Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd

Mat på trening og tur?

Mat på trening og tur? #2598406 31/03/2020 13:00
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 979
Z
zero Offline OP
Ringrev
OP Offline
Ringrev
Z
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 979
Hvor lang trening eller tur er dere på når dere tar med påfyll av energi?
Hva tar dere med for påfyll på tur?
Hvor ofte spises det på tur?


-joachim
Mangler bare to ting for å bli stisyklist: God fysisk form og god sykkelteknikk
Re: Mat på trening og tur? [Re: zero] #2598416 31/03/2020 14:08
Registrert: Jun 2013
Innlegg: 1,645
vids Online
Ivrig
Online
Ivrig
Registrert: Jun 2013
Innlegg: 1,645
Over 1 time.
Rosiner eller new energy (eller brødskiver om lengre tur)
Spiser etter en 1 ca, eller når energinivået tilsier. På 2 timers tur spiser jeg en eller to ganger etter den første timen avhengig av intensitet, ellers er det fint med rosiner synes jeg for da kan jeg ta litt og litt. Enkelte dager føles det best..
Enduro-ritt som er typisk 6 toppturer i løpet av en dag så spiser jeg litt i bunn av hver fartsetappe, kanskje noe på toppen og, og på slutten av dagen så ofte jeg orker, det er ganske intens i fartsetappene.

Men er vanskelig å se akkurat hva du spør om, hvor lang trening og tur og hvilken intensitet er det du ser for deg?

Redigert av vids; 31/03/2020 14:11.

Santa Cruz Nomad mulle
Re: Mat på trening og tur? [Re: zero] #2598427 31/03/2020 15:52
Registrert: Feb 2020
Innlegg: 89
Skogsmann Offline
Medlem
Offline
Medlem
Registrert: Feb 2020
Innlegg: 89
Turer over 1 1/2 time har jeg alltid med mat. Starter å spise konsekvent etter ca. 45 minutter. Spiser da hvert 30 minutt.

(Normalen, noen økter hvor man faster på Z1 intensitet så spises det naturligvis ikke).

Redigert av Skogsmann; 31/03/2020 15:53.

Zwifter
Re: Mat på trening og tur? [Re: zero] #2598439 31/03/2020 17:25
Registrert: Jul 2015
Innlegg: 1,246
E
eOpseth Offline
Veteran
Offline
Veteran
E
Registrert: Jul 2015
Innlegg: 1,246
Intensitetsavhengig. Rolig langtur, ingen mat - men har med en nød-snickers. Med intensitet i sone 3 eller høyere over litt tid, spiser jeg omtrent som jeg ville gjort under ritt, ca. hver halvtime.


It is by riding a bicycle that you learn the contours of a country best, since you have to sweat up the hills and can coast down them – Ernest Hemingway
Re: Mat på trening og tur? [Re: zero] #2598818 02/04/2020 09:53
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 4,180
E
EmilZipp Online
Besatt
Online
Besatt
E
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 4,180
Jeg har med næring om turen er et par timer og oppover og evt kortere om intensiteten er høy. Vanligvis en banan eller to på baklomma og drikker Solbærsaft. Er jeg riktig heldig blir det kaffe, cola og bakverk på en eller annen cafe. Sportsdrikk og gel bruker jeg kun i de få rittene jeg deltar i men hender jeg har en bar på lur.


Abonnerer på Landevei og Terrengsykkel !
Supersix + CAAD12 (den lilla) + Super X + FATCAAD + Ripley
Re: Mat på trening og tur? [Re: zero] #2598836 02/04/2020 11:01
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 979
Z
zero Offline OP
Ringrev
OP Offline
Ringrev
Z
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 979
Kult, takk for svar.

Jeg har nesten aldri med mat på tur eller trening, men jeg er typen 25-30% fett og prøver å gå ned. Har pendlet 11km fastende i Z1 og det har føltes veldig fint.

Siden jeg prøver å gå ned i vekt blir jeg som regel tom på turer lengre enn 1,5 -2 timer og har bare akseptert at slik blir det. Tempo blir justert kraftig ned når kropp bare har fett å bruke til energi.


-joachim
Mangler bare to ting for å bli stisyklist: God fysisk form og god sykkelteknikk

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå