Max-puls

Har testet maxpuls ved løping, den var 197.
Kan jeg bruke denne ved intervalltrening med sykkel?.
Sykkelmaxpuls er jo litt lavere for de fleste av oss

Du kan jo teste litt på sykkel også?

Makspuls er makspuls, hva du klarer å få til ved løping eller på sykkel er ikke det samme.

Ved løping, kan vel godt trente komme veldig nær ved riktig metode. På sykkel er det nesten umulig å komme opp på makspuls.Kanskje opp mot 97-98%.

tror du kan ta som utgangspunkt at makspulsen din er ca 200. Denne vil normalt gjelde uansett aktivitet. Gjorde du makspulstesten under kontrollerte former og med riktig metode, kan du kanske anta at den er ned mot 197.

har du syklet mye vil musklaturen din være vandt til sykling og du kan fint komme opp til makspuls på sykkel. Enklest er kanskje dette ved å sykle i motbakke. Er ikke muskalturen vandt til sykling vil du sansynligvis ikke klare å komme helt opp mot makspuls. Det er i alle fall min erfaring.

Kanskje med ekstremt godt trente med skikkelig rundtråkk. Ellers skal det vel ikke være nok muskler i sving til å oppnå makspuls ved sykling.

Har vært borti andre som trodde de klarte makspuls med sykling tidligere. De brukte metoden med intervaller i motbakke med tiltagende intensitet, med en fullutladende spurt på slutten. Da de tok skikkelig kontrollert test i lab senere visste det seg at de hadde bommet med 5-10 slag.

Jeg var ute å spillte innebandy i dag og oppnådde en puls på 194. Men jeg er 45 år gammel og max HR burde være rundt 175 etter tabellene så vidt jeg forstår. Jeg vet at det kan variere, men er ikke det litt mye?

Er usikker på om dette er bra eller ikke. På sykkel opplever jeg puls opp mot 185 ganske ofte. Jeg har både en Garmin 705HR og Polar RS800SX og begge viser ganske likt.

Som man ser på det vedlagte bildet spillte vi 5 10 minutters økter med 3-4 minutter pause.

[img]http://api.photoshop.com/home_3ceada4fa8...0a8d704556f32f2[/img]

Jeg ligger i samme området selv, og flere på vår alder jeg har snakket med ligger rundt 200 i maks. Dette er på sykkel, har ikke testet pulsen i innebandy, men det skulle ikke forundre meg om jeg har høyere makspuls der.

Øivind

Hvis man skal legge opp treningssonene etter maxpuls, må man vel kjøre en melkesyretest, på sykkel.(blodprøver) Dette skal vel bli riktig uansett om man ikke når maxpulsen på sykkel i forhold til løping/ski/innebandy osv. Her får man sett hvilken puls som man kan ligge i uten at det blir opphopning av melkesyre i muskulatur. Dette får man f.eks gjort på toppidrettsenteret. ? Men nå er vel også terskelwatt et tema....

Knut

Er nok ikke noe unormalt i det du opplever. Har en kompis på din alder som lett går over 200. Selv har jeg maks på rundt 190 (er 37 år), så jeg føler meg som tredve . Synes heller ikke makspulsen har endret seg særlig siden jeg passerte 30. Hadde maks rundt 190 da jeg var 30, og ligger på omtrent samme puls som da når jeg kjører intervaller i dag. Puls er individuelt.

Hva skjedde etter 54 minutter da du oppnådde over 30 km/t?
Fikk du deg en luftetur av en motspiller

Jeg er snart (veldig snart...) 50 år og har hatt 183 på pulsmåleren når jeg sykler, og det uten å forsøke meg på makspuls.
Som andre sier, det varierer og er ikke noe å sammenlikne mellom folk egentlig.

Var det ikke Kaggestad som nevnte at de hadde jobbet med elite-utøvere med omtrent samme prestasjonsnivå og alder, med over 50 slag i forskjell på makspuls. Regelen er vel at jo eldre du blir, jo mindre stemmer formelen (220-alder) Har selv minst 190 i makspuls og er 44 år

Takk for svar!

Trening med pulsmåler er helt nytt for meg men da forstår jeg at det er veldig individuelt. Var ute å syklet igjen og prøvde å presse meg selv maksimalt etter 20 minutter med oppvarming. Pulsen gikk da opp til maks 183.

Men jeg synes nå det var stor stas å skryte til min kone at jeg har "hjertet til en 25 åring"!

Are

Neida, det finnes folk som er eldre enn deg som når 200 på en god dag...

Jeg mener å ha lest et sted for lenge siden at menneskehjertet kun har tildelt et vist anntal slag. Altså en normal person sitt hjerte kun slår et vist antall slag gjennom livet. En som er utrent har ca samme antall slag som en som er godt trent, men de to har disponert slagene forskjellig. Hva som er sunnest for resten av kroppen blir en annen diskusjon.

Så om denne nachspielteorien skulle stemme vil det altså lønne å være godt trent, å ha lav hvilepuls og lav makspuls.

hehe...

...og ligge på sofaen med hvilepuls fremfor å være i aktivitet med arbeidspuls?

Ja, noe sånt! Så lenge man klarer å holder kroppen vedlike og ikke pådra seg livstilssykdommer.

Poenget er at det er ikke nødvendigvis en bra ting med turbo-hammer makspuls.

Skulle man regne litt på tallene vil man se flg(med forbehold om regnefeil):

Antall slag per døgn, satt på spissen:
Trent person (55 hvilepuls, 200max, 1 time trening): 200slag/min x 60min + 55slag/min x 60min/time x 23 t/døgn = 87 900 slag/døgn

Utrent (75 hvilepuls): 75slag/min x 60 min/time x 24 t/døgn= 108 000 slag/døgn

Noe annet er at man som idrettsutøver har dobbelt så stor sjanse for å dø av hjertestans når man trener, i forhold til de som ikke trener.

Når man ikke trener har resten av befolkningen dobbelt så stor sjanse for å dø av hjertestans.

Trening er og blir farlig, men gir en god investering for resten av døgnets timer.

Hehe - så hvis vi trener 30 timer i uka og i snitt dobbler pulsen vår, trekker vi fra ca 780 timer eller 4,64 uker i året av levetiden vår. Trener vi da så intenst i 20 år mister vi nesten 2 år.
Men siden hvilepulsen vår da muligens går ned fra 72bpm til 50bpm går det vel nesten opp i opp!

Jeg tror jeg trenger en hvilpils!

hehe

Da forstår jeg på noen at max puls fro sykling kan være forskjellig enn for eksempel max puls på ski eller innebandy. Jeg trodde max var max uansett...

Men betyr dette at når jeg trener og vil kjøre økter på 90% av maxpuls; skal jeg da regne med maxpuls for sykling eller maxpuls uansett?
Så hvis min max målte puls i innebandy var 200 mens den for meg målt i sykling var 180; skal jeg da forsøke å holde meg på 180 eller 90% av 180 (162)?

Hva jeg er ute etter er om jeg burde programmere pulsklokken min til maxpuls målt i sykling eller i en uavhengig test.

Klarer du å gjennomføre intervaller på "sykkel-makspuls"?

hehe - tviler på det. 90% var et dumt eksempel. Men problemstillingen gjelder all sonetrening. Sonene skal jo være i forhold til noe. Og da er jeg ikke sikker på hva det skal være.

Men jeg "føler" at jeg yter ca. 90% av sykkelkapasitet når jeg ligger på rundt 165 i puls (194 max målt puls i innebandy...).

Nå er jo ikke dette noe stort praktisk problem da.