Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd
Side 2 av 2 1 2

Progresjon watt-trening

Re: Progresjon watt-trening [Re: Terskeltrening] #2597625 26/03/2020 15:25
Registrert: Jun 2014
Innlegg: 222
S
Shellpropell Online
Entusiast
Online
Entusiast
S
Registrert: Jun 2014
Innlegg: 222
Ta utgangspunkt i en 40 åring på 85kg, 180-185cm høy uten noe bakgrunn for kondisjonstrening og ikke røyker gjennom et helt liv.
200w i 40 min på rulla er mer enn utrent, kanskje 2w pr kilo på terskel er utgangspunkt for en normalvektig. 5-8 timer PR uke i 3-5år med riktig trening, ville en person med normal talent kunne greie 300w på rulla i 40min. Vekta hadde kanskje også gått ned, og en terskel på 4w pr kilo hadde vært mulig.
Så er det vel slik at et godt eller dårlig talent kunne greid mer eller mindre.

Redigert av Shellpropell; 26/03/2020 15:28.
Re: Progresjon watt-trening [Re: Terskeltrening] #2597662 26/03/2020 18:56
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 293
Dio Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 293
så å øke med 20-30w på et 40min drag pr år er det jeg kan forvente om jeg fortsetter med god trening.... tja det virker kanskje fornuftig,


Go hard or go home!!!
Re: Progresjon watt-trening [Re: Terskeltrening] #2597964 28/03/2020 21:02
Registrert: Jun 2014
Innlegg: 222
S
Shellpropell Online
Entusiast
Online
Entusiast
S
Registrert: Jun 2014
Innlegg: 222
20-30w i snitt pr år.
Er du utrent vil du nok øke mer første år, og veldig lite siste året når du nærmer deg maks av hva du vil klare med de treningstimene du legger ned.

Side 2 av 2 1 2

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå