Men man kan ikke kjøre opplegg med bare 1-5 reps og max belastning. Spesielt hvis man ikke har god treningsgrunnlag. Og det betyr lang periode med stor spekter av forskjellige belastninger, repetisjoner og sett, og alt det 2-3 dager i uken.
Viktig poeng det der. Om man som uerfaren med styrketrening laster opp med 100kg+ på stanga for å kjøre 5x5rep, så er det stor sjanse for at man skader seg. Det er ikke bare grunnlaget som er viktig, men også teknikken. Det er lurt å bruke tid på å tilvenne seg øvelsen, og da gjerne med litt veiledning til å begynne med.
Dypt eller ikke dypt; kjenner syklister som bruker hver sine varianter og ingen av gruppene viser mer eller mindre fremgang enn den andre. Det beviser selvsagt ingenting, men kan i det minste tyde på at det ikke betyr allverden i forhold til syklingen hvor dypt man går. De som kjører dype knebøy bruker endel mindre vekt på stanga.
