Trening og nikotin (snus)

Da er jeg herved påmeldt. Min trofaste og gode venn General portion og jeg har valgt å skille lag. Etter 10 år sammen har vi lært hverandre godt å kjenne, så dette blir hardt.

I skrivende stund har jeg vært 24 timer uten snus, og har det ganske jævlig. Og sulten, vår Herre Skaper hvor sulten jeg er! Sluttet cold turkey i går etter at samboer også fant ut hun skulle slutte. Jeg skal ikke være dårligere enn henne!

Er det noen her som kan si noe om hvordan abstinensene blir etter hvert som tiden går? Ser noen skriver at det blir bedre etter 3 uker, men sånn jeg føler meg nå så er 3 uker en evighet!

Merker at abstinensene blir bedre når jeg er i aktivitet og "glemmer" vekk snusen. Problemet er at jeg har stillesittende kontorjobb - og det blir mange bølger med abstinenser i løpet av en dag.

Tyggis berga meg. La til og med mentholtyggis i overleppa så det føltes som at noe var der iallefall.
Jeg har ikke snusa på 6 mnd, men kjenner enda på suget... Liten trøst der altså.:-) Stå på, det er jævlig godt å være snusfri! Hvilepulsen min er nå nede i 38 om morgenen, ca 10 slag ned. Bedre ånde, slipper å sjekke om man har snus når man skal på noe hele tida, sparer penger osv osv... Bare fordeler.

De verste abstinensene gir seg allerede i løpet av de første 3-4 dagene, suget du kjenner senere kommer av vanen...

Jeg brukte tyggis og drops den første tiden for å ha noe i munn, det hjalp meg veldig.

Er usannsynlig digg å ikke snuse lenger. Lykke til, dette går bra

Er straks på det femte snusfrie døgnet. Har vært avhengig i nesten 30 år, og snust med stor iver hele tiden - de siste 10 årene med posesnus.

Men hva er det egentlig som skjer med kropp og hode!?

Foreløpig er dette en skikkelig uttapådæsjælopplevelse. Hodet er fullt av bomull, kroppen vil bare ha mat og snacks. Jeg er trøtt, og så brått våken. Jeg er våken, og så brått trøtt. Jeg er blid - og så litt sur. Jeg har kontroll - så nesten ingen kontroll. Jeg er verdens beste bilsjåfør - så plutselig en fare for meg selv og andre. Jeg er kreativ - og plutselig klarer jeg nesten ikke knytte skolissene mine.

Jeg er et utpreget B-menneske. I dag var jeg på jobb kl 06. Det skal jo ikke skje, men var helt naturlig siden jeg våknet uthvilt klokken 05.

Håper at alle disse rare tingene snart flater ut og normaliserer seg, for akkurat nå er nikotinfri det samme som å være ruset på en rar måte.

/Ole

Personlig var den første uka en "utenforkroppenopplevelse" med utpreget plutselig behov for søvn.
Etter 173 dager uten snus, går det nå veldig greit.
Vekta økte jevnt og trutt etter snusslutt selv om treningsmengde og kosthold var ganske uendret. Det ser ut til at vektkurven stabiliserte seg nå for kort tid siden, etter at jeg tok et oppgjør med sukkerinntaket.
Jeg var på det tyngste 6 kg mer enn ved snusslutt, og er nå 4 kg over...
Etter snusslutt har jeg denne sesongen ikke fått en eneste ny bestenotering på kjente distanser, men det kan skyldes vektøkningen...
Pengene jeg har spart ved å slutte med snus, har jeg brukt på sykkelutstyr. Jeg har blant annet endelig etter 2 år med håpløs prøvetid fått byttet ut X0 twistere med X0 triggere! (Dette utsagn skaper vel en ny het diskusjon her på forumet, jeg bare nevner "bar-ends" he he !)
Veldig deilig å ikke være nikotinslave, med all planleggingen det medfører når nærmeste butikk er 40 km unna...
Håper at bestenoteringene kommer på rekke og rad neste sesong når kroppsvekten trolig er under kontroll.
Jeg vil oppfordre alle sykkel-snusere til å laste ned "Slutta" appe`n, og trå til!!!
Del erfaringer på forumet, vi er sterke sammen!!!

Da var jeg også kommet på sluttekjøret og regner med
betydelige bestenoteringer og fett utstyr neste sesong
Hvilepulsen er snart i sone 2 selv etter et halvt brett 4mg nikotintyggis.
Kan jeg logge dette som lapskaus på Strava ?

Vel, da har jeg rundet 14 snusfrie dager - og euforien lar vente på seg.

* Mindre bomull i hodet, men økende rastløshet i perioder. Spesielt kveldene er vanskelige.
* Hvilepuls er uforandret (har lang historikk med Fitbit HR Charge som måler hjertefrekvensen 24/7)
* Sover bedre enn da jeg snuset. Dvs faller raskere i søvn, sover roligere, våkner mer uthvilt etter tilsvarende timer søvn
* Ikke så veldig gretten (etter mine egne referanser)
* VOLDSOMT fysen på usunne ting
* Trener like mye som tidligere - dvs omtrent hver dag. Merker ikke noen forskjell i restitusjonstid
* Vekten går sakte men sikkert oppover

Livet er dessverre litt tristere uten snus enn med, formen blir ikke bedre og vekten går opp. Men, jeg sparer penger, tannlegen ble glad, kona er glad, barna er glade og jeg er sakte men sikkert kvitt en avhengighet.

Klapper meg på skulderen og fortsetter et liv uten

/Ole

Lasta ned Slutta-appen i helga, men opplever det ikkje som så veldig motiverande. Matematikken er såpass enkel at eg kan handtera det utan ein app.

Problemet er å finna motivasjon i ein eventuell helsegevinst. For kva er gevinsten med å slutta, eigentleg? – Mindre risiko for å få eit par sjeldne former for kreft? Endring i absolutt risiko er svært liten. Større risiko for å stryka med dersom ein får infarkt? Men så lenge snusing ikkje aukar risikoen for sjølve infarktet, bryr eg meg ikkje så hardt. Kondis? Neppe. Fleire av dei raskaste løparane og syklistane blant mine kompisar bruker snus.

Fleire melder om at vekta går opp når dei sluttar med snus. Det er jo ikkje akseptabelt. Heller 68 kg med snus enn 74 kg utan snus!

Eg har vanskeleg for å finna meir enn to motiverande faktorar for å slutta: pengar og puritanisme. Det held vel ikkje?

Dersom ingen gir meg eit fornuftig svar, kjøper eg snus i morra.

Om du fortsetter å være i aktivitet, sykle som før og spise som før er det ingenting som tilsier at du skal gå opp i vekt.

Er ikke puritanisme/trenger-det-ikke godt nok for deg?

Eg er puritansk så det held, men dersom puritansimen har som konsekvens at eg blir feit, held eg heller fram med snusinga.

Du blir ikke feit av å slutte å snuse. Du blir mer fysen en periode, men det er bare å la vær å spise evt. ta deg en gulrot eller noe annet sunt.

Jeg tygga litt tyggegummi i begynnelsen, men klarte å styre unna de verste usunne valgene. Jeg veier mindre nå enn da jeg slutta for et drøyt år siden.

Mitt beste argument for å slutte var at jeg ikke skulle være avhengig av noe så dumt som snus. Snusere er ikke lykkeligere enn andre, bare fattigere, med dårligere ånde og en meningsløs avhengighet

I går kveld, ca kl 21:00, var det 6 år siden jeg tok min siste pris med snus. Bortsett fra i den første tiden så har savnet vært omtrent ikke-eksisterende. Det, kombinert med omstendighetene rundt det som gjorde at jeg sluttet, gjør meg sikker i at jeg aldri kommer til å begynne igjen. Det er veldig deilig å slippe å ha en slik uvane som til tider styrte prioriteringene mine såpass mye som det gjorde.

Hos meg så gikk vekta opp ca 10 kg de første 4 månedene etter at jeg sluttet og det var det som fikk meg til å begynne å sykle. En dårlig vane ble altså byttet ut med en god en, trening, og de ekstra kiloene forsvant rakst, sammen med en god del til. Jeg kommer nok til å leve mange år ekstra på gamlehjemmet takket være dette

Kvifor gjekk vekta di opp da du slutta?

Eg kan ikkje byrja med løping og sykling, for det har eg alt drive på med i mange år ... Legg eg på meg, er det glatt attende til snusen.

Den enkle forklaringer er at jeg nok stappet inn mer mat enn før, selv om jeg forsøkte å være bevist på at dette ikke skulle skje. Jeg brukte også Nicorette tyggis i et par måneder så det var ikke en akutt mangel på nikotin i kroppen som gjorde det.

Uansett, noen kilo opp er vel verdt det hvis en greier å bryte med snusen. Det er enklere å gjøre noe med det ekstra flesket enn med snusen. Hvis du trener fra før så er det ikke sikkert at du vil merke noe heller hvis du samtidig har fokus på kostholdet. Eventuelt hvis du merker noe så kan du feks utvide treningsøktene dine med 10-15 minutter for å brenne flere kalorier.

Det er det du kompanserer for snus som gjør at du går opp i vekt. Spesielt om kveldene så måtte jeg ha noe i kjeften hele faens tida. Men jeg er sta så etterhvert så ble det litt mer fokus på riktig foring istedet for smågodt og sjokolade. Jeg slutta 25.april i år og veier 1-2 kilo mer nå enn da jeg snusa. Det er akseptabelt. De som slutter å snuse og IKKE trener og IKKE har selvdisiplin, de vil øke mye i vekt. Ikke pga snusen, men pga erstatningen du må ha hele tida.... En kompis spiste 1/2 kilo dadler til kvelds, og innså etterhvert at dette går feil veien... .-)

Jeg har kompensert med Fisherman's friends eller lignende. Alle disse produktene er lakserende ved stort inntak. Problem solved.

Har i dag vert snusfri i gode 390 dager. Har snust i nesten 15år.. Har også forsøkt å slutte tidligere men da gikk det maks 3mnd også hvar d på'n igjen. Denne gangen sa jeg til meg selv at nå er det nok. De 1. mnd tenkte jeg mye på snus,men hadde ikke trangen for å kompensere med andre ting. I februar prøvde jeg en vanlig general snus porsjon, 100% bevisst. Jeg lurte bare på ossen det hva å ta en porsjon av en snus jeg knapt har merka om jeg snuste den de siste 5 åra grunna (ekstra)sterk snus.. klarte bare noen minutter før jeg ble skikkelig dårlig og har ikke tatt en eneste en til etter denne. Ble rett og slett skremt bare med tanken på ossen sterkere snus egentlig påvirker kroppen... vekta mi gikk faktisk littegrann ned og den største forskjellen var at jeg begynte samtidig å spise frokost og kvelds i tillegg til lunsj og middag..

Åt litt meir enn eg burde i går, men det hender jo ganske ofte. Neppe snusrelatert. Elles går det heilt greitt. Merkar at eg søv betre. Det er eit kjempeargument i snusens (og alkoholens) disfavør. Kom på to andre grunnar som styrkjer motivasjonen for å slutta permanent: betre ånde, betre ereksjonar.

Høres ut som en vinn-vinn-vinn-situasjon(kanskje med noen flere "vinn" om vi ser på økonomi og helse som argumenter i tillegg).

Litt overraskende at det snuses av proffene:
http://www.cyclingnews.com/news/katusha-doctor-warns-of-medication-and-alcohol-abuse-in-the-peloton/

Etter

13 år med snus (1997-2010)
2,5 år av (okt 2010 - mai 2013)
2,5 år av og på (mai 2013 - des 2015)

er det jaggu på tide å kutte ut svineriet helt og fullstendig en gang for alle. Klokken 23:59 på nyttårsaften vippet jeg ut den siste portion, og mitt hårete mål er å aldri, aldri mer ta meg en pris. Gjennom de siste 2,5 år med av og på (hvorav av-periodene er forsøk på å slutte) har jeg bevist for meg selv at å "snuse bare litt, en gang iblant" ikke ligger for meg.

Så nå er det tilbake til gode gamle Extra Salty Licorice-tyggis, en pakke om dagen. Og slutta-appen sier at jeg har spart 166 kroner siden nyttårsaften (minus tyggisutgifter, selvsagt, men det er ikke så farlig).

Gir meg selv et klapp på skuldra for 1 år uten snus eller annen nikotin i disse dager! (Bråstopp fra 5 bokser snus i uka)
Status: Det går helt greit, fysisk form helt uendret, samme treningsmengde og kosthold (6000 km sykkel pr år), vekt: 8 kg opp...

Håper jeg kan gi meg selv et klapp til på skuldra neste år, for 8 kg ned i vekt...

966 dager her. Men angrer som faen. Snus er jo så digg og savner det masse. Men kan liksom ikke begynne igjen nå. Livet er hardt.....

Prøver igjen...
11 dager uten snus nå, og det har gått overraskende greit.

Droppa Slutta appen denne gangen, og det er en befrielse å ikke få de jævla påminnelsene om snus i tide og utide, tenker faktisk mindre på det i hverdagen.

Jeg sprakk på en hyttetur nylig og har tatt noen bokser etter det, men nå er det tilbake til den reine, nikotinfrie tilværelsen. :-)

for min del så var kneika de 2-3 første dagene og etter det har suget dempet seg betraktelig og humøret er i orden også. jeg snusa lett en eske om dagen med ekstra sterk løs fra general. måtte jo opp om natta og ta meg en snus og legge meg med haha. så det sier jo sitt om snusinga mi. men skal innrømme tanken har pasert meg et par ganger og snuse men er fast bestemt den her gangen. og håper og fortsette i samme stil, noe jeg har god tro på nå etter ei knap uke uten. cold turkey er eneste som duger

4 uker uten jeg nå, eller nærmere bestemt 29 dager. behovet for drops etc har falt betraktelig siste uken. har hatt en meget stor framgang på løpsteser de siste 2-3 ukene. f,eks forbedring fra snittfart på 4:16 på en 9 km løype til 4:04 3 uker senere. gav alt begge gangene. dagsform spiller jo inn og det faktum at jeg nok har trent mere den siste tiden. samme resultat har jeg hatt på ansre testløyper også.

nei nå denen gangen tror jeg det varer.

48 dager nå;). Spiser ikke drops lengre! Tenker ikke på snus hver dag men av og til! Hvor lenge må jeg holde ut før jeg kan si at jeg har "slutta" synes dere?