Grenserittet, treningstips...

Hei!

Jeg har meldt meg på Grenserittet 2010 og leter etter tips og råd i forhold til trening fram til rittet. Dette er noe jeg aldri har vært med på før, og jeg vet vel egentlig ikke helt hva jeg går til, men den utfordringen tar jeg :o) Tenkte at dette året blir som en gjennomføring og så får jeg heller satse bedre i 2011! Jeg liker å sykle og spinner inne 3 dager i uka, forskjellige timer, trener styrke og løper på tredemølla etter endt spinning og styrketrening.
Det viktigste for meg er at jeg får en god grunnmur jeg kan bygge videre på, jeg ønsker å komme i god form. Trening gjør mening;o)
Vet det er stor overgang fra innendørs sykling og når man kommer ut, mange får sjokk over at de tror de er i bedre form, og det er en felle man kan gå i. Nå ser det ut til at snøen blir liggende lenge, spinning er i mine øyne, en god trening. Gleder meg til å komme ut! Har noen tips og råd ville jeg blitt veldig glad da jeg er "grønn" og kunne trenge litt hjelp:o)

Mitt råd er at du trener javnt og trutt frem mot det blir snøfritt. Sykler du mye spinning ville jeg sørget for at du har "trøkk" i pedalene slik at du ikke bare sitter å spinner. Kjør da et par av disse øktene som intervaller.

Når snøen slipper starter du å sykle ute. Skal du trene 3 dager i uken kjører du feks 2 økter i uken hvor du trener intervaller/fartslek. Jeg liker fartslek best da det ikke er så tungt for hode. Kjør en løype og ta i der det passer seg og litt roligere der det passer. Så kjører du en langtur i helgene. Trener du 3 ganger i uken kan du kjøre forholdsvis hardt stort sett hver gang.

Viktigste er å sykle javnt og trutt igjennom hele sesongen. Vil også annbefale deg å være med på andre ritt da dette er den beste trening.

Lykke til og ha det gøy på sykkel. Er viktigere å ha det gøy enn å følge ett opplegg man ikke trives med slavisk.

Gjør som Olechr sier og prøv deg på et ritt i forkant som også er fantastisk god trening. For å gjøre det enkelt så finn ett i nærheten av deg med start og slutt på samme sted. God erfaring også for å få finne ut av alt som skal være klart til selve rittet (utstyr, mat osv)
Hvor bor du (utover østlandet?)

Et tips til. Prøv å finn deg noen å sykle med i nærområdet ditt. Du skal ikke kimse av det å trene med andre. Det er sosialt, man tar i mere og ikke minst man lærer det og ligge sammen med andre.

Høres ut som du har morsomme og spennende turer :-D

Hehe, morsomt:o)) Da er det kanskje greit å finne noen å sykle sammen med! Jeg trener aleine, noe som av og til er kjedelig, og skulle gjerne hatt litt bedre selvdisiplin til å presse meg hardere. Sykler man fler sammen er det lettere å presse seg selv, synes nå jeg...

Minn meg på at jeg IKKE skal på fellestur med deg Olechr

Holder til i indre Østfold..

I Indre Østfold er det vel et par gode klubber å slenge seg med i, Smaalenene og Østbygda.
Tror vel Østbygda har flest med terrengsykkel, det finnes også en egen gruppe for "Jenter på hjul" Men er formen i orden så funker de "vanlige" fellestreningene bra. Det deles opp i grupper for forskjellige nivåer.
Jeg ble med på fellestreninger i fjor og angrer ikke en dag! Sykling er mye artigere når man er fler sammen.

Litt lokale ritt før Grenserittet er helt sikkert smart. HA karusellen i Halden er (har jeg hørt) fine ritt på rundt 3-4 mil.

Meld deg på haldenkarusellen når den kommer i mai mnd ypperlig trening.4 korte og greie ritt.

"Jenter på jul" hørtes jo veldig bra ut;o) Skal sjekke ut alterantivene!

Haldenkarusellen hørtes ut som en god plan! Da er det bare å slenge seg i dyp treningsånd:o)

Det er jo også fint mulig og trene i Grenserittløypa til våren.Hvis du trener på family så pleier de arrangere treninger der.

Du kan godt sende meg en PM om du vil ha litt mer info og kontaktpersoner

Da må du jo melde deg inn i Smaalenene SK. Sjekk ut:
www.smaalenenesykkelklubb.com

Jeg har ikke vært med på noen ritt, er heeeeelt fersk, men en gang må jo være den første!
Ser veldig fram til snøen forsvinner, imens "koser" jeg meg med spinning inne. Har slutta med Brelett-sykling og prøver å gi jernet på hver time

Jeg ville lagt til to ting.

1. Tren på å spise og drikke. Det å venne seg til å drikke jevnt og trutt, samt ta til seg en gel (+ noe attåt?) kan ikke undervurderes. Nok av folk som møter veggen fordi de ikke har fått i seg nok under ett ritt.

2. Ta noen stiturer. Grenserittet er ikke veldig teknisk, men teknisk nok til at du tjener på å kunne håndtere sykkelen i ullent terreng. Samtidig er dette forferdelig morsom trening.

Lykke til

Mange gode tips og råd her, helt genialt forum dette

Jeg drikker forsåvidt mye på spinning treningen, men vurderer å prøve annen drikke enn bare vann da jeg klarer greit å drikke 1.5 l. Dette skal ut igjen...

Av mat har jeg hørt en solid frokost med havregryn er bra, samt påfyll med rosiner og bananer, men jeg har jo ikke peiling så det er noe jeg også må finne ut av

Ja, skal komme meg av veien og inn i skauen så det blir litt variasjon. Får regne med litt knall og fall, men etterhvert er det kanskje håp om at ting går bedre, hehe!

Er jo bare bra å ha noen intervaller i turene:-)

Tommigutt, vær ikke redd jeg tar felles turer kun med jenter. :-P

Må le

Haha, jeg og!!

Jeg kjørte Grenserittet i fjor (min første sesong på sykkel), og syns det var fantastisk moro. Som Grenseritt-fersking har jeg tre tips:

1) Tren på å ligge i felt med andre syklister(den setningen bidro forhåpentligvis ikke til misforståelser . I Grenserittet er det mange lange strekk uten særlig stigninger, og da sparer man mye energi på å ligge i felt fremfor å kjøre solo. Det tok meg et par ritt å finne ut av dette.

2) Tren på distanse. Grenserittet er 80 km langt, og hvis man ikke er vant med maratonritt fra før bør man trene på å rett og slett gidde å sitte på sykkelen i 3-4 timer. Ta det gjerne rolig på slike lange turer.

3) Tren litt i teknisk terreng. Hvis man starter helt fra scratch er det utrolig hvor lite trening som skal til før man mestrer hindringer man ikke trodde man ville klare.

Lykke til!

Min erfaring fra GR er at du må henge med i starten, der det er flere temposkifter og mister du feltet ditt her blir du litt etter. Etterhvert roer det seg "litt"

Vi er noen som pleier sykkle gjennom innimellom så er bare hive deg med på en gjennomkjøring.

Takker for mange gode tips, har masse å lære
Gjennomkjøring, er ikke det litt juks?

Ikke Juks nei, men gøy hehe,,,,

Hei, jeg er også en sylfersking fra Fredrikstad som trener mot mine første deltagelser .. er påmeldt grenserittet og birken iår, og jeg vet ikke helt hva jeg går til. Opp til nå har det stort sett vært spinning og litt vintersykling... nå startet jo utesesongen, og hadde vært morsomt å være med noen som skal gjøre en eller flere gjennomkjøringer..

Jeg har planer om å teste sykle selv på forhånd og lurer på om noen har GPS løypen til grenserittet som jeg kan laste opp på min Garmin 705?
Har sett den på google maps med røde forbudt områder mm, men skulle gjerne hatt en treningsrunde for GPS som jeg kan følge for prøvesykling.

mvh

Tiben

Bli med i CK Øst vi har fellestreninger hver tirsdag, torsdag og søndag. Der du kan sykle sammen med andre på ditt nivå.
Og vi kan arrangere gjennomsykling av GR-løypa.
Gå inn på hjemmesiden og sjekk ut...
http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?orgelementid=552196

Så flink du er Sissel. Jeg har ikke helt tørt å melde meg på Grenserittet i år jeg, tror jeg får ha det som mål neste sommer. Du får komme med tilbakemelding om hvordan du legger opp treningen så kanskje jeg kan få litt tips:)

Hvorfor vente helt til neste år? Alt det dreier seg om,er å beseire deg selv!Sett som mål at du skal gjennomføre rittet.Start med en sykkel som passer deg,og god sykkelbukse.Legg opp fast trening et par dager i uken,og etter en måned eller to ,øk lengden på økta.Tren helst med andre.Sykling er sosialt.Husk at det er lenge til august!Dette klarer de fleste,med normal fysikk. Lykke til Sykkelmor

Ja, er helt ening med du Kom igjen, Sykkelmor, meld deg på! Jeg aner ikke hva jeg går til, men en gang må være den første Ta det som en gjennomføring, og sats neste år. Det er min tanke