sette det litt på spissen, klarer du å gå opp en trapp er du sterk nok til å klare hva som helst på sykkelen.
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: sigmund1]
#1195310
12/06/2011 08:40
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490
allesammen
Entusiast
|
Entusiast
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490 |
Enig,knebøy er helt uvesentlig,før jeg begynte med sykkling tok jeg 175kg i knebøy det eneste jeg var tess til da var korte støtt ,men der var jeg rå..
Trodde stisykling var for ungdommen..
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: olechr]
#1195323
12/06/2011 09:10
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
I knebøy tar ikke jeg 1,7 kg. Da knekker ryggen i sammen.. Tipper jeg skal ha problem med 100 kg i dype. Ikke så mye pågrunn av beinstyrke. Men rygg etc. Hvor mye de beste syklistene her hjemme tar varierer garantert masse. Noen trener det mye og noen trener det ingen ting (feks meg) Ville kanskje tro du er sterkere enn 1.7 i bena likevel, men at det da faktisk er ryggen som hindrer deg i å teste dette :-)
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett."
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Lurifax]
#1195328
12/06/2011 09:20
|
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628
Rask
Avhengig
|
Avhengig
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628 |
I knebøy tar ikke jeg 1,7 kg. Da knekker ryggen i sammen.. Tipper jeg skal ha problem med 100 kg i dype. Ikke så mye pågrunn av beinstyrke. Men rygg etc. Hvor mye de beste syklistene her hjemme tar varierer garantert masse. Noen trener det mye og noen trener det ingen ting (feks meg) Ville kanskje tro du er sterkere enn 1.7 i bena likevel, men at det da faktisk er ryggen som hindrer deg i å teste dette :-) Med andre ord, han tar ikke 1.7 kg x kroppsvekt. Enten så tar du det, eller så tar du det ikke.
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Rask]
#1195638
12/06/2011 19:45
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Har aldri løftet en vekt og trur jeg hadde sliti med 1 x kroppsvekt og, men har jo begynt å sykle småfort fordi..
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Kriss]
#1195934
13/06/2011 10:36
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 1,046
Dloh
Ringrev
|
Ringrev
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 1,046 |
Jeg vil tro at oksygenopptaket har mer å si enn maks knebøy innen sykling, og da spesielt innen terrengsykling.
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Kriss]
#1195952
13/06/2011 11:20
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Har aldri løftet en vekt og trur jeg hadde sliti med 1 x kroppsvekt og, men har jo begynt å sykle småfort fordi.. Du hadde sikkert klart 50 kilo sjø 
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Øyvind V]
#1195973
13/06/2011 11:57
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513
bjerkseth
Besatt
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513 |
Har aldri løftet en vekt og trur jeg hadde sliti med 1 x kroppsvekt og, men har jo begynt å sykle småfort fordi.. Du hadde sikkert klart 50 kilo sjø  Jeg hadde ikke sjangs på egen kroppsvekt første gangen jeg prøvde, men så måtte jeg ha 65 og ikke 50 kg på skuldrene da 
Instagram: @oivindbjerkseth
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: bjerkseth]
#1196368
13/06/2011 21:15
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Blir jo bare feitere og feitere jeg og så er vel snart 65 kg om dette fortsetter.. Og det kan jeg ikke forstå at jeg skal klare å løfte.
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Kriss]
#1196517
14/06/2011 07:49
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680
Håkon SSL
Avhengig
|
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680 |
Jeg har hatt god utbytte av knebøytreningen min. Spørs jo hva man skal bli god til, Banesyklister er det vel et møst for? For vanlig turritt-syklister som oss er det nok ikke superviktig, men man kan fortsatt få god utbytte av det. Men det betyr fortsatt ikke at om man løfter x kg, så er man x god. 
- Wilier Cento 1 Dura-Ace DI2 SRM - Trek Top Fuel 9.9 SSL Sponsor: Bilforumet AS www.bilforumet.no
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Håkon SSL]
#1196695
14/06/2011 11:54
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Det nærmeste jeg har vært styrketrening siden jeg begynte å sykle for 3 år siden er at jeg har "tatt planken" to-tre ganger i løpet av de tre åra.. Men hadde sikkert ikke vært dumt.
|
|
|
Re: Hvor sterk må man være?
[Re: Kriss]
#1197600
15/06/2011 12:26
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 1,087
Marius-H
Ringrev
|
Ringrev
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 1,087 |
I helga ble jeg kjent med Kamil Kuczyński som er en av verdens beste på 1000m sprint. Han kunne fortelle at han løfta såvidt 120kg i knebøy, det samme gjør Stephan Nimke som har kjørt den raskeste 1000m noen gang. Så det er ikke noe fasit her.
Eneste er førstemann i en teamsprint på bane, han må være sterk fordi han starter på 0kmt.
Den eneste fasiten her er vel at du ikke trenger å være sterk i knebøy for å sykle landevei og terreng. Kanskje det kan hjelpe noen men jeg tviler egentlig.
Styrketråkk og planken osv er ikke styrketrening. Men utholdende trening.
Sportsnyheter rett til mobilen? Søk Sportsnerd på Android market.
|
|
|
|
|