Høydesyke

Vurdere å melde meg på ett ritt som starter på 1000m, går opp til 5000m og ned igjen til 1000m over en uke. Har vært på tilsvarende høyder tidligere uten noen problemer

Jeg er er veldig usikker på om det er mulig å få nødvendig høydetilvenning på 1000m høyde og ved en oppstigning på rundt 1000m hver dag.

Kommentarer fra folk som har vært på tur tidligere ?

Jeg er på ingen måte ekspert, men har hatt en sykkeltur i slike høyder i en drøy uke.
Tusen meter tror jeg ikke gir noen akklimatisering, da må man opp i 2500.
Men det som betyr noe for høydesyke er hvor høyt man sover.
Man får ikke høydesyke av en kjapp tur opp på 5000m og ned igjen.
(Men man blir nok fryktelig kortpusta uten akklimatisering.)
På vår tur var vi først fire dager på 2800m, og deretter var det viktig å ikke overnatte mer enn 400m høyere for hver dag.
Men dette var under forutsetning at vi tok det med ro, og ikke anstrengte oss.
Det at du skal sykle ritt kan gjøre at det er helt andre regler man bør følge.

På hvilke høyder sover du i løpet av dette rittet? Dersom sykkelturen/-rittet er rolig, så er det ikke noe problem med 1000 m hver dag. Men du kan få trøbbel om du sover på høyder over 3000 meter uten tilstrekkelig med akklimatisering.

På en tur opp til Kilimanjaro soves det på 3000, 3800, 3900, 4000 og 4600m, fordelt på flere dager. Turene er rolige, nettopp for å unngå høydesyke. Dersom turene er harde, vil nok de aller fleste møte på alvorlige problemer.

Ofte får du ikke problemer med en kort tur i høyden, for deretter å sove lavt. Jeg brukte 3 timer fra 2800 til 4600. Til samme var jeg på over 4000 meter i 5 timer før jeg gikk ned til 2800. Dette var dag 2. Dag 1 var jeg på 2800-3100. Jeg merket ingenting, men jeg er bevisst på å ta det rolig, samt pusteøvelser.

Jeg ville nok anbefale akklimatisering før rittet. Jeg antar det skal være hardere enn rolig?

Når det gjelder deg, anonymous13, så er jeg ikke overrasket over at du fikk hodepine og kvalme. Kroppen har ekstra behov for oksygen når du trener hardt. Og hvis du i lengre tid var i underskudd av oksygen, så gir nok dette utslag, selv på kortere tur. Hadde du blitt værende på toppen, ville du nok fått trøbbel.

Høydesyke er komplisert, og gjelder ikke likt for alle. Det viktigste er akklimatisering før hardt arbeid i høyden.