|
Hva er din favoritt treningsøkt?
|
 Hva er din favoritt treningsøkt?
#2534635
06/02/2019 07:03
|
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312
Dio
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312 |
Jeg liker veldig godt 5x5min rundt terskel.
Go hard or go home!!!
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2534650
06/02/2019 08:18
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Hardøkt
4-10 x stisegmenter på 2-12min
Trening
Blåtur på ukjente stier i godt lag med bålkaffe og skrytekonkurranse
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2534755
06/02/2019 13:57
|
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 1,180
kolli
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 1,180 |
Spinningøkt der instruktøren kjører 6-8 pulstopper med opp og ned, jeg kjører omtrent 3*12 eller 4*10 eller 2*18 minutter sittende, drag på eller rett over terskel. Synes jeg får pushet bra og er klar for ny hardøkt 2 dager etter.
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2534784
06/02/2019 15:06
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629
hrukin
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629 |
Uten tvil base/mengdetrening i sydligere himmelstrøk om vinteren
Squadra Amarone Ciclismo e Vini
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2540308
10/03/2019 07:46
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114
NjuK
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114 |
Liker alt av økter, hvor godfølelsen er der. Om det er rolig langtur, valler eller stilek, har ingenting å si. Bare godfølelsen er der.
Den dagen du er fornøyd, da kan du legge opp.
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2541072
14/03/2019 08:08
|
Registrert: Oct 2016
Innlegg: 27
Pål_pot
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Oct 2016
Innlegg: 27 |
En økt jeg har laget selv på ca 1 time 40 min hvor 70 minutter er i sone 3. Dragene er i ulik lengde. Mellom 2 og 10 minutter. Jeg måler laktat på det det første draget på 10 minutter og sørger for at jeg ligger i sone 3 etter Olympiatoppen sin skala. Med samme treningsmengde som foregående år har jeg økt fra 230-260 watt på sone 3 siden november. Ikke sikkert FTP har økt noe særlig, men det har ingenting å si for meg siden jeg kjører mer på den intensiteten jeg konkurrerer.
Legger også inn noen 30/15 på 380 watt og 8x3 min på 320 watt for å pushe musklene litt på laktat. Kjører også litt sone 1, men ikke i den balansen man anbefaler. Jeg har ikke tid til å trene så mye så jeg kan ikke sitte å pusle så mye i sone 1 den tiden jeg har til disp
Redigert av Pål_pot; 14/03/2019 08:19.
Er det lett er det ikke gøy
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2541104
14/03/2019 10:03
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 347
Langbein Rise
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 347 |
Stisykkeltur 
Langbein Rise
- lykken er en sykkelbar sti i sola
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2541267
15/03/2019 01:22
|
Registrert: May 2016
Innlegg: 226
AfLatTire
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: May 2016
Innlegg: 226 |
Handletur med tung last i en varevogn. Oppoverbakkene er herlige.
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2541351
15/03/2019 10:24
|
Registrert: Dec 2011
Innlegg: 519
altitude
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Dec 2011
Innlegg: 519 |
Vinter/rulle: Oppvarming, 10 min 96 % FTP, 3-4 min pause, 10 min 98 %, pause, 20 min 90 %, pause, 10 min 100 %, nedkjøring.
Sommer: Fartslek/innfalls-intervaller på svingete kuperte bakveier i nedre Buskerud og Vestfold og eventyrturer på grus i marka.
Redigert av altitude; 15/03/2019 10:25.
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Pål_pot]
#2541453
15/03/2019 20:05
|
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 57
MrNoob
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 57 |
En økt jeg har laget selv på ca 1 time 40 min hvor 70 minutter er i sone 3. Dragene er i ulik lengde. Mellom 2 og 10 minutter. Jeg måler laktat på det det første draget på 10 minutter og sørger for at jeg ligger i sone 3 etter Olympiatoppen sin skala. Med samme treningsmengde som foregående år har jeg økt fra 230-260 watt på sone 3 siden november. Ikke sikkert FTP har økt noe særlig, men det har ingenting å si for meg siden jeg kjører mer på den intensiteten jeg konkurrerer.
Legger også inn noen 30/15 på 380 watt og 8x3 min på 320 watt for å pushe musklene litt på laktat. Kjører også litt sone 1, men ikke i den balansen man anbefaler. Jeg har ikke tid til å trene så mye så jeg kan ikke sitte å pusle så mye i sone 1 den tiden jeg har til disp Jeg har også begynt å bruke laktatmåler. Merker du forskjell på laktatmålingene når du er sliten/stinn av trening dagene i forveien og når du har mye overskudd? Eller er laktatmålingene like, mens det bare føles annerledes?
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: MrNoob]
#2541591
16/03/2019 20:18
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 933
John_Harald
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2012
Innlegg: 933 |
En økt jeg har laget selv på ca 1 time 40 min hvor 70 minutter er i sone 3. Dragene er i ulik lengde. Mellom 2 og 10 minutter. Jeg måler laktat på det det første draget på 10 minutter og sørger for at jeg ligger i sone 3 etter Olympiatoppen sin skala. Med samme treningsmengde som foregående år har jeg økt fra 230-260 watt på sone 3 siden november. Ikke sikkert FTP har økt noe særlig, men det har ingenting å si for meg siden jeg kjører mer på den intensiteten jeg konkurrerer.
Legger også inn noen 30/15 på 380 watt og 8x3 min på 320 watt for å pushe musklene litt på laktat. Kjører også litt sone 1, men ikke i den balansen man anbefaler. Jeg har ikke tid til å trene så mye så jeg kan ikke sitte å pusle så mye i sone 1 den tiden jeg har til disp Jeg har også begynt å bruke laktatmåler. Merker du forskjell på laktatmålingene når du er sliten/stinn av trening dagene i forveien og når du har mye overskudd? Eller er laktatmålingene like, mens det bare føles annerledes? Er også interessert i å høre hvordan laktat oppfører seg når man er stinn av trening kontra ikke! Hvilke laktatmålere bruker dere?
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2541594
16/03/2019 20:52
|
Registrert: Oct 2001
Innlegg: 6,979
Trond Vidar
I want to ride my bicycle
|
|
I want to ride my bicycle
Registrert: Oct 2001
Innlegg: 6,979 |
Hvis noen er interessert så selger jeg en nær ubrukt BSX skitbillig. PM for detaljer.
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: John_Harald]
#2541819
18/03/2019 08:08
|
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 57
MrNoob
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 57 |
En økt jeg har laget selv på ca 1 time 40 min hvor 70 minutter er i sone 3. Dragene er i ulik lengde. Mellom 2 og 10 minutter. Jeg måler laktat på det det første draget på 10 minutter og sørger for at jeg ligger i sone 3 etter Olympiatoppen sin skala. Med samme treningsmengde som foregående år har jeg økt fra 230-260 watt på sone 3 siden november. Ikke sikkert FTP har økt noe særlig, men det har ingenting å si for meg siden jeg kjører mer på den intensiteten jeg konkurrerer.
Legger også inn noen 30/15 på 380 watt og 8x3 min på 320 watt for å pushe musklene litt på laktat. Kjører også litt sone 1, men ikke i den balansen man anbefaler. Jeg har ikke tid til å trene så mye så jeg kan ikke sitte å pusle så mye i sone 1 den tiden jeg har til disp Jeg har også begynt å bruke laktatmåler. Merker du forskjell på laktatmålingene når du er sliten/stinn av trening dagene i forveien og når du har mye overskudd? Eller er laktatmålingene like, mens det bare føles annerledes? Er også interessert i å høre hvordan laktat oppfører seg når man er stinn av trening kontra ikke! Hvilke laktatmålere bruker dere? Jeg bruker Lactate Scout. Jeg har ikke brukt den så lenge, men oppdaget at laktatverdiene ligger høyere på en del økter. Men har ikke testet når jeg har starter øktene med friske bein. Laktatverdiene var f.eks. skyhøye under 20 min testen på Sufferfest sin Full Frontal, noe som fikk meg til å lure litt på hva man egentlig tester når man tar disse standard testprotokollene.
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: MrNoob]
#2542142
19/03/2019 14:42
|
Registrert: Oct 2016
Innlegg: 27
Pål_pot
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Oct 2016
Innlegg: 27 |
En økt jeg har laget selv på ca 1 time 40 min hvor 70 minutter er i sone 3. Dragene er i ulik lengde. Mellom 2 og 10 minutter. Jeg måler laktat på det det første draget på 10 minutter og sørger for at jeg ligger i sone 3 etter Olympiatoppen sin skala. Med samme treningsmengde som foregående år har jeg økt fra 230-260 watt på sone 3 siden november. Ikke sikkert FTP har økt noe særlig, men det har ingenting å si for meg siden jeg kjører mer på den intensiteten jeg konkurrerer.
Legger også inn noen 30/15 på 380 watt og 8x3 min på 320 watt for å pushe musklene litt på laktat. Kjører også litt sone 1, men ikke i den balansen man anbefaler. Jeg har ikke tid til å trene så mye så jeg kan ikke sitte å pusle så mye i sone 1 den tiden jeg har til disp Jeg har også begynt å bruke laktatmåler. Merker du forskjell på laktatmålingene når du er sliten/stinn av trening dagene i forveien og når du har mye overskudd? Eller er laktatmålingene like, mens det bare føles annerledes? Ja, jeg har merket litt forskjell når jeg er sliten. Jobber turnus og hadde et voldsomt overtidsregime for et par uker siden. Var skikkelig sliten men pga lite trening klarte jeg med litt redbull å presse meg igjennom økta. Da fikk jeg svar på tiltale. Jeg lå plutselig på sone 4 laktat. Da justerte jeg ned de resterende dragene på økta. Noen dager senere når jeg var opplagt igjen var laktat tilbake på det normale. Normalt sett pleier jeg å kjøre økter basert på følelse og ikke kalender så dette er eneste relevante økt i forhold til det du spør om.
Er det lett er det ikke gøy
|
|
|
|
Re: Hva er din favoritt treningsøkt?
[Re: Dio]
#2542387
20/03/2019 19:27
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
45/15 i 20 minutter ....
Og alle øktene på Mallorca om våren
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
|
![[Linket bilde fra veloviewer.com]](http://veloviewer.com/SigImage.php?a=33b04&r=2&c=4&u=M&g=n&f=bacoghlhij&z=a.png)
