Enda en ferskings treningslogg.

Det er selvfølgelig riktig, men her etterpørs det kondisjonstrening. Oppvarming og nedkjøring er jo noe man bare må gjøre, uansett trening.

Jeg syns ikke vi skal disse spnningitmer så veldig, for meg har spinning vært en svært vbiktig del av vintertreninga helt til i år.

Spinning er topp trening, og selv om ikke alle oppleggene som kjøres på SATS og Elixia er like bra, kan man enten kjøre sitt eget opplegg, eller finne de timene som er bra (jeg vet om flere spinninginstruktører på SATS som har NM medaljer på landeveissykkel).

Av og til så kan det virke sånn at enkelte mener at alt som gjøres på treningssenter er feil. Trening på mosjonsplan(som så absolutt flertallet på terrengsykkel.no er) skal trene lystbetont. Å leser du trådstarters overskrift så står det "fersking". Skal han sitte å sykle time etter time i sone 1 alene på en sykkel hjemme på rulle (fordi spinnsykkel er jo fyfy!) i time etter time? Hvor motiverende er det? Er det ikke bedre å få ei skikkelig svett økt sammen med treningskamerater i en sal full av god musikk og virkelig lære seg å kjenne hvordan kroppen fungerer istedet?
Skal man legge seg opp etter Olympiatoppens mal fra dag 1 når det gjelder idrett? Ikke pokker!
Jeg har selv nettopp startet med kondisjonstrening, og aldri i verden om jeg skal starte "karrieren" med å gjøre ting jeg ikke liker. All min erfaring innen trening tilsier at ting i starten skal være lystbetont, så får man ta det derfra.

Amen broder. Du fikk med alt jeg gjerne skulle ha sagt selv! :-)

Halleluja!

Så sant så sant. Den dagen det ikke er gøy lenger, slutter mosjonisten å sykle tror nå jeg.

Det stemmer! Hvordan går det med sykdommen, og syklingen? ;-)


Det medfører nok i aller høyeste grad riktighet, tommygutt. Alt vi mennesker bedriver i større grad må ha en viss underholdningsverdi for oss selv, for at vi skal holde ut med det. :-)

Intervalløkt kl. 20 i kveld.
Første sykkeløkt på ei uke. Skikkelig griseforkjøla helt frem til i går....

Oi, da var det jaggu på tide å bli frisk og hive seg opp på sykkelen igjen! Men fy skam, intervalløkt? Du burde vel strengt tatt sitte alene i 4 timer!?

Vinterferien begynner nå til helga, og martna om ei uke akkurat. Hvordan blir det med spinntimer på aktiviteten i denne perioden? Er snakk om å dra oppover iløpet av neste uke, så det hadde vært artig å få til ei spinnøkt med deg da, men du reiser vel bort?

Sansynligvis hjemme pga barna vil være hjemme i martnan... Se planen på www.aktiviteten.no så kanskje vi finner ei økt som passer? Du sykler vel fra gamle gubber som meg uansett, bra det er innendørs enda....:)

Aha, daså! Vi drar mest sannsynlig oppover Mandag, og blir til Onsdag. Da passer vel egentlig intervall på Tirsdag best. Hvordan høres det ut? :-)

Nuvel, sykle fra deg er det slett ikke sikkert jeg gjør! Jeg tror nok vi ligger ganske likt. :-)

Trådstarter spurte tidlig i tråden her om noen trente på Saupstad. Jepp, jeg gjør, og jeg var på spinnmaraton tirsdag 3. februar:)

Stilig! Trener du der regelmessig eller? :-)

Peace brother ! Jeg er helt enig med deg , at det viktigste er å gjøre det man synes er mest motviernede og gøy. Men såvidt jeg husker ( hukommelsen er lite dimmig etter en h... hard spinningøkt ;-) ) ønkset han tips på hvordan han kunne bedre kondisjonen. Og det er jo ikke pr. definisjon slik at det vi synes er gøy er det som gir resultater ...og jeg har jo selv vært der,- kjørt spinningøkter til den store gullmedalje om vinteren, vært i knallform i februar og bare sett bakhjula på kompisene fra mai og utover ...

Han får selvfølgelig bedre kondisjon også slik han trener nå HeavyDude. Det er jo ikke sånn at det kun er en vei til Rom... Mulig at dette er en dårligere måte enn å trå i sone 1 i timesvis, men igjen, det er lystbetont.:)

Om du har trent hele vinteren og vært i form i februar men ikke resten av våren og sommeren så må det jo være noe feil ett sted. Kan ikke kun være at du har trent hardt sykkel innendørs som gjør det heavyDude.

Si fra om det blir noe av da...

Er vel bare timen kl 19 på onsdager som er fast. Ellers blir det bare når det passer sånn. Realt på Saupstad, får låne salen når det ikke er timer:)

Turen er spikret nå. Planen gikk igjennom hos hushjelpa, så spinning blir det! :-)



Akkurat! Tenkte muligens å prøve meg på B90 på Rosten fremover nå, om 1. gang ikke skremmer meg for godt. Men nå er det jo maraton der i morgen, og bortreise neste uke, så det blir en stund til. Kanskje tropper jeg opp klokken 19 i morgen. :-) Gjør deg kjent om du er der da. Sitter tradisjonen tro på sykkel 36 med svart shorts og 3t-skjorta. :-)

Ja, Trond er grei sånn sett! Bruker å sitte der når svetter alene i sone 1.

Dagens lille ble en kortvarig affære. Mye å gjøre idag!

Onsdag 11.02.09

1 t 15 min sone 1.

Pulsspinn blir utsatt til i morgen.

Torsdag 12.02.09

Pulsspinn med min nye favorittinstruktør. Denne timen er som regel fullbooket 4 - 5 dager i forveien, så noe magisk må det jo være med den, og det var det! Utrolig motiverende instruktør med mye god musikk. Denne blir fast fra idag!

Det negative var at pulsklokka køddet med meg idag, den registrerte kun puls når jeg satt, men det er jo ikke der jeg har bruk for den. Vel, bursdag i morgen- håper ønsket om s725x viser seg å gi utslag da. :-)

Kan være at den ikke er kodet så du ble forstyrret av andre pulsklokker? Slå på klokka og finn puslen før du går inn i spinne-rommet. Alternativt kan batteriet i beltet være dårlig.

Ha! Bursdag på fredag den 13. faktisk. Jeg har på lørdag den 14....

Tviler på at jeg ble forstyrret av andre klokker, var ingen i nærheten som kjørte med klokke såvidt jeg så. Skal teste den igjen etterpå eller på en joggetur i morgen for å se om det er sånn enda. Dårlig batteri i beltet hadde vært veldig rart, den er jo såvidt en måned gammel.



Javisst! Det har jeg faktisk ikke tenkt over før nå!
Hohoi, kjærlighetsbarn du da, altså? :-)

Hvor var dette?

Har du forresten prøvd å kjøre doble drag på pulsspinn? Jeg har fundert på om det kan være en okei trening å stå over den første og den nest siste aktive pausen, slik at man får et drag på 4+3+4 minutter, aktiv pause på 3, og så drag på 4+3+4 minutter igjen.

Det var på Rosten, med Asle Kambuås. Han har vanligvis B60 først, og puls rett etterpå, på Torsdager. :-)

Nei, det har jeg aldri prøvd! Faktisk aldri prøvd på heller. Det hadde muligens vært noe å prøve det. Eneste negative jeg kan komme på i farten må være musikken. Enkelte instruktører velger jo "nachmusikk" i de aktive pausene, så å holde motivatoren på topp når alle de andre sitter, og musikken er av type klinemusikk kan være en liten utfordring. Men det hadde vært artig å prøve det en time!

Hjelpe meg, idag var det såpass lenge siden jeg har trent at det var på tide med ei lita økt etter 2 dager med bursdagsfeiring og kakespising. Gledelig nyhet i dag tidlig dog, ned 6 kg siden jul. :-)

Søndag 15.02.09

45 min joggetur med noen innlagte spurter og drag. Dette er en tur som tok rundt timen å gjennomføre tidligere, da uten spurter og drag (i og med at jeg ikke var i form til det), så jeg må vel si meg godt fornøyd med fremgangen så lang.

Skulle gjerne vært ut på ski idag, var helt skyfri himmel og strålende sol!

Tirsdag 17.02.09

1 t 25 min spinning. 10 - 15 min oppvarming etterfulgt av 6 drag à 4 min 80 - 90% av maxpuls og 2 min 70% av max.

Denne spinnøkta ble gjort på Aktiviteten Treningssenter, sammen med aktiviteten her på forumet. Glad og trivelig type som jeg håper å få til sykkeltur med til sommeren, da utendørs, såklart. :-)

Pulsklokka gikk til 139 når jeg begynte å trå, og der lå den resten av økten. Ukodet klokke er ikke så lurt når vi sitter 4 stk med pulsklokke på ei rekke. Ser XXL har supertilbud på s725x nå, til 1999,- så jeg skal en tur dit i morgen tidlig. 15 klokker per varehus (2 her i Trondheim) gjør at det ser dårlig ut da tilbudet har stått siden Lørdag. Får bare krysse fingrene og håpe på det beste.

De hadde igjen ei klokke, så nå slipper jeg forhåpentligvis mer tull med feil puls :-D

Med en slik klokke har du faktisk muligheten til å kjøre mer på følelsen, og heller sjekke pulsutviklingen i ettertid.

Ja, det er jo et hav av muligheter med den her klokken, i forhold til den jeg hadde tidligere.

Torsdag 19.02.09

45 min pulsspinn

Snittpuls: 167
Makspuls: 195

Ble ei hard og herlig økt idag! Denne timen er fortsatt den beste jeg har vært med på- KNALLinspirerende instruktør!