Birken 08- hvordan gikk det?

Ramma knakk på Nissancup på onsdag, og det er ikke bare enkelt å skaffe en 21" ramme på så kort varsel. Eneste mulighet var å låne Superfly'en til en snill herremann. Klart man merker forskjell på å sykle på en 10,4 kg tung 29'er med mye rotasjonsvekt kontra en 26'er på 9,1 med 310 dekk, menmen. Andre året jeg sykler så det blir vel fremgang til neste år også får jeg håpe

Hadde makspuls på rett over 200 for 2 år siden...så sonene er nok litt feil. Makspuls 186.
21 meter i zone 1 (93-111)
302 meter i zone 2 (111-130)
13.2 km i zone 3 (130-148)
70.7 km i zone 4 (148-167)
6.8 km i zone 5 (167-185)
Passeringer (37,1.16.45,2.07.36,3.01.38.3.42.46)
Som nevnt så kjørt jeg inn på 3.42
Tok det hele som en tur til jeg passerte storåsen (lå 2-4 minutt etter merkekravet dit), ga så skikkelig fart fra da det var igjenn 100 meter etter første nedkjøring og til mål. Rimelig sliten i dag...og tror det kun skyldes de siste 2 milene (havnet 2 minutt raskere enn merkekravet): de første 7 var egentlig veldig greie.

Hei!

Kan bidra med følgende pulsdata for rittet totalt:

Antatt makspuls 192
Snitt 166 (82% av maks)
Maks 183 (91% av maks)

Sist kjørt i 2002 (Comeback)

Startnr: 1851 (pulje 8)
Navn: Joar Markhus
Klubb: Follo SK
Klasse Menn 35 - 39 år, M35
Plassering: 124
Tid i mål: 03:10:30
Makstid 03:44:31
Mellomtider: Skramstad Bringbu Kvarstad Storåsen
00:29:05 01:02:52 01:47:37 02:31:04
Antall merker: 5
Antall deltatt 5

Antatt maxpuls: 194bpm
Max under birken: 184bpm (94.8%)
Snitt under birken: 160bpm (82.5%)

Sykla på 4.25 i FredagsBirken, og som debutant er jeg fornøyd med det. Jeg klarte målet mitt, å bli blant de 1000 beste som gir garantert plass neste år i "den ordentlige Birken". (Forresten; Hvordan blir dette ordnet i praksis?)

Hva taler i mot forbedring neste år: Blir 48 år, det blir kanskje ikke like fine forhold!? Hva taler for en forbedring neste år: Trent mer, kanskje også intervall, bytte av sykkel fra 16,2 kg til en på ca. 10 kg, mer ritterfaring (er jo nybegynner i sporten).

Er ihvertfall inspirert til å gjøre hva jeg kan. Har hatt stor glede av dette forumet, og tips og råd fra erfarne på den guidede turen i Bærumsmarka, samt alle erfaringene gjennom alskens ritt jeg har deltatt på.

Antatt makspuls: 190
Høyeste puls i går: 180
Snittpuls: 163

Jasså, så du kjører Hard Rocx du også? Nummer firehundreogåtteogsøtti som har knekt HR-ramme? Vel, da håper jeg du får noe annet neste gang, og det var bra at helsa holdt. Eller var det noe annet du brukte?

sv

Debuterte med ny pers på 3.39. Skal melde meg på kurs for å lære og svinge. For å si det sånn. (Fåsds).

Gratulerer alle med strålende resultater, og for et vellykket arrangement!
Med egen ambisjon om 3:40 etter et vellykket Grenseritt, ble målsetningen straks nedjustert etter overtrening og blybein 3 uker før birken. Men takket være masse gode råd fra forumet stilte jeg til start med litt skrekk i øynene. Fikk aldri tatt en "generalprøve" før birken i frykt for å brenne det siste kruttet. Men igjen, takk for gode råd. Ergo, bena fungerte optimalt og jeg tikket inn på 3:34 i min første birken med kun 1 krampe. Har ikke vært lykkeligerene på lenge! Vi sees til neste år, da er målet selvfølgelig ny pers.

Antatt makspuls: 193 (selv om 203 er oppnådd på spinning!?!)
Makspuls: 190
Snittpuls: N/A (glemte å skru av klokka etter målpassering)

Kom meg i mål på 4:20, får at det var mitt første forsøk er jeg fornøyd i tillegg slo jeg min far med 1 time og 20min (noe som gir meg skryte rettighetene i et år )

Startnr: 172
Navn: Lars Petter Stormo
Klubb: Drammen CK
Klasse Menn Elite, ME
Plassering: 6
Tid i mål: 02:43:59
Mellomtider:
Skramstad - Bringbu - Kvarstad - Storåsen
00:25:02 - 00:53:19 - 01:32:52 - 02:10:22
Antall merker: 11
Antall deltatt 11

Veldig bra dag og beste Birken-opplevelse for meg. Kjørte stiv gaffel og Furious Fred tubeless dekk. Perfekt oppsett for min del!

Var du en av de ikke så rent få som tryna i siste hårnålsvingen?
Det var god underholdning å sitte der etter målgang å følge med på mer eller mindre heldige måter å ta den svingen på ::

Startnr: 3563
Navn: Thomas Rognø Trosten
Klubb: Rælingen
Klasse Menn 18-19 år, M18
Plassering: 50
Tid i mål: 03:31:41
Makstid 03:51:15
Mellomtider:
Skramstad Bringbu Kvarstad Storåsen
00:32:55 - 01:11:04 - 01:59:14 - 02:51:34
Antall merker: 3
Antall deltatt 4

Hadde ambisjoner om under 3.40. og drømmer om under 3.30, så er veldig fornøyd. Som ekstra bonus klarte jeg å slå pappa med hele 3 sekunder. Hadde heller ingen kramper, men dog en sprekk i rosinbakken og frem til Storåsen.

Super dag og kjempefine forhold. Så dessverre ingen TS klistermerker iht. annonsert på anen tråd her, men men.

For meg var dette andre gang, 4.22.23 i fjor, da som min første konkurranse. Ble litt bitt av å konkurrere/sykle organisert med et mål. I år la jeg opp en plan med trening 3-4 ganger i uken, med to harde og to rolige økter pr uke. Har klart å gjennomføre dette opplegget forholdsvis bra. Fikk en bra seeding etter raumerittet i år og startet i pulje 10 i årens birkenritt, og kom i mål på 3.23.14. Målet var 3.25 så jeg er fornøyd med det. Nå begynner plan 2009, med sluttid på 3.10.

Men. Jeg knotet en del førs start med forskjellige ting og fikk ikke varmet opp. Rakk så vidt bort til slusen før vi ble sluppet inn til sart. Merket veldig godt at jeg ikke hadde tråd noen gode drag før start og jobbet over evne for å holde midten av feltet til Skramsta. Når vi kom til første terrengparti var pulsen mer normal og jeg kunne tråkke på litt. Gikk greit over fjellet, men fant ikke noen grupper å sykle bra sammen. Det ble litt rot her og der med ujevnt tempo. Men men.

Takk til arrangør for en kjempeopplevelse med full klaff på alt. Været var perfekt å sykle i også

Startnr: 2155
Navn: Klaus Andreassen
Klubb: Drammen CK/COWI
Klasse Menn 30 - 34 år, M30
Plassering: 237
Tid i mål: 03:23:14
Makstid: 03:43:34
Mellomtider:
Skramstad Bringbu Kvarstad Storåsen
00:31:28 01:07:52 01:55:00 02:43:44
Antall merker: 1
Antall deltatt 2

Syklet birken for første gang og viste ikke hva jeg skulle håpe på, men satset på en tid under 4 timer. Forsto vel omtrent ingenting da jeg kom inn på 3:34. Hadde aldri trodd jeg skulle greie merket.

Virket som det var en kjempeforhold i år og mange som satte solide perser.


Makspuls: 182
Høyeste puls i birken: 175
Snittpuls: 156

Kjørte birken for første gang, var noe helt eget med det rittet i forhold til alle de andre jeg har deltatt i syntes jeg, var fantastisk og se så mange syklister i samme ritt!
Jeg var så uheldig og pungett 3 ganger! kjørte som jeg altid gjør med veldig lite luft ( 37 - 39psi) og fikk "snakebite" i den steinette utforkjøringen etter ca. 12 km.
Jeg hadde patronene og slangene i bunnen av sekken, for jeg regnet ikke med og punge i ett grusritt når jeg har vært med på minst 20 andre rundbaneritt denne sesongen uten og pungtere en gang. Og jeg hadde bare med 2 patroner, så jeg måtte bruke håndpumpen den siste gangen, så jeg fikk trent armene litt å Jeg må bare si at jeg aldri har vært/kommer aldri til og bli spesielt flink til og jobbe under stress, så jeg brukte enormt mange dyrebare minutter til og bytte slange på. så satte jeg meg på syklen igjen og fortsatte og fikk en kjempetur!
slutttiden min ble 04:13:42
Men speedometeret mitt viste effektiv sykkeltid på 03:51:26
Jeg er enda bare 15 år, men fyller 16 i November, så jeg syklet i M16-17
Så da har jeg noe og forbedre til neste år!
som sagt av andre her inne på forumet, så virker det som om birken er enormt godt planlagt

Syklet for tredje gang.
1 gang 4.16
2 gang 3.47
3 gang 3.14
Veldig fornøyd. startet i pulje 8 og hadde en knalltur over fjellet.
Snittpuls 169
maks 182.
litt lavt for meg. hadde maks på 189 og snitt på 174 under mistberget rundt.

Snitt: 79%
Maks: 88,5% (terskel)

Tid: 3:10:34, pulje 2

En tung dag på sykkelen, passe fornøyd med resultatet (perset med 21 min):

Startnr: 1319
Navn: Magne Undheim
Klubb: Nærbø Sykleklubb
Klasse Menn 30 - 34 år, M30
Plassering: 107
Tid i mål: 03:12:38
Makstid 03:43:34
Mellomtider:
Skramstad Bringbu Kvarstad Storåsen
00:29:08 01:04:07 01:49:06 02:32:59
Antall merker: 2
Antall deltatt 2

Første gang i Birken. Mitt andre terrengritt noensinne. Stilte opp i pulje 35 og regnet med å komme inn på ca fire timer. Hadde kikket på mellomtider og snitthastighet på forhånd men alt var blåst bort hodet før start.

På Kvarstad så jeg til min store overraskelse at jeg lå an til å klare merket. Deretter var det bare å gi på og jeg endte til slutt på 3:44:09 - 37 sekunder foran merkekravet. Storfornøyd!!

Forøvrig et veldig bra arrangement. Kunne ikke finne noe å klage på

Gratulerer med mange sterke resultater!

Som dere selv sier så var forholdene bortimot perfekte! Klart det blir gode tider av slikt, men man skal jo fortsatt tråkke disse pedalene rundt...

Kjørte med demper, og Crow med guffe i. Var veldig fornøyd med det - men lurer jo fortsatt litt på stiv gaffel. Taper nok muligens noe opp til Skramstad - selv om jeg vinner en del ned Djuposet, samt Ballettbakken på slutten. Men løypa blir mer og mer racing - så stiv gaffel er vel ikke så "radikalt" lenger...

Kom (også) inn på ny pers: 3,05. Den gamle var 3,09 fra 2006. Snittpuls var på 152. AT er 165, så det er jo litt å gå på - men slik blir det i Birken. Man er avhengig av å ta de puljene man får. Ikke så lurt å støte for å kjøre solo.

Ellers synes jeg det var mye bedre kjøring i feltene i år. Folk tok ansvar, tok føringer - og det gikk egentlig veldig harmonisk for seg. Lite motvind bidro nok til økt dra-vilje. Positivt uansett. Inn mot mål før Ballettbakken ble det kjørt litt villmann - men det er jo stedet man bør posisjonere seg hvis plasseringer teller.

Nok en gang - for 11. gang for min del - et supert arrangement!

Erfaring med stiv gaffel:

Kjører aller helst teknisk med fulldemper, men satte stiv gaffel på hardtailen uka før birk, da dette ikke er et skikkelig terrengritt. Erfaring fra terrenget med stiv gaffel før birken = 30 min.

Erfaring fra Birken:
Lettere og stivere sykkel. Stor fordel i oppoverbakkene.
Kjørte fra pulja mi i terrengbakken ned Djuposet mens det rista som f... (men gutta i pulje 8 kjørte vel ikke hardest)
Rista litt i ballettbakken.

Resten av turen: Bare ++ -anbefales om du ikke har sarte håndledd og overarmer.

PS. veier kun 60kg, det kan kanskje ha noe å si?

Andre deltagelse i Birken - årets mål 4 timer

Slutt tid : 3:59:25
Hvilket gjorde meg til en meget fornøyd herremann i målområdet

Forbedring fra 2007 - 26 min

Spideren fungerte fint fint og det er herlig med "boing" både forand og bak - rene komfortklassen - ingen lettvekter selvfølgelig med sine 12,5 kg - men det er heller ikke rytteren.

The Crow med guffe og 30 psi triller som bare rakkeren i nedoverbakkene. Nå gjelder det bare å få rytteren til å holde følge i oppoverbakkene. Vurderer større klinge neste år - beina greier ikke å holde følge.

-------------------------------------------

Forøvrig var årets deltagelse i regi av jobben, med 25 nordmenn og 80 utlendinger i team "Ponfit" (Caterpillar på rompa). Tilbakemeldingene var udelt positive. De samme rytterne deltar på ritt i Holland, Tyskland, Belgia og Frankrike. De synes det var et flott ritt, meget godt organisert og med en fantastisk løype. Særlig ble det bemerket at deltagerne var så høfflige og flinke til å holde til høyre i løypa for å slippe fram raskere ryttere.

Meget hyggelig tilbakemelding - dette kan vi alle være stolte av.

Jeg hadde krampe i venstre hånda, og klarte nesten ikke gire etter siste utforkjøringa etter ballettbakken... med dempegaffel. Tror ikke stiv gaffel er greia for meg.

Startnr: 1162
Navn: Lars Billet
Klubb: Moss CK
Klasse Menn 30 - 34 år, M30
Plassering: 196
Tid i mål: 03:20:40
Makstid 03:43:34
Mellomtider: Skramstad Bringbu Kvarstad Storåsen
00:29:07 01:04:08 01:52:15 02:39:49
Antall merker: 2
Antall deltatt 2

Snittpuls 85%

Brukbart fornøyd, men merker at en lang sesong med nesten 20 konkurranser nærmer seg slutten. Siste halvdel ble til tider småtung og krampetendensene økende uten at de slo ut i full blomst. Måtte bare passe på å ikke stå og tråkke de siste 2 mila hehe.

Fikk også knadd opp bena i naprapat-teltet på Lillehammer, av ei nydelig dame. DET merker jeg idag, faen så støl!!!

Deltok for andre gang i år og forbedret pers fra 3:28 i fjor til 3:10 i år, med mange, mange takker og bukker til alle de gutter som kjørte som f*n de siste km!

Slitet litt med tempostigninger de siste 20km, men det kan kanskje skylles på mine Deore hjul som, med bombesikre Pythons, er ikke i letteste laget? Kanskje jeg skal ut med noen penger før neste års BB og slanker sykkelen til noe nærmere 11 kg. :-)

Så inni granskauen så spreke folka her inne er da?? Med total mangel på skamvett skriver jeg mine erfaringer:
Startnr: 15217
Navn: Stig Nerland
Klubb: Bjørn Myhre Sport
Klasse Menn 35 - 39 år, M35
Plassering: 2022
Tid i mål: 04:37:58
Makstid 03:44:31
Mellomtider: Skramstad Bringbu Kvarstad Storåsen
00:45:45 01:33:10 02:36:18 03:47:38
Antall merker: 0
Antall deltatt 1

Hadde på forhånd avtalt å sykle med en teamkollega som dessverre "fikk det" allerede etter 5 kilometer, så fra Skramstad sykla jeg videre på egen hånd. Hadde det ubegripelig moro i nedkjøringene fra Skramstad og på alt som luktet av sti, forsvinner disse blir det bare en deltakelse i Birken på meg. Har selvsagt store planer om å faktisk trene til neste år, ikke bare sykle vaffelturer på rufsestier i de Eikerske skoger. Brukte vel rittsykkelen sist for en drøy måned siden, heisbasert ned Funkelia....

Utrolig morsom helg, var det mange Birkere i Hafjell på søndag?

Litt fra 'baktroppen' her

Jeg hadde som mål å komme under 5 timer og det klarte jeg med 3 min. margin så jeg er fornøyd.
Lå 2-3 min bak de estimerte mellomtidene (til 5.00) hele veien helt til Storåsen så da var det bare å gi jernet de siste milene og det gikk jo bra. Var vel relativt best nedover og på terrengpartiene - stolt av å sykle alle nedoverbakker og hele terrengparti 2, gikk bare der 'alle' gikk i oppoverbakkene.
Fant ikke så mange å kjøre med så syklet mye alene.

Utrolig moro å sykle synes jeg med masse folk i løypene som heier en fram.

3.16 her. Fin tur over fjellet. Første Birken med dempegaffel for min del. Tror jeg synes det valget var greit for meg. Før har jeg slitt litt med nummenhet i nakke, rygg og hender, men dette var helt borte nå. Her var det marginer hele veien, på alle måter.

Til neste år skal jeg prøve å være litt mer offensiv i starten. Det tok litt for lang tid før jeg våknet, og da blir mange gode folk borte. Skjerpings...

Hadde en fin tur fra pulje 14. Fulgte puljefarten opp til Skramstad, og begynte å forsere etter gåpartiet.
Persa med 12 minutt, og endte på 03:24:53. Forrige pers: 3:37 i 2006. Mange samarbeidsvillige ryttere, og god stemning i løypa!

Snittpuls i birken: 159 bpm (85%) makspuls: 187. Antatt terskel 170, så jeg hadde litt å gå på der. Alder: 43 år.