Trening og nikotin (snus)

87 dager nå! Tenker VELDIG sjeldent på snus nå;)

Hiver meg på: er på tredje dagen uten Gøteborg Rapé. Ser meg aldri tilbake!

...men du skrive om det.... ;-)

63 dager, og 4kg opp. Og vekten røk på i løpet av en sommerferie. Tabben var at de kiloene kom på før Voss Geilo...
Det beste med å ikke snuse er at en ikke er så desperat på leit etter den boksen hver gang en skal ut av døren.

515 dager uten snus nå, og har spart rett i underkant av 35.000,- kr
I morgen kommer en splitter ny White 4 Fat Lite seilende i posten som jeg kjøper som en liten vintergave/bonus til meg selv, nå når jeg vasser i penger til overs!
Starter med en billig innstegsmodell til den feite verden for å se om konseptet passer meg, og har ikke angretet sekund på mtt brutale snuskutt!

1113 dager og angrer fortsatt. Har ingen laster lengre og savner snusen. Men for dumt å starte opp igjen nå. Vet liksom ikke hva som gjelder lengre heller lengre. Alt er jo så gjemt bort at man ikke vet hva man skal spørre etter heller. Er General løs fortsatt i handelen?

Etter 8 km prøvetur på asfalt, grus, sandstrand, myr, lyng og steinur er min erfaring at den spygrønne bleikfeiten er ca 378 ganger fetere å sykle med enn forventningene mine før anskaffelse...!
De orginale 4,5" brede dekkene flyter som smør over strandsone med Ø 30 cm kuppelsteiner!
Anbefaler alle snusere å kutte dritten nå, og løøp å kjøp fatbike... og se dere aldri tilbake!!!

Passerte 7 dager kl 02:00 i natt, cold turkey fra 1 boks pr uke (vanlig nick n johnny).
Snust i 10 år (minus noen forsøk på å slutte). Hvis jeg ikke har en meget god grunn så starter jeg å snuse med en gang da jeg savner kosen den gir, man trenger noen laster og da foretrekker jeg snus over chips. Å få maks ut av sykkeltreningen er en god nok grunn. Sluttet 1 år sist, men så fort sykkel ble lagt på hylla ufrivillig så kom suget snikende KJAPT, spesielt når jeg var streng med godsakene siden forbrenninga var på bunn.

1042 dager uten snus, og det var ikke vært det... Forloveden igjennom 22 år forlot meg med den beskjed at i de tre siste årene har jeg vært nedfor, negativ, destruktiv og ikke den hun var glad i...
For sent å begynne å snuse igjen nå, livet er for jævlig, gleden med å sykle er borte, men sykler på trass!
Tenk dere godt om, kanskje er det bedre å nyte livet og vandre på den brede sti!

Se der ja, forsøkte å slutte å snuse for 524 dager siden. Var nikotinfri i 1 år før jeg snuste 4 bokser (planlagt test før ny slutt), nikotin påvirker insovning min så mye at jeg aldri kommer til å snuse mens jeg trener "seriøst".
Slutt med nikotin!.

Kudos!

Har snust i 18 år, gjort ett seriøst forsøk på å slutte. Men som mannen over her ble jeg grusom å være sammen med. Jeg var mer glad når jeg var glad, men samtidig ekstremt kort lunte og veldig hissig. Ikke en kombinasjon som går så godt overens med kone og småbarn. Fikk streng beskjed om å begynne igjen etter 2-3mnd.
Merka ikke noe forskjell på treninga..
Men, hadde mer ro i kroppen når jeg ikke snusa, ref innsovning som Mortens nevner. Etter vi fikk sistemann for 2 år siden, så har jeg dog ikke slitt med å sovne, han er rapegal og suger ut all energi du måtte ha igjen etter en lang arbeidsdag Sovner som et lite barn. Løsninga er altså å få (flere) barn

Jeg er blitt veldig flink til å slutte med snus, såpass flink at jeg gjør det minst en gang i året:-)
80 dager og det står nå 5000 på sykkelkontoen.(og ja de pengene står der)

Jeg klarer heller ikke å slutte med nikotin. En kombinasjon av litt snus noen dager og damping andre dager, gjør at negative effekter på kroppen er lite merkbare. Skulle likevel ønske jeg klarte meg uten, men jeg får dessverre alt for store problemer med psyken.

Man må nok ha et sterkt nok ønske om å slutte, og rikelig med (rett) motivasjon. Men så lenge jeg ikke merker noe negativt på trening, eller helsemessig, klarer jeg ikke å motivere meg til det.

Merket ikke noe treningsmessig når jeg slutta å snuse, men sovner mye lettere og har veldig sjeldne netter jeg sover dårlig/lite.
Hadde det ikke vært for det så hadde jeg nok snust den dag i dag.

De kronene jeg sparte på å snuse bruker jeg nå x10 på syklinga.

For meg er jo det faktum å være avhengig av noe plagsomt nok.
Det å leite etter den boksen morgen og kveld, og måtte kjøre ens ærend å kjøpe snus blir helt meningsløst i lengden.

Det er jo egentlig ikke noe vanskelig å slutte. Det har jeg gjort mange ganger. Problemet er å la være å begynne igjen.

Jeg slutta å snuse i 2014. Det er det jævligste jeg har vært gjennom. Etter 2014 har jeg hatt noen tilbakefall med sigaretter litt sånn på og av. Selvsagt en langt verre løsning. Men rasjonalet er at de periodene klarer jeg å holde til "perioder" for så å slutte igjen. Å ta en pris tørr jeg ikke, da er det garantert kjørt. Å gå gjennom snusslutt-perioden en gang til kommer jeg ikke til å klare.

Jeg bruker nikotintyggis for å få i meg nikotin. Tygger ganske konstant egentlig. Mulig det påvirker trening, men ikke noe jeg merker noe til. Innsoving ikke noe problem for meg. Våkner stadig på morgningen med nikotintyggis i kjeften, og de årene jeg snuste var det slettes ikke uvanlig at jeg sov natta gjennom med snus.

EDIT:
Men noe som i stor grad gjør innsoving vanskelig, er hard trening. Når jeg kjører Trainerroad-økter på kvelden, hvor jeg er ferdig i 21-22 tida, så har jeg store problemer med å sovne.

Det er en annen ting jeg sliter veldig med. Spesielt når jeg har vært på ritt fra 18:00 til 19:30 og så kjøre hjem i 1,5time.
Men tror alt har en sammenheng etter jeg leste en artikkel i VG for et par mnd siden. Den handlet om fyllesjuke og hvor fort en forbrenner "uønskede stoffer" som alkohol,nikotin,koffein"adrenalin" osv.
Jeg blir lett fyllesyk, sovner sent/dårlig når jeg har nikotin/koffein for sent på kveldene, sover ekstremt dårlig når jeg har sykla meg i kjelleren sent på kveld. Så forbrenner nok disse avfallstoffene dårlig.

Andre kan trene sent på kveld og ta seg en kaffekopp før de køyer.

Testet å trene før jobb i 1 mnd nå nettopp, da sovner jeg lett på kvelden!, dvs dypper av i godstolen kvar kveld før planlagt leggetid.

Ble litt mye av annet enn her i denne tråden nå, men mine 4 punkter for å sovne lett og godt er:
1. Nikotin stopp (hadde nok funka å stoppe å snuse 5 timer før sengetid).
2. Koffein senest 5 timer før leggetid
3. Trene så tidlig som mulig.
4. Siste måltid rett før sengetid går i flytendes form.

Koffein er nesten verst, for den har 13 timer halveringstid i kroppen. Drikker man 6 kopper kaffe før lunsj, så er altså ikke koffeinnivået i blodet halvert før midnatt. Noe å tenke på for de kaffeglade. Etter en periode med litt innsovningsproblemer kutta jeg ut kaffe på ettermiddagen. Siste koppen jeg drikker er en halv kopp kl 15. Andre kan drikke kaffe til kvelds, folk er forskjellig.

Nikotin har en halveringstid på 2 timer, så man kommer langt bare ved å ikke snuse 2 timer før loppekassa. Man har 1/4 av nikotinet i blodet om man tar siste pris kl 18, og legger seg kl 22. 2-3 dager tar det før man ikke har målbart nikotin i blodet.

Trening er en vanesak sies det. F.eks har jeg ikke sjans til å kjøre noe hardere enn z2 før klokken 10, syra spruter ut av ørene. Mens andre (les: Mortens) kan trene hardt før sola har stått opp.
Selv om jeg har sykla til jobb flere ganger i uka i et par år, så blir kroppen aldri vant. Kveldstrening er tipptopp, da er kroppen skikkelig med. Hvis jeg kjører ritt kl 11 på formiddagen, så må man gå å være sliten hele dagen, mens man på kvelden bare kan innta et godt måltid for så å legge seg, så våkner man frisk og opplagt Har jeg kjørt vanvittig hardt 1 time før leggetid så merker jeg at pulsen er høy, men sovner greit. 2-3 timer før leggings er null stress.

Det å trene før jobb er helt utmerket, men jeg som B-menneske må stå opp og legge meg på ca samme tidspunkt hver dag, så blir helt ødlagt i helgene hvis jeg skal prøve å være oppe noen timer lengre enn vanlig. Sto opp rundt 03:30 når jeg trente før jobb .
Torsdagen som var den tyngste morgen økta med >140TSS kjentes på dagen skal jeg innrømme.

Trening før jobb er digg, bare intensiteten holdes lav. Sukker/godterbutikken åpner ikke før kl 10 her hos meg
Èn ting jeg har lagt merke til med koffein og nikotin er at før jeg begynte å trene regelmessig og i moderate mengder, så kunne det virke som jeg hadde høyere toleranse for sånne stimulanter.

Voi voi..03.30, og jeg som ynker meg bare minstemann er våken når klokken viser 05 og noe Det med søvnrutiner er i allefall en vanesak.

Følte meg i bra slag om morgenen/natta, sto opp og spiste en ekstremt stor skål med havregrøt og hadde en stor kopp kaffi 1 time før jeg starter økta.
Første økt etter jobb blir i dag, det blir sikkert tungt når jeg ikke har trent etter kl 07:00 på så lenge.

2747 dager uten snus nå, spart kr 197.818,- og livet smiler til meg!
Måtte bare unne meg en nydelig ubetydelig brukt White Intercepror 2 Fat full carbon 1x11 nå, bare for at jeg hadde så jæ... lyst på denne i 2015 (Blir morro å sammenlikne egenskapene på denne med min nyere Naka BigBob 6.0)

Usikker på om noen i det hele tatt leser denne tråden lenger; men etter 298 slutteforsøk gjør jeg et nytt forsøk hvor jeg logger sluttingen her.

Har snust i ca 20 år. En boks om dagen. Trener 4-5 dager i uken. Både løping, sykling og styrke. Spent på om jeg vil merke noen endring. Er på siste boksen før jeg slutter nå. Kommer med daglige oppdateringer fremover her!

Største utfordringer som jeg av erfaring vet blir tøffest:

-Morgensnusen
-Jobbdagen foran PC
-Etter trening

Tips og råd mottas med takk

Hva med alternativ premiering i form av for eksempel sjokolade, brus og øl?

Ville vært forsiktig med det. Når jeg selv sluttet for 7-8 år siden var jeg fast bestemt på å ikke gå i fellen med å erstatte en avhengighet med en annen.
Jeg har sett så mange går fra å snuse/røyke til å hive innpå litervis med pepsi max, slafse på tyggis dagen lang eller bruke minst like mye penger på div godis.
Man kan alltids argumentere med at den nye avhengigheten er mindre skadelig og rimeligere enn den gamle, men jeg tenker at man da ikke adresserer det reelle problemet, den psykologiske avhengigheten. Den kjemiske avhengigheten går relativt fort over på niktoin, men den psykologiske kan henge igjen i mange år og er etter min hypotese grunne til at så mange ikke klarer å slutte.
Når suget kommer handler det "bare" om å finne noe som distraherer deg i 20-ish sekunder, så er suget plutselig borte. Over tid blir suget mindre og mindre.

Just do it. Er ikke verre.
Det jeg gjorde virket iallfall for meg. Telle dager og sette milepæler.
Klarte jeg en uke burde jeg klare to. To uker ble en mnd,. Da var det ikke noe poeng å begynne igjen.

Var også veldig klar på at det ikke var mulig med en «fest snus» o.l.
For da var vegen tilbake kort.
Selv i dag 10 år etter kan det skje at tungen søker etter motstand der oppe. SÅ lasten lenge leve… ;O
Men vel verdt å slutte.