Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling - Trening - Terrengsykkelforumet

Registrer bruker Logg In terrengsykkelforumet.no Arena Trening Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling

Print tråd

Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling
Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling #2447747 30/10/2017 10:45
Registrert: Mar 2010 Innlegg: 363 Bergen kawa versys OP Entusiast
OP kawa versys Entusiast Registrert: Mar 2010 Innlegg: 363 Bergen	Hei. Sykler til jobb året rundt, ca 35 minutter uten de store bakkene. På jobben har vi fult utstyrt trimrom, og jeg ønsker da tips til gode øvelser/appareter for 5-10 minutters daglig trening etter å ha syklet til jobb. Mål: Kjernemusklatur og generell styrke.

Re: Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling [Re: kawa versys] #2447757 30/10/2017 11:25
Registrert: Jul 2013 Innlegg: 8,750 Alta Hoaas Søk hjelp!
Hoaas Søk hjelp! Registrert: Jul 2013 Innlegg: 8,750 Alta	5-10 minutters styrketrening blir veldig begrenset da, spesielt om du skal ha noe pause mellom settene. Men knebøy og markløft er veldig gode baseøvelser, spesielt siste tar på store deler av kroppen. Ellers har du jo planke, sideplanke med hev osv for enkel kjerne You are what you eat...mmm nuts

Re: Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling [Re: kawa versys] #2447765 30/10/2017 11:47
Registrert: Oct 2002 Innlegg: 562 Oslo R rogerha Avhengig
rogerha Avhengig R Registrert: Oct 2002 Innlegg: 562 Oslo	5-10 minutter? Da ville jeg tatt 1-2 serier med pushups, pullups og et par mageøvelser. Ukomplisert og greit. Støtt NOTS sitt arbeid. Bli medlem du også.

Re: Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling [Re: kawa versys] #2447954 31/10/2017 08:06
Registrert: Apr 2008 Innlegg: 1,881 S simson Ivrig
simson Ivrig S Registrert: Apr 2008 Innlegg: 1,881	5-10 minutter er ikke mye. Har dere slynge på jobben? Hva med å kjøre push-ups, pullups og noen mageøvelser i slynge - da får du trent både styrke i samme øvelser som du trener kjernemuskulatur.

Re: Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling [Re: simson] #2448032 31/10/2017 11:09
Registrert: Oct 2005 Innlegg: 984 Saltnes K keo Ringrev
keo Ringrev K Registrert: Oct 2005 Innlegg: 984 Saltnes	5-10 minutter er veldig mye i forhold til ingenting. Ville gjort og prøver å gjøre det som beskrevet av flere over. Merker stor forskjell i forhold til ingenting, som er alternativet mitt. keo

Re: Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling [Re: keo] #2448085 31/10/2017 14:02
Registrert: Oct 2002 Innlegg: 562 Oslo R rogerha Avhengig
rogerha Avhengig R Registrert: Oct 2002 Innlegg: 562 Oslo	Sitat: keo 5-10 minutter er veldig mye i forhold til ingenting. Godt poeng, Gjør man det hver dag så har det god effekt. Hvis man i tillegg har mulighet kan man jo f.eks 1-2 dager i uka kjøre litt lenger styrkeøkt. Støtt NOTS sitt arbeid. Bli medlem du også.

Re: Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling [Re: kawa versys] #2448142 31/10/2017 18:20
Registrert: Mar 2010 Innlegg: 363 Bergen kawa versys OP Entusiast
OP kawa versys Entusiast Registrert: Mar 2010 Innlegg: 363 Bergen	Takk for tips alle sammen. 5-10 minutter er ikke mye, men det er det jeg har til rådighet for å få jobb/familiekabalen til å gå opp. Greit å få benyttet det flotte trimrommet vi har på jobben litt i vertfall.

Re: Enkelt styrketreningsprogram etter jobbsykling [Re: kawa versys] #2448891 04/11/2017 13:14
Registrert: Sep 2008 Innlegg: 887 Det forblåste vestland Mr.Bergli Ringrev
Mr.Bergli Ringrev Registrert: Sep 2008 Innlegg: 887 Det forblåste vestland	Stå opp og kom deg avgårde til jobb en halv time tidligere et par dager i uka vist du har muligheten. Da har du 35-40 min til disp så får du trent skikkelig.

Moderator support

Mest lest på TERRENGSYKKEL.NO

NM bildespesial

Stort bildegalleri fra NM i terrengsykling 2025

Årets NM er unnagjort og nye norgesmestere er kronet. Her er vår bildespesial fra rundbanerittet på Skullerud....

test av knebeskyttere til sykling og stisykling

Stisykling er en risikofylt aktivitet og da er det greit å kunne polstre kroppen med litt beskyttelse. Spesielt de stede...

Ulike metoder for å lykkes med crux

Intuisjonen og teknikken begynner å sitte. Men er det flere ting du kan gjøre for å lykkes med cruxene? Anette Bastnes o...

Pumptrack på Bjørndal

Nå åpner Oslos første pumptrack

Etter flere år med få tilbud til sykkelentusiaster i hovedstaden, kan Oslo endelig skilte med sin første ordentlige asfa...

sykkel oppstilt foran betongsÃ¸yle

Enda villere Levo:

Test av Specialized Levo 4 S-Works

Specialized går all-in med voldsom kraft og ny teknologi i sin råeste Levo til nå. Levo 4 er en finstemt, høyteknologisk...

rocky mountain element stisykkel

Rocky Mountain har fått ny eier

Etter flere år med usikkerhet har Rocky Mountain Bicycles fått ny eier og etter flere år med utfordringer, vil eieren lø...

Abonner

small

Bestill abonnement

OM TERRENGSYKKEL

Terrengsykkel skriver om gode sykkelopplevelser. Her møter du ildsjelene og de som pusher grensene. Terrengsykkel gir deg inspirasjon til å sykle mer og finne nye stier. Grundige utstyrstester gjør at du velger riktig utstyr du kan ha lenge. Vi belyser kontroversielle temaer og gir rom for gode argumenter.

Redaksjonen arbeider etter Redaktørplakaten. Holdninger og meninger i Terrengsykkels reportasjer er ikke nødvendigvis i tråd med redaksjonens syn.

Alt om ditt abonnement

Les Terrengsykkel som emagasin

www.friflytbestill.no

PERSONVERN
Personvernerklæring. Vi bruker cookies

Kontakt

Fri Flyt AS
Postboks 4767 Nydalen,
0421 Oslo

KUNDESERVICE ABONNEMENT
kundeservice@friflyt.no
Vi svarer raskt på epost.

ANNONSERE
Ta kontakt
Les hvorfor.

NYHETSBREV
Meld deg på nyhetsbrevet

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Alexander Hagen | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå