Hva drikker folk på rulla? - Trening - Terrengsykkelforumet

Registrer bruker Logg In terrengsykkelforumet.no Arena Trening Hva drikker folk på rulla?

Print tråd

Hva drikker folk på rulla?
Hva drikker folk på rulla? #2553721 11/05/2019 19:49
Registrert: Jan 2012 Innlegg: 1,033 Byåsen Jomar Henriksen OP Ringrev
OP Jomar Henriksen Ringrev Registrert: Jan 2012 Innlegg: 1,033 Byåsen	Svetter som et svin på rulla, men føler ikke jeg bør drikke sportsdrikk på økter som er <60min. Er dette riktig? Mange slike sportsdrikkpulver har koffein, og det er ikke noe jeg føler jeg trenger, særlig siden jeg ofte ruller på kveldstid. Det er heller ikke alltid jeg føler jeg trenger ekstra energi på sub-timen-økter. Men hva med det vi lekfolk kaller "salter", er det noe jeg bør prøve å få i meg? Timing has a lot to do with the outcome of a rain dance.

Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen] #2553730 11/05/2019 19:57
Registrert: Sep 2017 Innlegg: 714 Oslo vetleg Avhengig
vetleg Avhengig Registrert: Sep 2017 Innlegg: 714 Oslo	Jeg ville aldri drukket noe annet enn vann på rulleøkter opptil en og en halv time. Elektrolytter kan du vel fylle på ved å spise etter økta.

Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen] #2553741 11/05/2019 20:31
Registrert: Mar 2015 Innlegg: 1,018 T TonyN Ringrev
TonyN Ringrev T Registrert: Mar 2015 Innlegg: 1,018	Kommer litt an på hva neste dag bringer av fysisk belastning, men det skal veldig mye til for at jeg drikker noe annet enn vann under treningsøkter. Selv økter med hard belastning på opp til tre timer.

Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen] #2553850 12/05/2019 13:55
Registrert: Jan 2016 Innlegg: 683 H Homecast Avhengig
Homecast Avhengig H Registrert: Jan 2016 Innlegg: 683	Inntak av væske på rulla er vann for min del Banan om det er behov for næringsinntak. Eneste er dersom jeg tester nye typer ernæring under hard belastning. Har hittil gått fint, men om man får dårlig mage er det behagelig med 10 meter til toalettet umiddelbart...

Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen] #2553860 12/05/2019 14:56
Registrert: May 2012 Innlegg: 933 Sørumsand John_Harald Ringrev
John_Harald Ringrev Registrert: May 2012 Innlegg: 933 Sørumsand	Hvis du svetter som en gris, bør du skaffe deg noen skikkelige vifter! Bruker noen 120 watts industrivifter med 50 cm vidteblad, det kjøler greit. Drikker stort sett vann, men i det siste har jeg begynt å gå tom for energi. Da hjelper det med high5 og litt kaffe. Redigert av John_Harald; 12/05/2019 14:58. https://www.strava.com/athletes/5264034 https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598

Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen] #2553877 12/05/2019 17:11
Registrert: Oct 2016 Innlegg: 27 Hamar Pål_pot Fersking
Pål_pot Fersking Registrert: Oct 2016 Innlegg: 27 Hamar	Korte økter vann. Lange økter og da spesielt dager med mye intervaller vann, smågodt og en boks cola som belønning mellom intervaller :-) Er det lett er det ikke gøy

Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen] #2554219 14/05/2019 07:18
Registrert: May 2008 Innlegg: 1,858 Nesodden, Kragerø og Trysil G GardS Ivrig
GardS Ivrig G Registrert: May 2008 Innlegg: 1,858 Nesodden, Kragerø og Trysil	Det finnes tilnærmet sukkerfri elektrolytter. Kjører du hardøkter bør du nok bruke sportsdrikk eller gel. Ellers vil ofte ikke økta ha god nok effekt, da kroppen tappes. Typisk hardøkt: 25-30 min stigende oppvarming 40-60 min i sone. 20-25 min nedkjøring. Det betyr du nærmer deg 90 min under de siste dragene. Noen går energitomme etter 45-50 min andre tåler 90 minutter. Går du energitom, vet du det. Den følelsen kjenner du igjen. Så korrigerer til neste hardøkt. Dette må læres og alle er litt forskjellige. Hva du spiser dagene før, er også viktig. Energihuset Merida Norsk Organisasjon for Terrengsykling NOTS

Moderator support

Mest lest på TERRENGSYKKEL.NO

NB: KAN IKKE BRUKES I ANDRE SAKER I FRI FLYT

Senderella camp 2025:

Norges beste syklister starter sommercamp for jenter

Ingrid Lonar synes det er alt for få jenter i sykkelkonkurranser. Nå inviterer hun til en tredagers camp i Åre sammen me...

stisykling tips Oppdal

Fem stier du må sykle i Oppdal

Aldri vært på Oppdal med stisykkel før? Her får du tips til noen stier du bør sjekke ut. ...

NM bildespesial

Stort bildegalleri fra NM i terrengsykling 2025

Årets NM er unnagjort og nye norgesmestere er kronet. Her er vår bildespesial fra rundbanerittet på Skullerud....

sykkel oppstilt foran betongsÃ¸yle

Enda villere Levo:

Test av Specialized Levo 4 S-Works

Specialized går all-in med voldsom kraft og ny teknologi i sin råeste Levo til nå. Levo 4 er en finstemt, høyteknologisk...

test av knebeskyttere til sykling og stisykling

Stisykling er en risikofylt aktivitet og da er det greit å kunne polstre kroppen med litt beskyttelse. Spesielt de stede...

Sykling i fuktige forhold

Tips til sykling i fuktige forhold

Når regnet høljer ned og gjørma spruter, er det ingen grunn til å sette sykkelen til side. Den svenske enduromesteren Jo...

Abonner

small

Bestill abonnement

OM TERRENGSYKKEL

Terrengsykkel skriver om gode sykkelopplevelser. Her møter du ildsjelene og de som pusher grensene. Terrengsykkel gir deg inspirasjon til å sykle mer og finne nye stier. Grundige utstyrstester gjør at du velger riktig utstyr du kan ha lenge. Vi belyser kontroversielle temaer og gir rom for gode argumenter.

Redaksjonen arbeider etter Redaktørplakaten. Holdninger og meninger i Terrengsykkels reportasjer er ikke nødvendigvis i tråd med redaksjonens syn.

Alt om ditt abonnement

Les Terrengsykkel som emagasin

www.friflytbestill.no

PERSONVERN
Personvernerklæring. Vi bruker cookies

Kontakt

Fri Flyt AS
Postboks 4767 Nydalen,
0421 Oslo

KUNDESERVICE ABONNEMENT
kundeservice@friflyt.no
Vi svarer raskt på epost.

ANNONSERE
Ta kontakt
Les hvorfor.

NYHETSBREV
Meld deg på nyhetsbrevet

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Alexander Hagen | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå