Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd

Hvor sterk må man være?

Hvor sterk må man være? #1194875 11/06/2011 16:03
Registrert: Mar 2008
Innlegg: 716
L
lille gutt Offline OP
Avhengig
OP Offline
Avhengig
L
Registrert: Mar 2008
Innlegg: 716
Leser at ishockey guttas arbeidskrav ifh til beinstyrke er 2,3 x egen kroppsvekt i knebøy, hvis ikke har du ikke sjans på topp nivå i ishockey.

Hvor mye bør man ta i knebøy for å prestere brukbart på terreng sykkelen?

Noen som vet hva de beste Norske syklistene ligger på?, eller går det mest på styrketråkk i treningen av bein styrke

Re: Hvor sterk må man være? [Re: lille gutt] #1194911 11/06/2011 16:35
Registrert: Jul 2003
Innlegg: 1,558
Tom_Bombadill Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Jul 2003
Innlegg: 1,558
Jo Friel, som har skrevet flere treningsbibler, mener i allefall landeveissykllilster bør kunne kjøre sett med 3-6 reps på 1,3-1,7 x kroppsvekt når man er kommet opp på maksstyrke før sesongen tiltar.


Jan Erlend
Re: Hvor sterk må man være? [Re: Tom_Bombadill] #1194915 11/06/2011 16:38
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628
R
Rask Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
R
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628
Fagerli tar nok IKKE 1.7 kg x kroppsvekt i knebøy, men kjører fra alle på forumet allikevel. For å sykle Birken fort er det ingen styrkekrav, for å sykle bane er det derimot krav for maksstyrke, men det kan Marius-H mer om ICON_WINK

Re: Hvor sterk må man være? [Re: Rask] #1194937 11/06/2011 16:54
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
I knebøy tar ikke jeg 1,7 kg. Da knekker ryggen i sammen.. Tipper jeg skal ha problem med 100 kg i dype. Ikke så mye pågrunn av beinstyrke. Men rygg etc. Hvor mye de beste syklistene her hjemme tar varierer garantert masse. Noen trener det mye og noen trener det ingen ting (feks meg)


Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear.
Ambassadør for Scott.
Re: Hvor sterk må man være? [Re: olechr] #1194991 11/06/2011 17:46
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680
H
Håkon SSL Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
H
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680
jeg tar 100kg 15x5 dype knebøy, jeg hadde hatt 0 sjanse mot olechr i terrenget, terrengsykling er så mye mer en kun kraft i beina.

jeg hadde sikkert ikke holdt følge med olechr på landeveien heller...

at man tar så så mye i knebøy, betyr ikke automatisk at du er så så god.

personlig har jeg hatt veldig god utbytte av styrketrening for min landeveissykling, men langt i fra proff.


- Wilier Cento 1 Dura-Ace DI2 SRM
- Trek Top Fuel 9.9 SSL
Sponsor:
Bilforumet AS
www.bilforumet.no
Re: Hvor sterk må man være? [Re: Håkon SSL] #1195234 11/06/2011 22:41
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 2,069
S
sigmund1 Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
S
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 2,069
Hva du klarer i knebøy er helt uvesentlig. For å sitere Aaberg og sette det litt på spissen, klarer du å gå opp en trapp er du sterk nok til å klare hva som helst på sykkelen.



Re: Hvor sterk må man være? [Re: sigmund1] #1195310 12/06/2011 08:40
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490
allesammen Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 490
Enig,knebøy er helt uvesentlig,før jeg begynte med sykkling tok jeg 175kg i knebøy det eneste jeg var tess til da var korte støtt ,men der var jeg rå..


Trodde stisykling var for ungdommen..
Re: Hvor sterk må man være? [Re: olechr] #1195323 12/06/2011 09:10
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax Offline
Besatt
Offline
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Sitat: olechr
I knebøy tar ikke jeg 1,7 kg. Da knekker ryggen i sammen.. Tipper jeg skal ha problem med 100 kg i dype. Ikke så mye pågrunn av beinstyrke. Men rygg etc. Hvor mye de beste syklistene her hjemme tar varierer garantert masse. Noen trener det mye og noen trener det ingen ting (feks meg)


Ville kanskje tro du er sterkere enn 1.7 i bena likevel, men at det da faktisk er ryggen som hindrer deg i å teste dette :-)



______________________________________________________________
"Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett." ICON_WINK
Re: Hvor sterk må man være? [Re: Lurifax] #1195328 12/06/2011 09:20
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628
R
Rask Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
R
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628
Sitat: Lurifax
Sitat: olechr
I knebøy tar ikke jeg 1,7 kg. Da knekker ryggen i sammen.. Tipper jeg skal ha problem med 100 kg i dype. Ikke så mye pågrunn av beinstyrke. Men rygg etc. Hvor mye de beste syklistene her hjemme tar varierer garantert masse. Noen trener det mye og noen trener det ingen ting (feks meg)


Ville kanskje tro du er sterkere enn 1.7 i bena likevel, men at det da faktisk er ryggen som hindrer deg i å teste dette :-)



Med andre ord, han tar ikke 1.7 kg x kroppsvekt. Enten så tar du det, eller så tar du det ikke.

Re: Hvor sterk må man være? [Re: Rask] #1195638 12/06/2011 19:45
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
K
Kriss Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
K
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Har aldri løftet en vekt og trur jeg hadde sliti med 1 x kroppsvekt og, men har jo begynt å sykle småfort fordi..

Re: Hvor sterk må man være? [Re: Kriss] #1195934 13/06/2011 10:36
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 1,046
Dloh Offline
Ringrev
Offline
Ringrev
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 1,046
Jeg vil tro at oksygenopptaket har mer å si enn maks knebøy innen sykling, og da spesielt innen terrengsykling.

Re: Hvor sterk må man være? [Re: Kriss] #1195952 13/06/2011 11:20
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Sitat: Kriss
Har aldri løftet en vekt og trur jeg hadde sliti med 1 x kroppsvekt og, men har jo begynt å sykle småfort fordi..

Du hadde sikkert klart 50 kilo sjø ICON_SMILE

Re: Hvor sterk må man være? [Re: Øyvind V] #1195973 13/06/2011 11:57
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513
B
bjerkseth Offline
Besatt
Offline
Besatt
B
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,513
Sitat: Øyvind V
Sitat: Kriss
Har aldri løftet en vekt og trur jeg hadde sliti med 1 x kroppsvekt og, men har jo begynt å sykle småfort fordi..

Du hadde sikkert klart 50 kilo sjø ICON_SMILE


Jeg hadde ikke sjangs på egen kroppsvekt første gangen jeg prøvde, men så måtte jeg ha 65 og ikke 50 kg på skuldrene da ICON_WINK


Instagram: @oivindbjerkseth
Re: Hvor sterk må man være? [Re: bjerkseth] #1196368 13/06/2011 21:15
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
K
Kriss Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
K
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Blir jo bare feitere og feitere jeg og så er vel snart 65 kg om dette fortsetter.. Og det kan jeg ikke forstå at jeg skal klare å løfte.

Re: Hvor sterk må man være? [Re: Kriss] #1196517 14/06/2011 07:49
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680
H
Håkon SSL Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
H
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 680
Jeg har hatt god utbytte av knebøytreningen min.

Spørs jo hva man skal bli god til, Banesyklister er det vel et møst for?

For vanlig turritt-syklister som oss er det nok ikke superviktig, men man kan fortsatt få god utbytte av det. Men det betyr fortsatt ikke at om man løfter x kg, så er man x god. ICON_SMILE


- Wilier Cento 1 Dura-Ace DI2 SRM
- Trek Top Fuel 9.9 SSL
Sponsor:
Bilforumet AS
www.bilforumet.no
Re: Hvor sterk må man være? [Re: Håkon SSL] #1196695 14/06/2011 11:54
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
K
Kriss Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
K
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Det nærmeste jeg har vært styrketrening siden jeg begynte å sykle for 3 år siden er at jeg har "tatt planken" to-tre ganger i løpet av de tre åra..
Men hadde sikkert ikke vært dumt.

Re: Hvor sterk må man være? [Re: Kriss] #1197600 15/06/2011 12:26
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 1,087
M
Marius-H Offline
Ringrev
Offline
Ringrev
M
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 1,087
I helga ble jeg kjent med Kamil Kuczyński som er en av verdens beste på 1000m sprint. Han kunne fortelle at han løfta såvidt 120kg i knebøy, det samme gjør Stephan Nimke som har kjørt den raskeste 1000m noen gang. Så det er ikke noe fasit her.

Eneste er førstemann i en teamsprint på bane, han må være sterk fordi han starter på 0kmt.

Den eneste fasiten her er vel at du ikke trenger å være sterk i knebøy for å sykle landevei og terreng. Kanskje det kan hjelpe noen men jeg tviler egentlig.

Styrketråkk og planken osv er ikke styrketrening. Men utholdende trening.


Sportsnyheter rett til mobilen? Søk Sportsnerd på Android market.

Moderator  support