trultemors treningsblogg

Hvor "følsom" er rulleski/skøyter for ru og dårlig asfalt?
Er det mulig å gå på hardpakket fin grus?
Og hvordan takler man lange og bratte nedoverbakker?

Nå har jeg bare vært ute på en tur, på ganske grei asfalt. Tror du trenger ganske så grei asfalt altså. Sprekker, grus og humper ødelegger ganske mye, men som sagt, jeg har bare vært på en tur og er ikke flink. Men en grusvei tror jeg du bare kan glemme.

Runden her jeg bor er ganske flat, så jeg vet ikke åssen man takler bratte nedoverbakker. Kjører sikksakk nedover?? Har med seg småsko, skifter og tusler nedover? Ikke vet jeg.

Ta bilen eller bussen fatt og kjør til et flatt område først.

40 minutter jogging i dag. Jeg som ellers aldri jogger. Men kjeda meg litt og fikk lyst på en liten tur ut før jeg skal på jobb. Det var ikke så veldig gøy. Vondt i knær og ene lyska. Mulig grunnet skøytingen i går. Antydninger til kramper og hold i magen. Muuulig grunnet menyen jeg kjørte i meg fra mcDonalds i stad. Men men, jeg kom meg da ut, og svetten rant. Fornøyd alt i alt.

Det var morsomt å lese denne tråden. Fortsett å skrive og legg gjerne inn fler bilder fra turene dine.

Nå som du har begynt å løpe, kan du jo planlegge Birkebeinertrippelen neste år! For du gikk vel på ski også?

Christian

Jada, går på ski om vinteren. Eller, går og går, men jeg gikk mye på ski sist vinter hvertfall. Jeg er jo ganske fersk innen det å være aktiv. Veldig motiverende og morsomt å ta bilder og legge ut også, så det kommer jeg til å fortsette med ja Men jeg synes ikke det var så veldig gøy å løpe. Det var jo bare vondt. Men prøver igjen når jeg er litt mindre støl fra før og har spist litt mindre/mer riktig på forhånd. Men tviler på at det blir noe trippel her i gården med det første altså.

Koselig at du stakk innom tråden min

Jeg glemte jo helt å nevne at jeg akkurat har vært en tur i svømmehallen. Har vel aldri nevnt her at jeg av og til svømmer litt, men det blir en gang nå og da for å variere litt.

Svømte nå nylig (er fortsatt våt i håret) 2400 meter i rolig tempo. Ca 55 minutter.

I går ble det 3 runder ( a ca 5 km) på skøyter og staver. Me like! Ble kanonsliten, men er faktisk mindre støl nå enn det jeg var før turen i går. Jeg strakk ut i går etter turen til en forandring, og det var jammen ikke dumt!

Planlegger ny rulletur på lørdag.

Du får passe deg når det nærmer seg "null føre". Hadde selv et ugreit møte med asfalten på grunn av glatt vei for en del år siden.

Rulleskøyter funker rett og slett skikkelig dårlig på is:-o

Tenkte på det da jeg rulla gjennom noen sølepytter i går. At det går vel ikke så bra å rulle på is.

Men hva skal man drive på med fra det blir frost til det blir nok snø i skiløypa??

Da setter man på pigg på syklen.

For min del blir det mest innetrening framover. Blanding av spinning, rulle sykling hjemme og litt styrke. Håper jo på en super vinter med mange skiturer etterhvert.

"Men hva skal man drive på med fra det blir frost til det blir nok snø i skiløypa?? [/quote]
- Da får du sette sykkelen på en rulle inne, putte en bedre actionfilm i spilleren og skru opp lyden! Så lar du tiden gå mens pulsen holder seg i sone 2. - Så bygger du form til Birken 2010 også!

Er det noen der ute som har laget en Birken RLV til Fortius/iMagic?

Alt som hjelper på motivasjonen i denne "mellomperioden" fram til skisesongen er til det gode :-)

Da ble det 1 runde med skøyter og staver på søndag forrige uke, og 2 runder i går, mandag. Bare sånn for loggføringen sin skyld. Kommer meg da ut, men ikke så ofte som jeg egentlig ønsker.

Da ble det 2 runder med skøyter og staver i går. Endelig skikkelig med plussgrader igjen, og gangveien er helt fri for is og sørpe.

Ojoj. 2 runder igjen i dag, uplanlagt. Men spontan som jeg er var jeg klar på et kvarter og ble med min rulleskientusiastiske venn på rulletur.

Da har jeg vært med på intervalltrening i Marikollen sammen med en gjeng med spretne folk. Det er visst hver mandag klokka 19, arrangert av Foss Sport. Bare for hvem som helst å slenge seg med. Var vel 30-40 med i dag. Først ble det en liten joggetur, så ble det intervaller med løping/gåing med staver opp slalombakken, først 5 minutter, så 4, så 3, 2, 1, 1 og så 1. Jeg starta jo ut ganske hard men innså fort at det der var hardere enn jeg hadde trodd. Rask gange var mer enn nok til å få blodsmak i munnen.

Men bra trim!

Var og rulla meg 2 runder med skøyter og staver på fredag. Men hadde så innmari medvind i oppoverbakkene at jeg ikke ble no sliten i det hele tatt. Eller så var jeg i fryktelig god form på fredagen. Hadde fint klart flere runder, men hadde timet trimmen til gullrekka så det ble med de 2. Tok meg heller et par runder på lørdag. Uten medvind. Da ble jeg nok sliten.

Jess, da er min skisesong i gang for alvor. Har vært på 3 turer til nå. En test-tur, så en kveldstur med min nye lykt og så en dagstur i går. Har kjøpt meg en Silva 478. Var satt ned 1500 kr så da måtte jeg jo nesten bare. Veldig fornøyd med den altså, bortsett fra at den har litt kort lysetid, så vurderer å kjøpe meg en til batteripakke.

Noen bilder fra turen i går. Fint i Østmarka nå.






Så titta jeg litt på ritt i stad og skrev noen aktuelle opp i kalenderen for å se åssen det passer med jobb og unger og sånn. Tror nok jeg skal klare å få blitt med på de jeg vil bli med på ja!!

Men får kose seg på ski så lenge og håper denne sprengkulda gir seg.

hvor i østmarka er dette? Var løypene bra/godt preparert?

Tips: Kjøp deg en Balaklava som man igjen har lue oppå. Fungerer veldig bra og jeg bruker den når jeg nå sykler ute og er på ski.
Billig en på biltema: http://www.biltema.no/no/Bil---MC/MC/Personlig-utstyr/Balaklava/
evt har de en veldig bra en på Sportshuset til 299

Anbefales

Er en runde jeg pleier å gå som går fra Ellingsrud til Mariholtet og rundt Nord Elvåga. Tenkte jeg skulle plotte inn den runden på google maps. Veldig fin. Så det ene bildet med vannet er tatt fra sydspissen av Nord-Elvåga.

Ja, den så god ut, takk for tips!

pass bare på at du ikke stikker innom en bensinstasjon på vei hjem :-D

Ja, da har jeg og mitt parklys vært ute og gått en kveldstur. Gikk runden min jeg, 18 km. Lurt rett før nattevakt.. kanskje ikke, men utrolig deilig var det.

Da har jeg vært på tur igjen.

Først kjøpte jeg meg Skijeger'n kart og stemplingskort, så dro jeg hjem for å planlegge ruta og lade opp. Så bar det ut i sporet. Jeg var innom post 1, 3, 5, 4 og 10, i den rekkefølgen! Jeg er strålende fornøyd! Skulle innom 2'eren på vei tilbake, men på et tidspunkt så tulla kartleseren litt, tror hun (jeg) begynte å bli litt sliten da, jeg havna hvertfall ikke der jeg trodde jeg skulle havne, så 2'eren missa jeg og hadde ikke tid til å gå tilbake for måtte jo rekke barnehagen.

Men jeg var jo ute i over 4 timer da. Mye dårlige løyper. En del knall og fall. Litt kraftsalver. Litt bakglatte ski. Safta mi ble til is. Kartet begynte å gå i oppløsning fordi jeg tok i det med våte skihansker. Hadde glemt å ta av mascaraen før jeg satte ut i sporet, så den var jo overalt. Ble sulten. Litt dårlig tid mot slutten, så de siste kilometerne var jo uendelig lange. Men alt i alt er jeg fornøyd med dagen. Bortsett fra at jeg nå sitter på nattevakt og er dritsliten.

Men det er utrolig motiverende og gøy å jakte på poster!!

Skijeger´n er en ny greie for meg som høres ut som en fin motivasjonsfaktor for å komme seg ut i kulda. Får en viss peiling på lengden mellom postene når du rakk 5 poster på 4 timer, men kan du si noe om hvor mange poster det er etc.?

Ref. et par poster opp vedr. balaklava. Sjekk disse som det ble tipset om et annet sted i forumet. http://www.naaf.no/Documents/Brosjyrer/NAAF%20jonas%20brosjyre_2007.pdf

Hadde rukket 6 om jeg bare hadde gått riktig. Og der jeg gikk var det dårlige løyper, noen av de ikke preparert av andre enn mannen i gata. En var jo ikke gått opp i det hele tatt så jeg måtte ta en annen løype, litt omvei. De resterende postene er litt mer spredd tror jeg. Postene ligger litt utenom allfarvei, noen av de hvertfall. Men det er jo gøy å gå steder man ikke har gått før. Jeg er hvertfall ikke så veldig godt bevandret i skiløypene, da jeg starta med ski vinteren i fjor.

Det er 15 poster totalt. MEd ulike poeng. 1 eller 2. For å få merke må man ha 18 poeng. Så er det en kaffepost søndag 31. jan som gir 3 poeng (gratis kaffe/saft/kjeks). Ja, så 16 poster totalt da inklusive kaffeposten.

Så kan man sende inn stemplingskortet for å få merket og være med i trekningen av 3 turorienteringsposer "Turtrim 2010", som sikkert er samme opplegget som dette her bare at det er på sommeren.

Takk for info. Får vel skaffe meg et Skijeger´n kart/stemplingskort å teste det ut.

Når det gjelder oppkjøring av løyper blir det sikkert orden på det nå når Lørenskog har fått ny fiiin løypemaskin :-)

I kveld var jeg ute med lykt og tok postene 15, 14 og 12! Var ute i nesten 2 timer. Digg!

Ja, Natier, vær med på Skijeger'n! Det er utrolig motiverende!