Hvordan sykle fortere?

Nei. Se kart på nevnte sider.

ha ha dette syntes jeg var et KONGE tips. Intervall trening etter morotypen..

Hjertet merker jo ikke om man har planlagt en hel masse, pulsklokker, wattmålere,osv. Det merker om du tar i.

Dette het Fartslek før i tiden, og var en helt akseptert treningsmetode..

Fartslek er jo et godt begrep fortsatt. Det heter jo til og med fartlek på amerikansk.
http://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek

Det er nok ikke så langt som det kan virke som. Jeg vil tippe rundt tre mil.

Vi får se. Tenkte å prøve den i morra. Nå bruker jeg 2 mil bare tur/retur Mariholtet hjemmefra da.

Det blei 4,2 mil. Så litt i korteste laget for en 5 mils runde. Og det ble og litt mer stisos enn først planlagt, for torsdagsturen er jo stitursdagen.

Hadde du med Garmisen så det ble et spor av det eller?

Selvfølgelig! Hva tror du om meg?

http://connect.garmin.com/activity/51160278

Sykla og no sti ved Bøler. Nytt for meg. Terrengsykkelrittet går visst der. Fine stier etter en lang grusbakke, men et godt alternativ til den steilbratte grusbakken opp fra Rustadsaga.

Det ble litt trulseknot i mørten da men, kom på riktig spor etterhvert. Så var jeg ikke sånn superbegeistret over rollercoaster, men søroverdelen var fin. Mulig veien nordover må få en sjanse til i dagslys.

Sier det ikke.... ;-)

Men helt enig - skulle tatt seg ut å dra til skogs uten garmisen. Tror jeg bruker ditt spor sammen med sporet til Terrengsykkelrittet for å se om jeg finner meg en "godrute" i helga :-)

Syns høydestigning på over 3000 var litt mye .....helt til jeg så at det var føtter. Ble bedre når jeg slo over på Metriske verdier :-o

Noen deler av TSR-løypa på østsiden av Elvåga var et gjørmebad av dimensjoner sist jeg syklet der (i slutten av august), og da var det relativt tørt i resten av Østmarka. Tror det kan være en idé å legge ruta et annet sted med mindre du er i overkant glad i gjørme.

I tillegg til sporet fra i går er det mye annet bra i området rundt Skullerudåsen. Loggen fra torsdagsturen 2/9 kan anbefales Det går også noen bra stier i området rundt Ulsrudvann.

Takk, takk. Ser ut til å være mulig å få til en bra runde ved å kombinere tsr-løypa og de to sporene fra Trultemor uten å ta med østsiden av Elvåga

Jeg skyr det ikke men vil vel ikke si jeg er i overkant glad i gjørme - ikke i kombinasjon med kulde i allefall. Kan være gøy med en skikkelig søletur, men da helst kombinert med godt sommervær!

Mer go'sti i skullerudåsen i sporet fra 6. sept også Veldig fint helt ned til Rundvann

Etter hva jeg har sett i det siste, så er clenbuterol svaret.. *ler*

Da blir det en blanding av de foreslåtte rutene i morgen tidlig. Innom Mariholtet, over Slettfjell så får lyst, vær, ork avgjøre fart og retning etter det.

God tur!!

Sure bein bidro til at det ikke ble noen lang tur i formiddag. Fjellhamar, Mariholtet, over slettfjell, rundt Nord Elvåga og tilbake til Fjellhamar. J-aa det er bløtt og gjørmete en del steder på Østsiden av Elvåga......
Ble mye teknisk terreng (og bæring) i forhold til det jeg er vant til.

Men da fikk du litt god mosjon for hele kroppen!

Jepp, pulsloggen viser at det er god trening med masse knot :-) men foretrekker litt mindre bæring av sykkel.
Får vel høre på rådet om å ta retning mot Østmarksetra etter Slettfjell.

Etter Slettfjell er det jo best å dra opp Fjellstadbakken, og utforske alle stiene i området rundt Skullerudåsen/Trolldalsåsen/Rundvann/Smalvann. Masse bra, og ikke så alt for mye gjørme.

Andre del av trulsrunden (etter det bratte svaberget ved grusveien) er relativt gjørmete for tiden, så der må du også regne med en del bæring/trilling.

Det er et godt råd å høre på gode råd

For å sykle raskere må hovedmuskelen i kropppen utvides og utvikles,nettopp hjertet.Det er ulike metoder å utvdide pumpa på.Den mest effektive å er kline til,gjerne en time på full gass ca. en gang i uka.De gangene kroppen og hodet ikke er på nett kan man også ta det litt roligere,men ha hovedfokus på høy puls over litt tid.Dagsform kan avgjøre hvor lenge enn klarer,men hele tiden fokusere på høy puls selv om man er sliten!
Da vil du utvilsomt merke stor fremgang!Hvis du er i normalt god form vil du merke stor utvikling etter ett par tre økter!Tips: tren hardt ute før alle de bolleglade familiene er ute marka!