Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd

Trening i et rittløst 2020

Trening i et rittløst 2020 #2604228 29/04/2020 19:06
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Panda Offline OP
Ivrig
OP Offline
Ivrig
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Jeg har svært lite tro på det blir ritt i det hele tatt i år.
Da begynner jeg å vakle lite gran for hvordan skal jeg da trene.
Har vanligvis et meget strukturert program som følges, med periodisering og formtopper.
Nå er det liksom ikke noe vits i å kjøre formtopping.
Greit jeg kan plukke ut noen ritt på Zwift evt. som jeg kan formtoppe mot, men det er ikke like motiverende som ritt ute.
Hva gjør dere andre med årets sesong?
Jeg lurer på om jeg bare skal slå strek over 2020, sykle for kos (rolig langturer) og delta i noen ritt på Zwift ukentlig for intensivitetens skyld?
Kjøre hardt program med fæle intervaller ser jeg ikke helt poenget med.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604230 29/04/2020 19:13
Registrert: Sep 2017
Innlegg: 530
vetleg Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
Registrert: Sep 2017
Innlegg: 530
Ja, det høres ut som en god plan. Jeg bruker ikke zwift, så jeg sykler heller litt intervaller, både for å bli sterkere, men også fordi jeg liker intervalløkter av og til. Prøver å få minst en tur på tre timer eller fler i uka (jeg kjører bare to økter i uka atm).

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604233 29/04/2020 19:40
Registrert: May 2013
Innlegg: 61
B
Bjørn Møller Offline
Medlem
Offline
Medlem
B
Registrert: May 2013
Innlegg: 61
Ja, hele vitsen med et periodisert treningsprogram faller jo bort når det ikke er ritt.

Men det kan jo være et mål i seg selv å være godt trent.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604235 29/04/2020 19:44
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 16,292
olechr Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 16,292
Akkurat nå er jeg på vei til å miste motivasjonen. :-P Første gang siden jeg satset har jeg fått trent bra i vinter og nå blir det ikke ritt. Så jeg er ikke helt sikker på hva jeg skal trene jeg heller. Klarer ikke å trene bra uten noe særlig mål. Så for min del tror jeg det bare blir trening etter hva jeg har lyst til og ha målsetninger på diverse Strava Segmenter. Og ikke minst håpe det blir CX sesong.


Selger for Original Teamwear, Swix og Kalas teamwear.

Sykler Scott sykler og blogger for Milslukern.
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604253 29/04/2020 20:45
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 438
nanonils Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 438
Trener som normalt. Stravacup i Bergen er nettopp startet opp, så det hjelper godt på motivasjonen. Da blir det fort litt variasjon i treningsturene også.


Specialized Allez Sprint Sagan Edition
Trek Madone 6.9 pro
GT Grade
https://www.instagram.com/nanonils/
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604254 29/04/2020 20:54
Registrert: Nov 2007
Innlegg: 546
N
Neko Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
N
Registrert: Nov 2007
Innlegg: 546
Hvis man vanligvis kjører veldig strukturert, kan man jo bruke denne tiden til å eksprimentere og gjøre seg erfaringer med forskjellige fremgangsmåter i treningen sin. F.eks. trene (mer) styrke og se hvordan kroppen/sykkelformen responderer på det. Eller kjøre noen ekstra timer i uka og se om kroppen tåler det? Evt motsatt, trene litt mindre og se hvordan det påvirker formen.

Eller selvfølgelig bare gi blaffen i alt det og heller bare nyte å sykle i stedet for å trene ICON_SMILE Formen blir neppe veldig mye dårligere av det heller, og den kommer fort tilbake når man har en god base med strukturert trening i bunn.

Redigert av Neko; 29/04/2020 20:57.
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604273 30/04/2020 05:48
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 1,952
H
hJürg1 Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
H
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 1,952
Jeg har også troen på å benytte denne perioden til å eksperimentere. Hvorfor ikke lage seg et viruellt mål og se om man klarer å toppe formen?
Alternativt kan man jo bare sykle det man har lyst og bare når det er tørt;)


facebook.com/secondhandsessions

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604286 30/04/2020 07:28
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Jeg trener for vektkontroll og holde formen litt vedlike gjennom denne perioden. Turene nytes og det blir nok masse stimoro når skauen er fri for snø, uten å ofre en tanke på at pådraget på en morsom sti kanskje ødelegger morgendagens (ikke)planlagte intervall.
Etter et planlagt år uten konkurranser har jeg fått skikkelig sansen for å bare sykle uten et bestemt mål med økta, og det ble pinadø noen KOM av det også.


You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604287 30/04/2020 07:28
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Øyvind V Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 9,839
Sitat: Panda
Hva gjør dere andre med årets sesong?
Jeg lurer på om jeg bare skal slå strek over 2020, sykle for kos (rolig langturer) og delta i noen ritt på Zwift ukentlig for intensivitetens skyld?
Kjøre hardt program med fæle intervaller ser jeg ikke helt poenget med.

Jeg har slitt med motivasjonen i 3-4 sesonger nå (minst), og hadde egentlig en plan om at jeg skulle ta et skippertak i år for å ha en siste sesong med strukturert trening før jeg avslutter listefyll-karrieren min. Men det gikk selvsagt skeis rundt juletider, og jeg hadde gitt opp 2020 lenge før korona ble et tema. Og nå når korona er et tema, ser jeg overhodet ingen grunn til å tyne meg gjennom intervaller med blodsmak i kjeften og tunellsyn.

Jeg har bestemt meg for å trene for å holde formen noenlunde ved like, og sykle slik at jeg kanskje finner tilbake til gleden ved å sykle. Om man skal kategorisere det på noen måte ser jeg for meg et slags "base pluss"-opplegg.

2021 er det nye 2020.

Redigert av Øyvind V; 30/04/2020 07:30.
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604323 30/04/2020 09:47
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 746
S
særp Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
S
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 746
Selv vil jeg trene mye mengde med innslag av naturlige intervaller på sti og landevei. Sykler ritt i Thailand på vinteren så vil ikke att formen skal bli så mye dårligere.


Det er viljen det står på,Ikke kroppen.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604331 30/04/2020 10:11
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Panda Offline OP
Ivrig
OP Offline
Ivrig
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
"2021 er det nye 2020"
Haha, stemmer nok ganske bra det.

Litt kjipt jeg var 2 uker på Granca i januar og 10 dager på Mallorca i mars for å spisse tidenes form.
Ble til og med en FTP økning på 5% til ingen verdens nytte.

For prøve å holde en noenlunde grei baseform og så sykle noen ritt på Zwift.
Kanskje øke litt mer FTP så jeg kommer nærmere 5 w/kg etter sommerferien, det kan jo være et mål det også.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604334 30/04/2020 10:21
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,381
K
knutspeed Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
K
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,381
Denne sesongen blir det trening på å lure kona med på tur oftere.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604356 30/04/2020 12:24
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 168
M
Majoren Offline
Tørr bak øra
Offline
Tørr bak øra
M
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 168
Har fulgt treningsplan fra TrainerRoad slavisk i vinter. Fremover nå blir å holde seg i god form med å kjøre 2-3 hardøkter og 1-2 langturer pr uke. Jeg liker å trene, så jeg har ingen problemer med motivasjonen. Syns også det er motiverende å konkurrere på Zwift, og har lyst å bli god/bedre på dette.
KOM-jag og generelt Monkeybizz med kompiser hører også med ICON_SMILE

Redigert av Majoren; 30/04/2020 12:28.
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604358 30/04/2020 12:35
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 2,745
Juffe Offline
Besatt
Offline
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 2,745
Ustrukturerte intervaller og udisiplinerte langturer blir min oppskrift på trivsel i 2020.

Redigert av Juffe; 30/04/2020 12:35.

'...once more, and more intensity!'
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604363 30/04/2020 12:53
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 18,173
larsb Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 18,173
Trene på å makse effekten i tre-åtte minutter og herje på lokale segmenter kansje ICON_SMILE

LarsB


Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Bjørn Møller] #2604464 01/05/2020 05:57
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 1,603
NjuK Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 1,603
Sitat: Bjørn Møller
Ja, hele vitsen med et periodisert treningsprogram faller jo bort når det ikke er ritt.

Men det kan jo være et mål i seg selv å være godt trent.

Og hvorfor kan du ikke kjøre periodisert plan året rundt?


I have the power.
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604469 01/05/2020 06:40
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Panda Offline OP
Ivrig
OP Offline
Ivrig
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Kan fint kjøre per. plan uten sykkelløp, motivasjon er vel det som er utfordringen.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604475 01/05/2020 07:28
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 6,758
Oddefa Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 6,758
Sitat: Panda
"2021 er det nye 2020"

Litt kjipt jeg var 2 uker på Granca i januar og 10 dager på Mallorca i mars for å spisse tidenes form.
Ble til og med en FTP økning på 5% til ingen verdens nytte.

.


Ville nå heller tenkt motsatt, " at det var digg å få 2 uker på Granca i januar og 10 dager på Mallorca før grenser og muligheter stengte". Selv fikk jeg en halvannen uke på Granca , men ikke den planlagte turen til Mallorca i påsken. Granca turen var digg og merker den gjør at Mallorca turen jeg gikk glipp ikke har plaget meg.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Juffe] #2604476 01/05/2020 07:31
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 6,758
Oddefa Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 6,758
Sitat: Juffe
Ustrukturerte intervaller og udisiplinerte langturer blir min oppskrift på trivsel i 2020.


Min oppskrift også, med hovedfokus på det siste og dermed minimal fokus på ha gode bein når det intervalldag(er). Og rittfri helger gir mange muligheter til å dra skikkelige langturer i helger, digger å sitte med kart og planlegge...og fullføre det en planlegger. Så rittfri sommer ødelegger ikke min motivasjon, men gir meg heller andre muligheter. Tenker jeg da.

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: NjuK] #2604619 01/05/2020 19:24
Registrert: May 2013
Innlegg: 61
B
Bjørn Møller Offline
Medlem
Offline
Medlem
B
Registrert: May 2013
Innlegg: 61
Sitat: NjuK
Sitat: Bjørn Møller
Ja, hele vitsen med et periodisert treningsprogram faller jo bort når det ikke er ritt.

Men det kan jo være et mål i seg selv å være godt trent.

Og hvorfor kan du ikke kjøre periodisert plan året rundt?


Det kan man selvsagt, men målet med periodisering er jo å formtoppe inn mot ritt. Det går selvsagt an å formtoppe uten å kjøre ritt, men hva skal man da bruke formtoppen til?

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604645 02/05/2020 05:54
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 1,604
Christian82 Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 1,604
Formtoppen kan du bruke til å høste diverse KOM.. ICON_SMILE


it´s better to have a more advanced example of a lesser material than a lesser example of a more advanced one
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604658 02/05/2020 07:57
Registrert: Feb 2020
Innlegg: 90
Skogsmann Offline
Medlem
Offline
Medlem
Registrert: Feb 2020
Innlegg: 90
Sitat: Panda

Kjøre hardt program med fæle intervaller ser jeg ikke helt poenget med.


Med zwift som alternativ så kjører jeg rolige turer ute sammen med segment forsøk for egen måling av fremgang.
Og ritt på zwift ved dårlig vær eller ritt av interesse.
Tror denne kombinasjonen holder motivasjon ved like så man er god neste år.


Zwifter
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Bjørn Møller] #2604713 02/05/2020 14:25
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 1,603
NjuK Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 1,603
Sitat: Bjørn Møller
Sitat: NjuK
Sitat: Bjørn Møller
Ja, hele vitsen med et periodisert treningsprogram faller jo bort når det ikke er ritt.

Men det kan jo være et mål i seg selv å være godt trent.

Og hvorfor kan du ikke kjøre periodisert plan året rundt?


Det kan man selvsagt, men målet med periodisering er jo å formtoppe inn mot ritt. Det går selvsagt an å formtoppe uten å kjøre ritt, men hva skal man da bruke formtoppen til?


Kan vel bruke formtopping for å orke å opprettholde trykket i trening. 4 progressive uker med trening, før man får en roligere uke, for å samle overskudd. Inn mott ritt, så er det vel en mer formtoppingsplan som gjelder.


I have the power.
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2604761 02/05/2020 18:48
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Panda Offline OP
Ivrig
OP Offline
Ivrig
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Nå kom jo NCF med egen serie for Master klassene så får satse litt på det de neste 2 måneder.
På Zwift altså.

Redigert av Panda; 02/05/2020 18:49.
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Christian82] #2604762 02/05/2020 18:56
Registrert: May 2013
Innlegg: 61
B
Bjørn Møller Offline
Medlem
Offline
Medlem
B
Registrert: May 2013
Innlegg: 61
Sitat: Christian82
Formtoppen kan du bruke til å høste diverse KOM.. ICON_SMILE


Hadde det bare vært så vel...

Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2606184 08/05/2020 21:13
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
John_Harald Online
Avhengig
Online
Avhengig
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
Sitat: Panda
Nå kom jo NCF med egen serie for Master klassene så får satse litt på det de neste 2 måneder.
På Zwift altså.

Gleder meg til bånn gass hver tirsdag kl 20.00 fremover. Runde nr 1 var hard for en tung tempospesialist, men også god trening! Er også veldig fornøyd med resultatet. Målet er en pen økning i watt frem til August/September.

Ellers sa NCF i dag at de skal starte opp med tempokonkurranser i nærmeste fremtid.

Redigert av John_Harald; 08/05/2020 21:16.

Tacx Neo 2 - Wahoo Kickr - Quarq - Hed Jet 9+ - Zipp Super 9 - Argon 18 E116
https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598
Re: Trening i et rittløst 2020 [Re: Panda] #2606267 09/05/2020 12:30
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Panda Offline OP
Ivrig
OP Offline
Ivrig
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,662
Endret de tidspunktet til 20:00?
Vi startet jo 19 sist!

Fin 1. runde. Satte ny pers på FTP og fin topp 10.
Bergeng blir tøff å ta.


Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå