Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd
Side 1 av 2 1 2

Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp

Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp #2597682 26/03/2020 20:46
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Jeg vet jeg ikke har et spesielt bra anlegg for å kunne tåle lengre økter/ritt. Ganske allsidig bakgrunn innen idrett som yngre og blant annet som fotballspiller var jeg alltid blant de som løp mest opp til et ganske OK nivå. Men selv på den tiden forundret det meg at jeg kunne løpe mest på banen under spill, men jeg var aldri den beste på løpeturer om vinteren med laget. Antar det har noe med genene å gjøre hvor jeg har mer naturlig anlegg for "intervall"-type aktivitet.

Jeg har merket det samme hva gjelder sykling. Jeg kan ha uendelig med overskudd i 2 timer for så å være tom i det vi passerer 3. Høres kanskje litt verre ut enn det er ettersom at jeg har syklet Flanderen rundt osv., men alltid litt irriterende at jeg føler jeg ikke klarer å få maksimalt ut av kapasiteten på lengre turer. Det samme gjelder da ritt i Norge på 12-15 mil.

Har forøvrig såvidt jeg vet ingen problemer med å ta til meg næring underveis. Sliter ikke med dårlig mage eller noe av den slags. Mulig en smule sløv til å drikke, men det kan knapt forklare alt - selv om det nok har vært skyld i dårlige prestasjoner noen ganger.

Grunnen til at jeg igjen ble nysgjerrig på dette nå var dagens tur. Hittil i år har jeg kun syklet ca. 1t. Både hva gjelder økter inne på rulle (kjedelig) og ute (kaldt). Formen er ikke strålende, men FTP på ca. 300 så kapasiteten er ikke håpløs selv om den knapt er imponerende. Poenget med den informasjonen var at i det jeg i dag syklet 2t fikk jeg nesten en "smell". Absolutt ingen grunn til at jeg ikke skulle tåle 2t i ganske rolig tempo. Så vet jeg av erfaring at neste gang så går 2t helt fint. Om våren skjer det der gang etter gang. Den første 10-milsturen er helt helvete nesten uansett hva jeg gjør. Uken etter går 10 mil helt fint. Så kommer 15 mil og det er samme historien. I alle fall når det kommer til trening vil opplevelsen av 15 mil være en helt annen bare dager etter at man føler seg helt tom.

Så til spørsmålet. Hva er den beste måten å bygge opp den slags kapasitet til å tåle lengre turer på? Jeg skjønner at treningsutbyttet hva gjelder å bygge watt osv. knapt er positivt med for mange slike opplevelser av å "gå tom", men har det en nytte på sikt for å trene kroppen til å tåle lengden? Jeg får definitivt en positiv korttidseffekt ved at uken etter tåler jeg den samme opplevelsen bedre, men er det gunstig på sikt? Eller er jeg rett og slett nødt til å være mye mer tålmodig hvor man går fra 1t til 1t10min 1t20min osv. for å unngå akkurat den følelsen av å "gå tom"?

Hadde vært morsomt å høre om noen andre har gjort seg refleksjoner rundt dette temaet.

Redigert av Havre; 26/03/2020 20:47.
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597684 26/03/2020 21:08
Registrert: Sep 2014
Innlegg: 698
P
perbaa Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
P
Registrert: Sep 2014
Innlegg: 698
Trene opp mer effektiv fettforbrenning?

Før frokost økter på 30-45min rolig kan ha effekt.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597770 27/03/2020 11:47
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Takker for innspill. Noe du har testet selv?

Ikke så glad i å trene på tom mage, men sykler til jobb så har muligheten til å teste ut det å ikke spise først samt at jeg legger på noen ekstra kilometer (vanligvis kun 20min med mest nedover så ikke mye trening).

Brukte å løpe før frokost som student. Så ikke helt nytt for meg, men løper veldig sjelden noe særlig over 1t så fikk vel egentlig aldri testet om det hadde noen effekt på hvor lenge jeg holdt ut.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597774 27/03/2020 12:07
Registrert: Sep 2014
Innlegg: 698
P
perbaa Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
P
Registrert: Sep 2014
Innlegg: 698
Har prøvd det i perioder ja. Har ikke noen vitenskap å vise til, men følte at jeg under disse øktene fikk litt samme følelse som 3. og 4. time på langtur. Tenker det kan være en effektiv og snillere tilvenning til å tåle lengre turer kontra å gå på en næringssmell hver gang man legger ut på en langtur i starten.

Ellers tror jeg det ikke er farlig å gå på noen næringssmeller på langtur innimellom. Er jo som du skisserer at du tåler langtur nr 2 bedre. Ikke behagelig men blir jo gjerne bedre på det man trener på.

Noe annet jeg drev mye med tidligere er å kjøre en lengre nedkjøring etter hardøkt. I teorien får du tømt mye av glykogenlagrene i starten av økta, og feks 2t "nedkjøring" på lite glykogen. Liten obs på slike økter er at restitusjonstiden kan bli noe lengre.

Redigert av perbaa; 27/03/2020 12:11.
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597782 27/03/2020 12:21
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,487
-Jan Online
Søk hjelp!
Online
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,487
Har du med deg mat på desse turane?

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597785 27/03/2020 12:33
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Ikke bekymret for at det er "farlig", men blir litt meningsløst hvis det f.eks har negative langsiktige effekter på hvordan min kropp tåler lengre turer.
¨
Ja. Tror ikke næringsinntaket er det store problemet. Er stort sett flink til å spise tidlig også. Og jeg kommer meg som sagt raskt etterpå - som muligens kan tyde på at kroppen har nok næring?

Er vel litt hva det gjelder størrelsen på lagrene i kroppen at jeg spekulerer i om kroppen raskt justerer seg etter de "tomme" turene. Selv om man selvsagt ikke kan sykle i 15 mil kun på oppsparte midler uten å føle seg tom. Min enkle "logikk" som jeg ikke aner er riktig er at når man kjører seg tom så "lærer" kroppen noe - altså er det ikke skadelig i det heletatt, men faktisk gunstig. På kort sikt stemmer det for meg personlig, men vet ikke hva som er smart på lengre sikt.

Tanken i år er å sykle 20mil alene hvor jeg vet jeg vil gå tom. For så å teste om jeg da tåler ritt på 15 bedre (hvis det blir noen ritt på 15 selvsagt). Og så fremt noen ikke motbeviser meg om det motsatte i denne tråden.

Og skal prøve noen før frokost-treninger. Vet ikke om jeg orker det 5 dager i uka, men et par kan jeg fint ta over et par mnder.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597791 27/03/2020 13:14
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
John_Harald Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
Skal du bli god på å kjøre lange økter, må du mye på det!
Løsningen er å kjøre rolige (watt Z2, puls olympiatoppen i1) langturer mellom 3 og 5 timer.
Det er tøft i starten og blir lettere etter hvert. Øk lengden gradevis med små stepp, f.eks 20 min.
Ekstremvarianten er å tømme glykogenlagerene kvelden før med en intervalløkt, ikke fylle de opp og kjøre en rolig langtur på tom mage morgenen etter.


Tacx Neo 2 - Wahoo Kickr - Quarq - Hed Jet 9+ - Zipp Super 9 - Argon 18 E116
https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597794 27/03/2020 13:35
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,487
-Jan Online
Søk hjelp!
Online
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,487
Jepp. Det vikigaste er å sykle meir. Viss du går på ski eller løper om vinteren, så ville eg ha slutta med det og heller sykla meir.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597796 27/03/2020 13:41
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Med andre ord ingen betenkeligheter med å kjøre seg tom på den slags turer?

Jeg hater følelsen av å gå tom, men har ingen problemer med å kjøre den slags økter hvis det har en verdi. Huleboerhjernen slår vanligvis inn så ganske brukbar til å holde ut.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597799 27/03/2020 13:45
Registrert: Sep 2014
Innlegg: 698
P
perbaa Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
P
Registrert: Sep 2014
Innlegg: 698
Må bare legge opp annen trening rundt det så går det fint.

Å gå skikkelig tom krever sannsynligvis lengre restitusjon, så kanskje ikke gjør det mange ganger i uka. Og prøve legge det utenom dagene før «kvalitetsøkter» typ intervaller.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597802 27/03/2020 14:01
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Ingen fare for at jeg går på ski ICON_LAUGH Løper litt, men på ingen måte nok til at det går utover sykkelen på noe vis.

Sant. Mitt naturlige anlegg er å kjøre mye hardt. Fungerte strålende som yngre og når man spiller f.eks ballspill, men allerede i fjor gjorde jeg justeringer der. Flere lange 180-200w-turer osv. Ble dessverre ødelagt av skader den sesongen (skader som ikke hadde noe med sykling å gjøre, men som hindret meg i å sykle noe særlig i store perioder).

Det blir forhåpentligvis neste "prosjekt". Ikke at det ene utelukker det andre, men når jeg føler jeg mestrer å kunne ta ut maks i 15mil så gjelder det å trene opp egenskapene til å sykle 15mil raskere.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597803 27/03/2020 14:07
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
John_Harald Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
Hvis du vurderer å trene fastende på noen rolige langturer, husk å spis karbohydrater før intervalltreningen. Denne tar opp trening fastende:
https://m.youtube.com/watch?v=fqmyPAmF9wY


Tacx Neo 2 - Wahoo Kickr - Quarq - Hed Jet 9+ - Zipp Super 9 - Argon 18 E116
https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597806 27/03/2020 14:24
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Takker. Skal teste ut logikken fra den videoen (som sammenfaller med det andre som er sagt her). Teste noen morgenturer uten å spise først - samt kjøre langturer i helgene bare det blir litt varmere.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597853 27/03/2020 19:33
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 4,131
runermm Offline
Besatt
Offline
Besatt
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 4,131
Mange veier til Rom. Har tidligere sykla mest sti med makstid på 4-5 timer. Men i fjor sykla jeg tilfeldigvis nær ukentlig en langtur på 10-15 mil hvor de første 120-150 min går før frokost/matinntak. Avsluttet sesongen med Oslo-Lærdal. 36 mil på 13 timer, hvorav ca 1/2 solo og uten vesentlige problemer underveis med unntak av regn og kulde. Går an å trene seg opp til mye rart tydeligvis ICON_SMILE

Redigert av runermm; 27/03/2020 19:34.
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597860 27/03/2020 20:12
Registrert: Jun 2014
Innlegg: 222
S
Shellpropell Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
S
Registrert: Jun 2014
Innlegg: 222
Her er det bare å sykle mer og lengre, enkelt og greit.
Men så er det også slik at folk er forskjellige. Noen svetter mye, trenger mye påfyll og skiller ut mye varme. Min kompis har det slik, han har også slitt en del med kramper når han sykler, til tross for mye trening.
Andre fryser mye, trenger lite drikke og andre påfyll underveis.
Mye kan bli bedre, men alle har som regel sterke og svake sider. Men har og hørt og sett det samme som du sier, grensa går på ca 2 timer når karbohydratlageret går tomt.
Kan legge til at på all min trening drikkes det kun light saft, og så lenge jeg har spist før trening går det helt fint.

Redigert av Shellpropell; 27/03/2020 21:18.
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597862 27/03/2020 20:36
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Ja. Tviler ikke på at det kan trenes opp (selv om Boasson ikke får det til), men spørsmålet er mer relatert til hvordan.

Høres ut som enda noen som har gode erfaringer med en type versjon av trening etter faste. Skal teste den der også. Starte en langtur i helg uten å spise først.

Syklet forøvrig 2t igjen i dag. Igjen radikalt mye bedre enn i går. Målet var begge dagene å sykle noenlunde "steady state", men ser det også gikk betydelig raskere i dag (har ikke wattmåler på sykkelen jeg nå bruker).

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597872 27/03/2020 22:42
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 4,131
runermm Offline
Besatt
Offline
Besatt
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 4,131
Kanskje opplagt, men: Skal du sykle før frokost må du opp før frokost. Å utsette frokosten til lunsj funker ikke, da er du tom ganske kvikt.

Drikke ved trening: Kun vann.
Rittdrikke: Litago, vann & cola.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: runermm] #2597895 28/03/2020 10:15
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,196
Sitat: runermm
Kanskje opplagt, men: Skal du sykle før frokost må du opp før frokost. Å utsette frokosten til lunsj funker ikke, da er du tom ganske kvikt.

Drikke ved trening: Kun vann.
Rittdrikke: Litago, vann & cola.


Merker ingen forskjell om jeg står opp 06.00, sykler 45-90min, så spise frokost. Eller om jeg står opp kl 10, sykler 45-90min, så spise en sen frokost. Men så har jeg heller aldri hatt det problemet at jeg går tom, eneste gangen jeg har vært i nærheten var når jeg fikk magetrøbbel etter 110km på OF og verken fikk i meg væske eller næring de neste 100km, men det gikk nå fremover selv da.

Uansett, etter en natts søvn er kroppen i "fastemodus" uavhengig av om du står opp 6 eller 9, så min mening er at dette ikke spiller noen særlig rolle. Målet her er vel å trene fastende = tempoet blir deretter. Å kjøre for hardt fastende er bare ødeleggende.


You are what you eat...mmm nuts
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Hoaas] #2597905 28/03/2020 11:36
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,677
SiljeKH Offline
Fjellrev
Offline
Fjellrev
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,677
Jeg er ikke skolert i dette, men siden det har blitt en tråd om å trene fastende så syntes jeg det er greit å påpeke at det for 50 % av verdens befolkning er en slippery slope av problemer som kan oppstå (jeg vet ikke om Havre er mann eller dame ICON_SMILE ) og kanskje også litt problematisk for menn hvis man ser på det store bildet.

https://trailrunnermag.com/training...isks-especially-for-female-athletes.html

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: SiljeKH] #2597906 28/03/2020 11:52
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
John_Harald Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
Registrert: May 2012
Innlegg: 703
Sitat: SiljeKH
Jeg er ikke skolert i dette, men siden det har blitt en tråd om å trene fastende så syntes jeg det er greit å påpeke at det for 50 % av verdens befolkning er en slippery slope av problemer som kan oppstå (jeg vet ikke om Havre er mann eller dame ICON_SMILE ) og kanskje også litt problematisk for menn hvis man ser på det store bildet.

https://trailrunnermag.com/training...isks-especially-for-female-athletes.html


Dette blir omtalt i videoen ovenfor.


Tacx Neo 2 - Wahoo Kickr - Quarq - Hed Jet 9+ - Zipp Super 9 - Argon 18 E116
https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597907 28/03/2020 11:56
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,677
SiljeKH Offline
Fjellrev
Offline
Fjellrev
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,677
Takk, jeg så ikke posten din ICON_SMILE

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597909 28/03/2020 12:54
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Skulle ønske jeg var ei kvinne på 50kg som lå på 300+ watt etter en halvsløv vinter ICON_LAUGH

Ingen fare for at jeg vil ende opp med å gjøre dette veldig ofte - og definitivt ikke for harde økter. Jeg deler egentlig Durianrider sitt synspunkt på karbohydrater og prøver heller å "boble over" før harde økter. De øktene som er morsomme, men blir ikke det hvis man samtidig som man skal presse seg for treningsutbytte må kjempe mot for lite næring. Virker også som nevnte video er inne på litt merkelig å skulle bryte ned kroppen på to måter.

Men skal som sagt teste rolige turer før frokost uten å ha spist samt rolige helgeturer hvor jeg ikke spiser før godt ut i turen.

Positivt overrasket over hvor mange som kommer med innspill. Trivelig.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597912 28/03/2020 13:36
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
larsdx Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
Jeg driver med periodisk faste nå. Ikke hver dag, men 5-6 dager i uka i snitt også hatt en 36 timer faste.

Rolig trening på fastende mage går helt fint. Ikke noe problem å sykle sti i bamsemumstempo i to timer på tom mage for eksempel fra 12-14 også spise. Forutsatt at du kjenner kroppen din og hvilke belastninger den tåler. Jeg sykler nå ofte 1-2 timer på dagtid også en økt på rulla på kvelden de dagene jeg ikke har ungen.

Men det er verre å gjennomføre hardøkter også etter at man har spist når man driver med dette. Jeg gjør det for å gå ned i vekt og er mindre opptatt av watt, men registrerte at jeg klarte meg mye bedre i et zwift-ritt etter et par dager med uten trening og normalt ++ matinntak.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597949 28/03/2020 18:46
Registrert: Jul 2015
Innlegg: 1,249
E
eOpseth Offline
Veteran
Offline
Veteran
E
Registrert: Jul 2015
Innlegg: 1,249
Periodisk faste 5-6 dager i uka?


It is by riding a bicycle that you learn the contours of a country best, since you have to sweat up the hills and can coast down them – Ernest Hemingway
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: eOpseth] #2597950 28/03/2020 18:49
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
larsdx Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
Sitat: eOpseth
Periodisk faste 5-6 dager i uka?


8: 16 el 4:20

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597952 28/03/2020 19:04
Registrert: Jul 2015
Innlegg: 1,249
E
eOpseth Offline
Veteran
Offline
Veteran
E
Registrert: Jul 2015
Innlegg: 1,249
Ah... du kjører den varianten.

Og erfaringen er god? Lett å fungere også på jobb og lviet ellers? 5:2 var aldri min greie...

Redigert av eOpseth; 28/03/2020 19:04. Rediger grunn: skriveleif

It is by riding a bicycle that you learn the contours of a country best, since you have to sweat up the hills and can coast down them – Ernest Hemingway
Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2597954 28/03/2020 19:26
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
larsdx Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
Fungerer greit for meg. Holdt på siden februar bortsett fra et par uker med antibiotika pga. en infeksjon. Men jeg har ikke vanlig 8-16-jobb og styrer dagene nesten helt selv.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2598283 30/03/2020 19:45
Registrert: May 2012
Innlegg: 76
T
Terskeltrening Offline
Medlem
Offline
Medlem
T
Registrert: May 2012
Innlegg: 76
Har det på akkurat samme måte. Trodde dette var helt naturlig. Skal du konkurrere i 4 timer må du ha langturer på 4 timer slik at kroppen blir vant til det.

Så det er vel svaret? Tren langturer i de antall timene du forventer å sykle, da er det ikke antall mil som er viktig men antall timer.

Langturer trener muskulaturen til å bli mer utholdende og til å forbrenne fett ettersom du ikke har uendelig med glykogenlagre.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2598293 30/03/2020 20:54
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
H
Havre Online OP
Ivrig
OP Online
Ivrig
H
Registrert: Apr 2018
Innlegg: 1,698
Selvsagt, men det er bare så mange 4t turer vi vanlige dødelige klarer å presse inn i løpet av en sommer. Samt at jeg er usikker på om det er den mest effektive måten å trene opp muskelaturen på (ikke at jeg vet - derfor jeg spør). Forsåvidt to filosofier der. Innen løping er det noen som mener at man heller bør løpe raskere og kortere under trening - da det å løpe for rolig (tilsvarende å sykle 4t treningstur) blir for langt unna den faktiske opplevelsen under konkurranse til å ha maksimal nytte. Skal sies at jeg antar kroppen får mye mer juling under løping enn sykkel over slike distanser (igjen noe jeg ikke vet - er slik for meg i det minste, men så er jeg mer rutinert på sykkelen enn som løper).

Jeg er glad i å sykle langt i helgene så står forsåvidt ikke på viljen. Men synes jeg får lite igjen for de turene når rittene kommer. Altså prøver jeg her å lære noen triks for å optimalisere litt.

Re: Tåle lengre økter/ritt? Hvordan trene seg opp [Re: Havre] #2598295 30/03/2020 21:14
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
larsdx Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 5,607
Hva med to kortere turer samme dag?

Side 1 av 2 1 2

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå