DIY Hofteleddstreningsapparat tips

Hei!

Jeg prøver meg på litt tips fra det alltid kyndige forumet knyttet til et treningsapparat/verktøy jeg vil lage.

Etter lengre tids problemer med hofteleddsbøyerne har jeg funnet ut at det er styrketrening som er tingen.

Jeg gjør en øvelse hvor jeg fester manualer til foten og løfter kneet mot brystet, det er litt mikkmakk men ved hjelp av flere strikk og tau går det greit, men blir ikke optimalt og jeg har tenkt at det da må finnes en enklere løsning på dette og kom over dette treningsverktøyet som er perfekt i så måte. Men de sender ikke til Norge og hvis jeg hadde fått det til hadde frakt og moms gjort det litt dyrt uansett, så jeg tenkte at det må da gå an å lage noe lignende ved hjelp av noen gamle snowboard-bindinger.

Men her blir jeg begrenset av mine praktiske ferdigheter, så mitt spørsmål blir som følger; er det noen som har et god forslag til en kjapp og enkel festeanordning for manualer under snowboard-bindingen og gjerne noe som kan kjøpes på Biltema eller over nett? Det er jo flere hull til skruer, men litt usikker på hva som kan fungere slik at manualen både holdes skikkelig på plass, men også enkel å ta av og på når man øker vekten i en treningsserie.

Noen kreative forslag der ute? :-)

Hvor tungt trenger du det?

Må vel tåle opp mot 20kg tenker jeg

På treningsstudio brukes det jo sånn ankesak med feste for karabiner og wiretrekk. Bånd rundt vekt og karabiner hadde kanskje funka?

DIY med belte
https://www.youtube.com/watch?v=ixk-Wat8CNU

Aha, det skal funke også ja, langt enklere i tillegg, takk!

Hva med å feste en gammel sykkelpedal (type klipp inn) på noe tungt. Så er det bare å ta på sykkelskoene klippe inn og løfte. Regner med at du har sykkelsko?

Ellers er dype knebøy eller dyp markløft øvelser som treffer hofteleddsbøyerne godt. Knebøy, bruk ryggsekk med noe tungt i. Markløft, finn ett eller annet tung som står på bakke og løft det opp, behøver ikke være vektstang. Om du ikke har erfaring med slike øvelser kan det være greit med et kjapt Youtube søk for å få instruksjoner om riktig teknikk. Fordelen med disse øvelsene er at de i tillegg treffer muskler i hele beinet samt støttemuskler. Ulempen er selvsagt om du ønsker å isolere hofteleddsbøyerne.