Vondt i kneet!

Hei, jeg sliter for tiden med et vondt kne.
Har aldri før hatt problemer i forbindelse med sykling. Har "slatters" etter fot-ball i tenårene.

Det begynte etter en lang sykkel tur for 2 uker siden.
Vi var 3 stk som syklet fra porsgrunn til horten, for deretter å sykle vestfold rundt totalt 26mil med 34-35km/t i snitt.
En hard søndagstur:)

Tok det da veldig rolig den uka, bare en sykkeltur onsdag. Kjente litt i kneet på slutten.
Fri torsdag og fredag. Startet på Telemark Tours lørdag.
Gikk fint i starten av rittet da farten ikke var spes høy. Opp til Gautefall tok jeg mer i å etter det hadde jeg vondt.
Valgte å slippe tet gruppa ved vrådal da smertene ble værre.

Ny rolig periode og kneet virket ok. Kjørte lokalt ritt onsdag, det funket bra, vant faktisk

Rolig sykkeltur torsdag føltes ok.
Fri fredag, skulle sykle farris men droppet det pga vær og at motivasjon ikke var max.

Syklet i dag en tur på 2:40 gikk flott i 2 timer, så kom smerten igjen. Måtte bare vispe meg rolig hjem.
Merker forøvrig at en sene/muskel er veldig stiv og øm fra leggen til under kneet !! kan dette ha noe innvirkning ? Kan det være menisken ? Eller bare overbelastning ?

Jeg har opplevd at en liten feilstilling i kneet kan føre til at musklene aldri greier å avspenne seg skikkelig. Den fra leggen til under kneet har jeg vært borti. Du kan sjekke dette selv ved å se på deg selv i speil mens du går rett frem.

sliter med det samme problemet selv, kun i høyre kne.

Kom i vinter under trening i kulda, har blitt bare mer og mer smerte i takt med økt trenings mengde, merker det sårlig når det blir tungt.

hos meg sitter smerten på innsiden av kneet, men jeg kan ikke trykke en spesiell plass på kneet og si at der er det ømt, det virker som om det sitter inne i kneet.

Går en del trapper på jobb, og jeg kjenner litt av smerten da også.

Har alltid hatt smerter i høyre kne ved gange ned bratte lange bakker, f.eks på fjelltur

Skal på MR nå den 30. så da håper jeg at de ser hva som kan være galt

Du/dere har ikke byttet pedaler eller sko nylig? skal nesten ingenting til før det kan bli ubehagelig hvis det er forandringer.

Hvis jeg har foten nesten rett stilt inn på høyerebenet, får jeg vondt på innsiden av kneet. Så i mitt tilfelle må jeg ha helen litt lengere inn mot ramma.

I sykkelskoene mine har jeg 2 tynne plastikk skiver under såla foran i skoa. En dag hadde jeg glemt å legge dem under såla. Det var nok til at jeg fikk vondt foran på kneet:/

Har ikke bytte pedaler, bruker eggbeater pedaler så jeg har masse float

Jzbig: Jeg har også hatt smerter slik du beskriver. For min del hjalp et besøk hos osteopat, som fant ut at det satt i korsryggen (uten at jeg hadde smerter der). 2-3 behandlinger, samt streng beskjed om å være nøye med å tøye etter trening (spesielt hofteleddsbøyere og setemuskulatur), så var kneet helt fint igjen.

Er du plattfot? Det er jeg, så tilpassede såler har også hjulpet.

Har hatt akkurat det samme.
Kan komme av overbelastning, men stort sett kommer det fra noe feil ett annet sted i kroppen. Kan komme fra; dårlig bevegelighet i hofte, stiv vond rygg, feil innstillte sko osv.
En eller annen feil, plage, stivhet, feilposisjon fra noe slikt flytter litt på en muskel. Endret muskelposisjon endrer igjen sene-feste i kne, og vondt i kne. Antagelig ikke noe feil med selve kne, men problem kommer antagelig fra ett annet sted i kroppen (som du kanskje ikke engang kan kjenne) og virkningen har du i kne. Må finne ut hvor feilen er, enten ved observasjon, kiropraktor eller tøyning. Ikke trene før skade er funnet, da gjør man bare vondt værre - og kan faktisk føre til værre problem med selve kne.
Mitt problem var for dårlig bevegelighet i hofteledd. Kiro og tøyning av hofte løste problemet, men det tok litt tid......

Takk for konstuktive tilbakemeldinger.
Skoa har jeg syklet flere 100 mil på + samme sykler i år som i fjor.
Er ikke myk av natur og har i lang tid hatt problemer med ryggen.
Nå 2 dager etterpå kjenner jeg ikke noe spes i kneet selv ved 1 beins knebøy.

Mye mulig problemer ligger i det som Hugokrutt og bullet sier.
Skal forresten til en muskelterapeut nå. Er alt for stiv i hofteleddet og bakside lår.

Noen som da vet om noen fine øvelser ??

Blir mye Fot-ball på tv nå som jeg bare slapper av
Håper kneet kommer seg for jeg vil ut i de dype skoger og leke

Hadde smertene også i fjor da jeg trente en del styrketråk, fikk da en akupunktur behandling og smerten forsvant helt til jeg igjen i år begynnte å trene styrketråkk, vet at jeg er plaget med låsninger å både korsrygg og øvre del av rygg. har vært plaget med stiv nakke i over 2 år. tøyer etter hver treningsøkt og er relativt myk

Får høre hva de finner ut av MR undersøkelsen men jeg tror nok det blir en tur til NIMI og Australieneren (husker ikke navnet i farta)for riktig sykkel innstilling, og råd om hvordan trene for å bli kvitt plagene.

Takk for gode tips så langt

Kanskje vurdere å kutte ut styrketråkk? Jeg kjørte det i forkant av mine kneproblemer. Ikke gjort det siden.

Har ikke kjørt styrketråkk siden i vinter, men smerten kommer fortsatt ved tunge tråkk f.eks i bakker.

Nå har jeg fått masasje hos en muskelterapeut.
Hadde veldig såre/støle muskler forside og bakside lår.
Hun mente at problemene kunne komme av det. Mente også at jeg burde tøye mer, noe jeg er for dårlig på, derfor alt for stiv.

Hadde også noe opphoping av slagstoffer undersiden kne.
Skal prøve et par behandlinger til for å løsne på musklaturen.