Oles Mallorca treningsblogg.

I forbrdelsene for neste års sesong har jeg flyttet til Mallorca i en del uker. I mangel på noe bedre å gjøre (skjer ikke så veldig mye på kveldene) har jeg tenkt å skrive en liten treningsblogg jeg også. Første uke her nede har vært sammen med noen av gutta fra landveislaget Raumerrytter. Hitil i år har det vært veldig lite intervaler (ingen) bare naturlig på ski. Har fokusert mye på mengde og mye på styrke. Har trent bra i nov (ca 60 timer) med hovedvekt på styrke og desember (ca 80 timer) med mye langt og styrke. Nå skal jeg være på mallorca til 6 mars for og bygge ytligere base før sesong. Vil også legge ut watt tester ol etterhvert når jeg får watt utstyret mitt. Første uke så slik ut:

Søn 18: 4,5 time rolig flatt på racer.

Man 19: 2,5 time rolig flatt på racer.

Tir 20: 4:40 timer rolig flatt på racer.

Ons 21: 5,20 timer. Flatt med 3 x 20 min langtempo drag ca 85 %av terskel. 5 spurter siste 90 min. 53-14 utveksling trå giret helt ut ca 20 sek.

Tor 22: 5,40 timer en del av turen i skikkelig ulvetempo. med 2 drag i bakker ca 90 %av Terskel.

Fre 23: 3,30 timer rolig tur flatt på racer.

Lør 24: 6,30 timer tur med 2 terskeldrag, opp coll de soller fra Palma siden og opp til tunnelen fra soller. Disse gikk på 13 min og 43 min. Med andre ord ikke rare formen enda.

Søn 25: 2,10 timer helt rolig tur.

Sum uke 3: 30,20 timer.

Er noen på mallorca og vil være med å sykle så bare ta kontakt jeg holder til i Palma og har både racer og mtb med meg.

Treningshilsen Ole Chr Fagerli

Her var det mange timer gitt, helt hinsides hva vi andre dødelige kan skilte med.

Er jo veldig spent på watttallene dine. Hvilket wattutstyr skal du/dere bruke.

Bra initiativ.

Jeg vil vite det viktigst....

Hva er tempen? Er kort kort sesong der nå?

Kos deg, jeg misunder deg virkelig!

Watt utstyr lir power tap.

Været den uka jeg har vært her nå har ligget på 14-19 grader og sol. Har rikitg nok blåst en del et par dager. Jeg sykler ikke i kort kort men det gjør jeg knapt hjemme om sommeren også.

Palma er vel noe annet enn opp og ned i gjørma i Marikollen...

Er du der med Pål F. og gutta?

Pål Fredriksen er jo mere proff enn noen andre, så han er her vet du. Akkurat nå er han hjemme, men kommer ned igjen han.

Husker jeg sykla opp til tunnelen fra Soller i fjor. Trodde jeg hadde godt driv helt til du kom som en rakett forbi. Hva er persen din opp dit, synes 43m er rimelig raskt jeg da! Hvertfall som terskeldrag hele veien..

Bor du på Fontanella i år også? Jeg skal nedover med klubben, men ikke før i april..

Hvor starter man fra da? Er jo 2 veier man kan starte å. Jeg tok første høyre, men kanskje den lengre ned i Sollér som er vanlig start?

Jeg er på Fontanella 28. mars til 4. april. Æ glær mæ. Til å sykle altså. Ikke til å treffe surgubben Mr. Biseth.

Og jeg er der fra 2. til 9. april. Min første tur til Mallorca, blir stas, ja!

Og jeg er der med Follo fra 28/3 - 5/4 min første tur også.

Hoho! vi kan ha ts treff!


LarsB

er ikke helt stødig på geografien, da det var noen andre som staket kursen. men husker jeg starta klokka helt i bånn, der det er skiltet til col de soller og 6,5% stigning (ellernoesånt)

hehe støtter den.

vi drar ned den 11-18 april. kommer hjem natt til Stjernetråkken...ehm

Ole, om du er der 12-13 feb må vi ta en skikkelig tur i fjellene. Jeg skal bo i Santa Ponsa, og det er jo ikke langt fra Palma =)

Ok, leste hele posten og ser at du er der til 6. mars.

Så hadde vært kjempeflott om du setter av tid til rolig langtur med meg 12. feb, og gjerne (fredag!) 13. også.

Det får vi til. Jeg skal hit 20 mars til 9 april også. Blir terrengsykkel.no tur da.

Opp til Tunnelen så starter jeg ved skiltet der det står 13,9km til toppen og stopper når man er helt igjennom. Mener 38 er rekorden min fra noen år tilbake.

hva er problemet med Biseth? Vet jo hvem det er, og at han sammen med Svein trolig er, eller tror han er Kongen av Mallorca?

Så bra. Dette blir trivelig.

Opplegget funker sånn at man møtes utenfor hotellet kl 1000. Så danner man grupper på 10-30 syklister og drar avgårde. Veldig sosialt. Det blir gjerne til at man kjører annen hver dag i fjellene og på flatene.

hvordan er forøvrig prisene på fontanellas i år? regner med de er godt oppjustert med dagens høye eurokurs?

Når jeg lå der forgje uke kostet det 25 euro pr pers i dobbelt rom. de siste dagene økte det til 30 euro pr pers.

helt klart overlevelig det. selv om jeg ikke savner de sengene der borte. blir alcudia for min del i våres.

Se det, ja! Det blir bra! Tar dere med egne sykler nedover? Jeg tenkte å leie for enkelhets skyld, med eget sete og pedaler i bagasjen. Men jeg vet ikke. Jeg frykter vel at det liksom ikke blir helt det samme som å trene på min gode gamle. Så kanskje jeg avbestiller leiesykkelen og skaffer en koffert.

Jeg tar med egen sykkel. Her skal det nytes på 1. klasse. Orker ikke skranglete leiesykler som passer sånn passe. Veldig greit å sende med fly. Spesielt med SAS synes jeg det funker veldig greit.

Jeg fikk ikke ta med nedover på SAS, bare hjem igjen. Det ryktes fra folk som har vært der før at utleiesyklene er prima vare. Riktig størrelse og beste kvalitet er reservert allerede.

Jeg skal bare pakke setet og pedaler.


Gleder meg!

LarsB

Hvis du skal leie gjennom Velotel så er det helt greie alusykler med karbongaffel. Jeg var svært skeptisk når jeg var der ifjor, men når sykkelen vel var innstilt med eget sete og pedaler funka det utmerket. Synes det er helt greit å leie en sykkel for 5-6 økter og gjør det samme iår igjen..

Det hørtes jo bra ut. Jeg får nok holde meg til opprinnelig plan. Sykkelen er jo også forlengst bestilt. Blir sikkert bra!

Hmmm... kikker ut av kontorvinduet her, hvitt og grått så langt øyet kan se .. sukk, misunner dere Mallorca-turen(e) !

Det verste er at det var samboeren som tok initiativet til at jeg burde kjøre Trondheim-Oslo 6 dagers i år. Og dette var etter at Mallorca-turen hadde passert i familierådet. Enten har jeg en særdeles grei samboer, eller så burde jeg være seriøst bekymret...

Thomas
-lettere forvirret, men forventningsfull tobarnsfar

Too good to b true ! En samboer som lemper på deg både 6-dagers og Mallorca-tur ?? Her lukter det skjult agenda ...

Nå har SAS begynt å surre. Både utreise og hjemreise er endret til 29/3 og 4/4. Dvs. to dager mindre. Argh!!!!!!!!!!!