Rulleskitrening

Jeg lurer på hvilket utbytte rulleskitrening har for sykkelformen og hvor bra det er å variere mellom rulleskitrening og sykling på rulle under grunntreningsperioden? Er det stor forskjell på å gå klassisk og skøyting?

Skøyterulleski og skøyteski på snø er bra for beina, det tar noe skikkelig i låra hvis du har teknikk nok til å dra på. Jeg sliter selv litt når det går fort bortover, dessuten er bratte nok bakker til skikkelig padling dritskumle nedover.

I tillegg er det bra for støttemuskulatur, balanse, armer, mage, rygg, går fort og er mye mer sexy enn klassisk. Etter å ha trent sporadisk på ski det siste året og ikke syklet på forsesongen tror jeg at det var ski som holdt meg på skuddhold av gammel form og at dette er suverent som grunntrening. Tren gjerne balanse og støttemuskulatur ved siden av dette igjen, dersom du har ambisjoner om å ha det kult i sporet på vintern. Teknikk på ski er en helt annen liga enn sykkel og balanse er kjempeviktig...

Klassisk er sikkert bra det også, men det blir jo mye mer staking og rettet mot klassisk og har neppe samme overføringsverdi som skøyting

Gjør som Borgersen, finn frem lengdeløpskøytene

Jeg har rulleski til både klassisk og skøyting.

Diagonalgang på rulleski er bare å glemme, funker litt om det er rimelig bratt, men ellers altfor vinglete til at det blir noe god teknikk ut av det. Mulig det funker om man har skikkelig mottstand i hjulene, men disse bruker jeg hovedsakelig kun til staking og dobbelttak med fraspark (kun for å holde litt på klassiskfølelsen). Klassiske ski er også lettere å bremse med, men vinkler mye mer i høy fart (les ned bakker).

Skøyte ski får du brukt beina mye mer, spess om du har god teknikk og henter frasparket litt dypt - som KnutAa sier - da tar det noe skikkelig i låra.

Vil tro skøyting spesielt kan hjelpe godt med på sykkelformen om du klarer å presse deg litt og har en grei teknikk. Jeg velger ofte rulleski fremfor sykkel om jeg kun har 1-1,5 timer til rådighet for å trene (kan ikke jogge for mye da kommer beinhinnebetennelsen fort..).

Ja, jeg merker at klassisk rulleskitrening ikke har så stort utbytte for bena og for sykkelformen. Eneste er at det hjelper å holde meg i form.

Har derimot noen kombirulleski som jeg ikke har prøvd å skøyte med enda, men ser for meg at det ikke er like bra som skøyterulleski. Får prøve meg frem og se hvordan det går.

Får håpe snøen kommer fort, men blir vel en god stund til snøen kommer til Rogaland enda...

Hørte på lokalen at det kom snø på Sinnes i dag

Her er jeg uenig. Terp på vektoverføring. Bruk starten på rulleskisesongen til å terpe teknikk, så er det bare å skifte skiteknikker etter terrengvariasjoner.
All intervalltrening er nå flytt over på rulleski.Og det er ikke vanskelig å holde høy sone 4. Og mye god styrketrening i overkropp rygg og mage!

Vektoverføring og balanse: Yes!
Fraspark: Naaaah... Som kjent, mange lurer på hvorfor de har dårlig feste om vinteren etter spikerfeste på asfalten

Alpina klassisk rulleski låser på forhjula istedenfor bak. det gjør at du faktisk må ha tyngdeoverføring og fraspark for å få feste synes det fungerer bra og blir mer riktig i forhold til å gå på ski om vinteren!

Her er en side med mange linker:
http://turrennportalen.net/rulleski-teknikk-utstyr/

For de som sliter med fraspark og rulleski. Ikke prøvd de, men skulle gjerne!
http://www.langrenn.com/slik-virker-dynagrip.5107736-1743.html
Se også på framføring av rulleskien. Han holder all tyngden på frasparkskien. God ballanse. Kanskje noe å tenke over for de som sitter inn og gnur på rulle hele vinteren. Sundt for kjernemuskulaturen

Ser meget smart ut. Minuset er prisen. nærmere 7000,- er det bare de ivrigste, ev. rikeste, som har råd til.

Snøen er iallefall i anmarsj:

http://dt.no/nyheter/arets-forste-snofall-skaper-kaos-1.7584394

Rulleskitrening og ski, f.eks klassisk, selv om det ikke likner særlig mye på sykkelbevegelsen, er ypperlig for å trene opp hjertets evene til å pumpe blod. Med rulleski og ski aktiverer man mange muskelgrupper som gjør at man kan ligge på høy puls lenge uten å produsere for mye laktat. Det trener også opp din motorikk, stabilitet og balanseevne, spesielt i anklene på en måte du aldri får på en sykkel, spesielt ikke på landeveien.

Det er heller ikke dumt å løpe eller gå radig. Dette gir belastning på skjelettet som sikrer deg nyttig stimulans. Mye tid i saddelen har vist å gi lavere bentetthet.