Hvordan sykle fortere?
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1038739
28/09/2010 11:09
|
Registrert: May 2008
Innlegg: 4,927
Elgvenn2
Besatt
|
Besatt
Registrert: May 2008
Innlegg: 4,927 |
Hva med å sykle Raumertråkkrunden? Grusen starter på veien mellom Nittedal Kirke og Skedsmokorset. Se kart på Raumerritt-sidene. Jeg bruker denne mye som treningsrunde, synes den er fin. Er det det samme som Raumerrittet og Kongerittet? Nei. Se kart på nevnte sider. 
Øve, øve jevnt og trutt og tappert det er tingen, alltid bedre om, og om, og om igjen. Født som mester, født som helt, å nei, det ble da ingen, mot og kraft det vinnes litt og litt om sen.
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: ]
#1038803
28/09/2010 12:29
|
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr
More than words
|
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570 |
Det enkleste trikset i boka er jo å sykle så fort du har lyst til å sykle. For min del er det mye fortere enn jeg klarer særlig lenge, så da må jeg ta pauser i ett kjør. Til slutt er jeg så sliten at jeg ikke orker eller har lyst til å sykle mer, så da drar jeg hjem.
ha ha dette syntes jeg var et KONGE tips. Intervall trening etter morotypen.. Hjertet merker jo ikke om man har planlagt en hel masse, pulsklokker, wattmålere,osv. Det merker om du tar i.
Redigert av olechr; 28/09/2010 12:30.
Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear. Ambassadør for Scott.
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: olechr]
#1039378
29/09/2010 11:35
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 203
Pinello
Entusiast
|
Entusiast
Registrert: May 2009
Innlegg: 203 |
Dette het Fartslek før i tiden, og var en helt akseptert treningsmetode..
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Pinello]
#1039500
29/09/2010 14:01
|
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
sykkeloyvind
More than words
|
More than words
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828 |
Fartslek er jo et godt begrep fortsatt. Det heter jo til og med fartlek på amerikansk. http://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek
Øyvind Aas Kollisjonsdukke i permisjon
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1039696
29/09/2010 19:00
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,032
Åsmund Olsen
Ringrev
|
Ringrev
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,032 |
5 mils runde i Østmarka ja.. Jeg tenker inn til Mariholtet fra Ellingsrud eller Lørenskog, over Slettfjell, grus til Skullerud, evt opp Fjellstadbakken og sti ned til Rundvann og så til Skullerud, så grus/asfalt derfra opp til Østmarksetra, ta en trulserunde og fortsett fra østmarksetra til Mariholtet igjen, og hjem. Vet ikke hvor langt dette blir jeg. Det er nok ikke så langt som det kan virke som. Jeg vil tippe rundt tre mil.
It's never gonna be mainstream like football. -Cav Lørenskog CK
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Åsmund Olsen]
#1039765
29/09/2010 20:14
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586
tonesam
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586 |
5 mils runde i Østmarka ja.. Jeg tenker inn til Mariholtet fra Ellingsrud eller Lørenskog, over Slettfjell, grus til Skullerud, evt opp Fjellstadbakken og sti ned til Rundvann og så til Skullerud, så grus/asfalt derfra opp til Østmarksetra, ta en trulserunde og fortsett fra østmarksetra til Mariholtet igjen, og hjem. Vet ikke hvor langt dette blir jeg. Det er nok ikke så langt som det kan virke som. Jeg vil tippe rundt tre mil. Vi får se. Tenkte å prøve den i morra.  Nå bruker jeg 2 mil bare tur/retur Mariholtet hjemmefra da.
Selvutnevnt sinke
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Åsmund Olsen]
#1040783
01/10/2010 00:56
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586
tonesam
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586 |
5 mils runde i Østmarka ja.. Jeg tenker inn til Mariholtet fra Ellingsrud eller Lørenskog, over Slettfjell, grus til Skullerud, evt opp Fjellstadbakken og sti ned til Rundvann og så til Skullerud, så grus/asfalt derfra opp til Østmarksetra, ta en trulserunde og fortsett fra østmarksetra til Mariholtet igjen, og hjem. Vet ikke hvor langt dette blir jeg. Det er nok ikke så langt som det kan virke som. Jeg vil tippe rundt tre mil. Det blei 4,2 mil. Så litt i korteste laget for en 5 mils runde. Og det ble og litt mer stisos enn først planlagt, for torsdagsturen er jo stitursdagen. 
Selvutnevnt sinke
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1040833
01/10/2010 06:52
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326
Natier
Veteran
|
Veteran
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326 |
Hadde du med Garmisen så det ble et spor av det eller?
/Atle
Scott Spark - Rondo Ruut - Gavia Fat Tony - Cotic Solaris Max - Wahoo KickrBike
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Natier]
#1040837
01/10/2010 06:58
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586
tonesam
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586 |
Hadde du med Garmisen så det ble et spor av det eller? Selvfølgelig! Hva tror du om meg? http://connect.garmin.com/activity/51160278Sykla og no sti ved Bøler. Nytt for meg. Terrengsykkelrittet går visst der. Fine stier etter en lang grusbakke, men et godt alternativ til den steilbratte grusbakken opp fra Rustadsaga. Det ble litt trulseknot i mørten da men, kom på riktig spor etterhvert. Så var jeg ikke sånn superbegeistret over rollercoaster, men søroverdelen var fin. Mulig veien nordover må få en sjanse til i dagslys.
Redigert av trultemor; 01/10/2010 07:06.
Selvutnevnt sinke
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1040859
01/10/2010 07:21
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326
Natier
Veteran
|
Veteran
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326 |
Hva tror du om meg?  Sier det ikke.... ;-) Men helt enig - skulle tatt seg ut å dra til skogs uten garmisen. Tror jeg bruker ditt spor sammen med sporet til Terrengsykkelrittet for å se om jeg finner meg en "godrute" i helga :-) Syns høydestigning på over 3000 var litt mye .....helt til jeg så at det var føtter. Ble bedre når jeg slo over på Metriske verdier :-o
Redigert av Natier; 01/10/2010 07:46.
/Atle
Scott Spark - Rondo Ruut - Gavia Fat Tony - Cotic Solaris Max - Wahoo KickrBike
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Natier]
#1041022
01/10/2010 09:43
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 664
j-aa
Avhengig
|
Avhengig
Registrert: May 2010
Innlegg: 664 |
Noen deler av TSR-løypa på østsiden av Elvåga var et gjørmebad av dimensjoner sist jeg syklet der (i slutten av august), og da var det relativt tørt i resten av Østmarka. Tror det kan være en idé å legge ruta et annet sted med mindre du er i overkant glad i gjørme. I tillegg til sporet fra i går er det mye annet bra i området rundt Skullerudåsen. Loggen fra torsdagsturen 2/9 kan anbefales  Det går også noen bra stier i området rundt Ulsrudvann.
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: j-aa]
#1041067
01/10/2010 10:14
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326
Natier
Veteran
|
Veteran
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326 |
Takk, takk. Ser ut til å være mulig å få til en bra runde ved å kombinere tsr-løypa og de to sporene fra Trultemor uten å ta med østsiden av Elvåga
Jeg skyr det ikke men vil vel ikke si jeg er i overkant glad i gjørme - ikke i kombinasjon med kulde i allefall. Kan være gøy med en skikkelig søletur, men da helst kombinert med godt sommervær!
Redigert av Natier; 01/10/2010 11:30.
/Atle
Scott Spark - Rondo Ruut - Gavia Fat Tony - Cotic Solaris Max - Wahoo KickrBike
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Natier]
#1041276
01/10/2010 13:32
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586
tonesam
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586 |
Mer go'sti i skullerudåsen i sporet fra 6. sept også  Veldig fint helt ned til Rundvann 
Selvutnevnt sinke
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1041357
01/10/2010 15:32
|
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 3,273
Andrehua
Besatt
|
Besatt
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 3,273 |
Ikke at jeg var helt uvitende om faktumet, men jeg har i dag etter en tur til Kikut blitt minnet på hvor uendelig treig jeg faktisk er på grus. Hva må jeg gjøre for å bli raskere? Intervaller? Sykle langt jevnlig? Hvor langt/lenge og hvor ofte? Etter hva jeg har sett i det siste, så er clenbuterol svaret.. *ler*
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Andrehua]
#1041481
01/10/2010 18:07
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326
Natier
Veteran
|
Veteran
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326 |
Da blir det en blanding av de foreslåtte rutene i morgen tidlig. Innom Mariholtet, over Slettfjell så får lyst, vær, ork avgjøre fart og retning etter det.
/Atle
Scott Spark - Rondo Ruut - Gavia Fat Tony - Cotic Solaris Max - Wahoo KickrBike
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Natier]
#1041657
01/10/2010 22:23
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586
tonesam
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586 |
Selvutnevnt sinke
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1042055
02/10/2010 20:08
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326
Natier
Veteran
|
Veteran
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326 |
Sure bein bidro til at det ikke ble noen lang tur i formiddag. Fjellhamar, Mariholtet, over slettfjell, rundt Nord Elvåga og tilbake til Fjellhamar. J-aa det er bløtt og gjørmete en del steder på Østsiden av Elvåga...... Ble mye teknisk terreng (og bæring) i forhold til det jeg er vant til.
/Atle
Scott Spark - Rondo Ruut - Gavia Fat Tony - Cotic Solaris Max - Wahoo KickrBike
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Natier]
#1042387
03/10/2010 15:20
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586
tonesam
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586 |
Men da fikk du litt god mosjon for hele kroppen! 
Selvutnevnt sinke
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1042610
03/10/2010 20:23
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326
Natier
Veteran
|
Veteran
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 1,326 |
Jepp, pulsloggen viser at det er god trening med masse knot :-) men foretrekker litt mindre bæring av sykkel. Får vel høre på rådet om å ta retning mot Østmarksetra etter Slettfjell.
/Atle
Scott Spark - Rondo Ruut - Gavia Fat Tony - Cotic Solaris Max - Wahoo KickrBike
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Natier]
#1042766
04/10/2010 05:59
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 664
j-aa
Avhengig
|
Avhengig
Registrert: May 2010
Innlegg: 664 |
Etter Slettfjell er det jo best å dra opp Fjellstadbakken, og utforske alle stiene i området rundt Skullerudåsen/Trolldalsåsen/Rundvann/Smalvann. Masse bra, og ikke så alt for mye gjørme.
Andre del av trulsrunden (etter det bratte svaberget ved grusveien) er relativt gjørmete for tiden, så der må du også regne med en del bæring/trilling.
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: Natier]
#1043108
04/10/2010 14:43
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586
tonesam
OP
Avhengig
|
OP
Avhengig
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 586 |
Jepp, pulsloggen viser at det er god trening med masse knot :-) men foretrekker litt mindre bæring av sykkel. Får vel høre på rådet om å ta retning mot Østmarksetra etter Slettfjell. Det er et godt råd å høre på gode råd 
Selvutnevnt sinke
|
|
|
Re: Hvordan sykle fortere?
[Re: tonesam]
#1044303
05/10/2010 20:49
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 37
flaxemax
Fersking
|
Fersking
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 37 |
For å sykle raskere må hovedmuskelen i kropppen utvides og utvikles,nettopp hjertet.Det er ulike metoder å utvdide pumpa på.Den mest effektive å er kline til,gjerne en time på full gass ca. en gang i uka.De gangene kroppen og hodet ikke er på nett kan man også ta det litt roligere,men ha hovedfokus på høy puls over litt tid.Dagsform kan avgjøre hvor lenge enn klarer,men hele tiden fokusere på høy puls selv om man er sliten! Da vil du utvilsomt merke stor fremgang!Hvis du er i normalt god form vil du merke stor utvikling etter ett par tre økter!Tips: tren hardt ute før alle de bolleglade familiene er ute marka!
|
|
|
|
|