Farrisrunden

Nei, sikkert ikke. Men det er vel heller ikke så mange terrengsyklister som sykler med Minnepinne heller :-D

Det hadde de mye av

Flott arangert ritt. 1. gang rundt Farris for min del. Ble tungt mot slutten. Sykkelkomputeren stoppet på 8 sek over 3 timer så jeg mente selv at jeg var innenfor 3 helt til jeg så offisiell tid. Glemte at jeg stod nesten to minutter for å justere setet som pekte 15 grader oppover etter første terrengparti. Var likevel innefor puljetiden (6) og godt fornøyd med det.

Sleit selv med sliten rygg, men det ble bedre mot slutten med nedoverbakker der jeg kunne rette ut kroppen.

Min Sigma 1106 målte 67,4 km.

Maten underveis og etter målgang var veldig bra. Takk til arang. for et flott ritt.


Karl

Polar klokken min skal være ganske fininnstilt og har målt Farrisrunden i '06 til 68,9km.
Forøvrig Grenserittet til 80,8 og Birken '06 til 90,9 og Birken '07 til 92,4km (husker ikke hvilke år Birken gjorde småendringer i løypa men det kan ha skjedd noe mellom disse to). Kan godt hende den ligger bittelitt i overkant, men andre sammenligninger som er gjort har vært ganske korrekte de også.

Om noen ber meg beskrive dette rittet må det bli omtrent som følger: Veldig bra organisert, fine terrengpartier og veldig kupert. Taktisk sett bør man holde igjen litt krefter til etter Skolapperåsen for å ikke få for mye kramper på siste delen. Her er det også mulig å hente mange plasser! Finn raskt en gruppe å kjøre i på de flate partiene.

Taktikken fungerte, bare synd kroppen ikke gjorde 100%.

Alle bortsett fra min bedre halvdel (vinner K25) :-)

Min Polar CS600 er også rimelig nøyaktig stilt inn og jeg fikk akkurat samme som deg.. 68,9 km

Mellomtider har ligget ute hele tiden, litt synd at de ikke oppdaterer hjemmesidene sine med den eksterne linken til tidtager:
mellomtider_farrisrunden

Helt enig, Kurtern Har vel aldri sett så mye noengang på gjenstående distanse, som på lørdag.

For egen del, stilte jeg for å få ritterfaring. Og selvfølgelig slå de jeg kjente som også stilte.

Jeg lærte i alle fall masse. Som f eks :

# Ikke noen fordel å starte med 2½ liter i camelbak'en på et ritt som dette hvor det stasjoner stort sett hele tiden.
# Ikke være redd for å åpne hardt for å komme med i en bra gruppe
# Ikke prøve å hente inn gruppen 1 km foran deg, sånn at du starter Skolapperåsen på 92% av makspuls.

Alt i alt syns jeg det var en god opplevelse mtp læring. Bra organisert, bra merka, selv om jeg er ganske sikker på at jeg vet hvor Tgabriel holdt på å kjøre feil.

Nå gleder jeg meg bare til en masse hardtrening, for å være i enda bedre form til delmål #2 ; Sandefjordrittet.

For min del var dette mitt første maratonritt. Hadde som mål å komme under 3 timer og klarte det med 5 minutter, og klarte til og med å sykle opp den siste bakken til stadioen. Startet i pulje 6, noe som førte til at terrengpartiene ble køsykling og tap av tid.

I ettertid ser jeg av loggen fra pulsklokka at jeg hadde en snittpuls på 79%, og kun 5 minutter i sone 4, (1t og 5 m i sone 3. OT sine soner) Følte aldri at jeg ble skikkelige anpusten bortsett fra siste 3 minuttene av Skolapperåsen. Alikevel følte jeg at jeg begynte å gå tom mot slutten, enda jeg fikk i meg 2 store gel og ca 2 liter sportsdrikk. Prøvde å spise bra med karbohydrater siste 2 dagene før rittet samt å drikke mye, men kanskje ikke nok??

Er det noen som har noen råd for hvordan jeg kan holde ut lengre før jeg mister kraften. Følte at jeg holdt bra igjen på starten og hadde mye og gi, men fra kjose (etter 2 timer)stoppet det opp, og fikk krampe tendenser.

Trenger jeg mer konkuransetrening for å kunne holde en høyere puls over lengre tid (mentalt), eller trenger jeg mer trening i sone 1/2 for å øke fettforbrenningen, og dermed holde ut lengre før jeg går tom?

Hvem begynte ikke å gå tom ved Kjose??? Denne løypa er sugende...
Kjære vene.. hadde jeg sykle inn til 2.55 på Farrisrunden som mitt første maratonritt hadde jeg vært i himmelen!!
Gratulerer sier nå jeg!!

Og tipset er vel bare å TRENE MER... (kjedelig tips, ja jeg vet... Men det ser ut til at det er det eneste som hjelper )

Må forøvrig skryte av publikum på nettopp Kjose. De stiller alltid opp mannsterke og ikke minst disco-svingen med bølgen, heiarop og høy musikk var jo en real høydare

Helt enig!! De er helt suverene... Og det er ekstra morro å være jente i disse rittene, masse ekstra motivasjonstilrop: "kom igjen nå kjører du fra gutta..." eller "heia dama" Hahahaha... Herlig!!

Må også nevne at de har skaffa seg en god SPEAKER i Larvik!! Det er verdt mye.. Både når man venter på start, og for å skape litt mer interesse blant tilskuere/publikum.

Enig her, han er veldig god. For to år siden klarte han å overbevise ei kvinne for å ta en sang rett før starten, og hun var slett ikke verst.

Også spiller de ordentlig musikk på anlegget også!

Er det noen som kjørte Raummerrittet også? Hva var tidsforskjellen?

Jeg kjørte 27 min fortere, men så gikk raumern elendig også da. Ser ut som eliten bruker ca 21-24 min mindre på farris, hvilket tilsier at man bruker ca 15 % mindre tid på farris kontra raumern

1 time mindre tråkking på Farrisrunden enn Raumerrittet...
Vet ikke helt hvordan jeg skal forholde meg til det...

jeg hadde en ok tur på raumern 3:19.

mens farrisen gikk bra de første 6 mila, sleit på slutten med kramper. tipper det kosta meg 4min. kom inn på 2:54.

Raumern 3:41
Farris 3:07
diff 34 minutter - dvs. Farris 15,4 % kortere ift Raumern. Ser ut til at 15 % passer bra for flere...

Raumer: 3:44
Farris: 3:18

Raumern 3:03 med 2 punkteringer.
Farris 2:31, med dårlige føtter

I år kjørte jeg Farris 20 min fortere enn Raumern. I fjor var forskjellen på 26 min.

venter spent :o)

27 mins her (3:10 - 2:43)

Vedr Mellomtidene, er det noen som vet KM på mellomtidene, forstod ikke helt overskriftene på nettet:
Navn
70
71
N/A
73
74
76
77
67
Mål

Se her

Er ikke hundre prosent sikker, men tror det er noe slikt:
70 Etter ca 10 km
71 Etter ca 20 km
73 Etter ca 30 km
74 Etter ca 34 km
76 Etter ca 38 km
77 Etter ca 57 km
67 Etter ca 65 km
Mål 70...

Du ser det kanskje litt greiere om du kikker på kart vs høydeprofil og de klokkene som er tegna inn der:
http://www.farrisrunden.no/bilder/pre_1181246654Loypeprofil_FR.jpg

Har sakset følgene fra diplom som kan lastes ned etter at man har logget inn på hjemmesiden dems:

Ja, men da sier jeg meg godt fornøyd med kart-og-avstands-leseegenskapene mine

Har flere ganger hentet frem det PDF dokumentet, men er det ikke meningen at passeringstidene skal flettes inn i diplomet. Ellers så har jo ikke de feltene så stor mening.

Takk for turen, Kurtern! Vi kjørte bra sammen der en periode. Synd at jeg var litt råtten den dagen, ellers kunne dette blitt moro. Du får nok kutte ut den stive gaffelen neste gang, så henger du med i tekniske utforkjøringer, også. Hadde det vært motbakker på slutten, hadde du tatt meg.

Rart med det; Farrisrunden tar knekken på meg hver gang. Etter tre forsøk har jeg fortsatt til gode å være fornøyd med egen prestasjon. Denne gangen skjønte jeg at det ikke helt var min dag allerede da jeg oppdaget at klubbdrakta lå igjen hjemme. Godt at 6-dagers makkeren min var på pletten med ei gammel trøye og bukse. Jeg prøver vel igjen til neste år, med forhåpentligvis mer trøkk i motbakkene, og med reglementert drakt...