Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd

Trene mot 2012 sesongen

Trene mot 2012 sesongen #1301764 22/11/2011 22:59
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 13
A
Amatør tråkker Offline OP
Fersking
OP Offline
Fersking
A
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 13
Hei!

Etter lite trening de siste ukene har jeg funnet ut at det er på tide og omme i gang igjen. Begynte å sykle aktivt i våres og klarte GR på overkant av 4 timer. Målet til sommeren er og kutte ned minst en 30 min.(realistisk? mulig med evnt mer?)

Men, hvilke trening er best frem mot sesongen, hva bør jeg trene for og starte sesongen 2012 med best mulig form? vil si jeg har relativt mye tid til trening, men lurer litt på hva som er mest effektivt. Blir 1-2 spinning timer i uka, men hva annet er fornuftig og gjøre for og øke sykkelformen?

mvh. Amtør

Re: Trene mot 2012 sesongen [Re: Amatør tråkker] #1307632 03/12/2011 22:19
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,000
maghva Offline
Ringrev
Offline
Ringrev
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,000
Ut å sykle, mye, hvis du har tid til det.
Det må være et bra tips.

Re: Trene mot 2012 sesongen [Re: maghva] #1307634 03/12/2011 22:30
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 107
Østers1 Offline
Tørr bak øra
Offline
Tørr bak øra
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 107
Sitat: maghva
Ut å sykle, mye, hvis du har tid til det.
Det må være et bra tips.

Og når du har syklet mye kan du jo restituere deg med pc'n på fanget, og lese alle de gode treningstipsene dette forumet kan tilby ICON_SMILE

Redigert av Østers1; 03/12/2011 22:31.
Re: Trene mot 2012 sesongen [Re: Amatør tråkker] #1307639 03/12/2011 23:03
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 443
R
Rolfkr Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
R
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 443
Hvis du har mye tid, f.eks 10 timer pr uke til trening, ville jeg bruke tid på en skikkelig langtur i rolig tempo, (4 timer), kjørt en intervall økt, f.eks. 6x4 (øk gjerne til 9x4 etterhvert), en kosetur i skauen (såkalt lapskaustur, mentalhygiene) og annenhver uke, vekselvis en rolig eller interval til. Sleng gjerne på en økt på 45 minutter med kjernemuskulatur.

Beklager gramatikken, jeg skylder på en bondejævel i Rioja.


Moderator  support 

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Alexander Hagen | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå