Rekord til Haukåsen (branntårnet) i år?

Du vet det nærmer seg Birken når det nesten er kø-sykling-tendenser opp til Haukåsen (østmarka i Oslo).
Ser ut som intervall- og bakkedrag-trenden lever i beste velgående for tiden.

Kona kjørte drag til Haukåsen i går rundt 19, og opplevde køkjøring både opp og ned. Hun mente å registrere ca 30 stykker i bakken. Jeg var der ca 20:30 og møtte litt færre, men likevel imponerende mange.
Morsomt å se hvordan dette har blitt det rene mekka for oppkjøring til Birken for oss østkant-pøbler. Blir nesten litt konkurranse mens man piner seg oppover

Keep up the good work, og håper å se mange der den neste 1,5 uken også.

PS: Har du klart å sette ny bestenotering i år? Det har nemlig _ikke_ jeg... (Husker det var en tråd fra i fjor med notering av hysterisk raske tider, men klarer ikke finne den...)

/Ole

Var ikke mange i bakken da jeg var der kl 18 i går. Men, da lyna det og regna noe så utrolig at jeg faktisk valgte å avbryte for det smalt så rundt ørene på meg. Skikkelig kald og våt hat-tur. Må kanskje være tidlig ute for å få "plass" i bakken framover da..?

Sykler dere helt fra bunnen og helt opp? Sykler selv fra vannet og opp til der hvor det begynner å flate ut. Men, så er jeg heller ingen racer så det er hardt nok for meg. Frykter det kommer noen demotiverende tider her nå ja

Hei

Årsaken til at det var mye trafikk i bakken på tirsdag var at Ceres hadde felles trening der. Det var vel ca 25 stk. Raskeste mann til toppen brukte vist nok 7m.15s. Jeg syklet på følgende tider 7m.45s, 8m.05s, 8m.17s, 8m.17s. Har hørt at hvis man sykler alle fire på ca 8 blank så ligger man godt an til å sykle birken på mellom 3t – 3t.15min.

Hilsen

Thorbjørn

Hvor starter dere? I krysset nede ved skiltet?

Hei

Jeg starter stillestående ved den første store bjerka på venstre hånd etter skiltet der det står Haukåsen 2,5 Km. Skiltet står ca 10 m før på høyre i krysset der du kan kjøre ned til Mariholtet.

Hilsen

Thorbjørn

noen som har et kart å vise til? Skjønner ikke helt hvor den her løypa går jeg :-)

Beles

Du ser den ganske greit her..
http://www.gulesider.no/kart/map.c?ps=7&...0&scrollY=0

Og lykke til:)

KAMO, dette er raskt!

Dessverre er jeg ikke i nærheten av å slå min rekord fra i fjor på 8:45, 9:04 og 9:09.

Tror det blir en omgang til tårnet i kveld. Er ikke motivert for de lange dragene, så kjører fra enden av vannet og opp til det begynner å flate ut (der det går en sti ned til venstre). Pleier å ligge på rundt 4 minutter - og det klarer hodet mitt å være med på

Ole

Jeg starter dragene mine ved de to bjørketrærne rett før selve bakken starter opp til vannet. Jeg starter med flying-start da jeg ikke liker å sette beina i bakken på sykkeltur.
Har aldri vært under 7.00 helt til flata på toppen, men har hatt fem drag på rad uten å gå over 7.30.

Tipper OleChr er under 7 med litt margin her.

Her er tråden fra 2006, ikke 2007 om tider til branntårnet.
http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=304887&page=0&fpart=1

Jeg tror jeg tar en tur i morgen på SS og tester om jeg klarer ny pers. Jeg er i god bakke-form for tiden og håper å ta livet av min tid på 8:35 på singlespeed fra stillestående i krysset og opp. Eller så lager jeg en ny tid etter sykkeloyvind-regler.

Noen som vil være med etter jobben en gang?


LarsB

HVor langt opp kjører dere? Helt opp til plassen foran kula?

Jeg regner med at det er slutt når man kommer opp på flata før tårnet.

LarsB

Hmmm...

Ettersom jeg ikke kunne vente med å sjekke hvor lang tid jeg bruker opp denne bakken la jeg inn tallene og egenberegnet terskelwatt på Aabergs watt-side.

Kom frem til den fantastiske tiden 11:04....

Blir en lang tur fra Rena til Lillehammer skjønner jeg :-)

Så, hvor finner jeg kalkulatoren til Aaberg som beregner slutt-tid på birken basert på Haukåsen-tid?

mvh,
Beles

Har aldri syklet der når jeg er i storslag, men har syklet på 6.39. Skal ditt neste uke så da får jeg se hvordan bakke formen er.

Litt av cluet med å kjøre fort opp her er å ikke kjøre helt maks opp de første svingene, har man litt power når det flater ut tar man fort mye tid.

Ellers hadde det vært kult å tatt og møtes en gjeng og kjørt intervaler der til uka. Er lettere å ta i hvis det blir litt konkurranse preget.

Kan være enig der. Blir vel lite drahjelp å få for deg, eller?...

6.39 er ufattelig bra...

Kjører også samme strekning som deg på rundt 4 min. Hva anbefales egentlig? Føler det er bedre å kjøre den strekningen for da kutter man ut de flate partiene på bunn og topp, men virker jo som om folk sykler helt opp?

De flate partiene er jo nesten det viktigste i denne bakken. Det å trene på å få opp fartene på flatene er vel så viktig som det å bare mose i bakkene.

He he. Selvsagt er jo alle partiene viktig siden bakken er så kort.

Hei Larsemann,
Jeg vet ikke om det er noe spesielt som anbefales.
Men, personlig styrer jeg lengde på intervallene litt etter en plan og litt etter dagsform. Noen ganger er jeg motivert for lange drag - andre ganger for kortere drag.

Prøver generelt å holde meg til et par prinsipper - uansett lengde på dragene:
1) Ikke kjøre hardere enn at jeg klarer omtrent samme tid på alle drag
2) Holde konstant intensitet gjennom hele draget

Synes at de lange dragene til toppen ofte er fine, for det presser hode og kropp til å gire om på flatene og holde intensiteten oppe uansett vinkel på bakken.

Min erfaring er at pulsen min har en treghet i forhold til intensiteten, så hvis jeg tar noen rekreasjonstråkk når det begynner å flate ut ligger fortsatt pulsen høyt. Dvs at pulskurven viser at jeg har kjørt jevnt, men en wattkurve (hvis jeg hadde hatt noe som kunne måle Watt) hadde vist en dipp når jeg kom over på det flate partiet.
Ergo synes jeg det lange draget helt opp til branntårnet er en trening i å ikke slappe av når bakken flater ut.

/Ole

Er bare å hive seg på det:-)

Er nok ikke så god i bakker mere som jeg var så kommer nok ikke ned på den tiden med det første.

Har null peiling på teori i forhold til både trening og kosthold, så takker og bukker for rådet og kjører helt opp i morgen

Hei

Min erfaring med intervaller er at det ikke er noe suksess å kun kjøre intervaller i bratte bakker.

Har begynt å kjør intervaller i bakker som er slakere og som har en del flater hvor man kan akslerere på. Føler at dette har gitt mere trøkk i bena.

Jeg kjører Haukåsen ca 2 ganger i året og med den nye treningsformen så har tidene raskt blit bedre.

Hilsen

Thorbjørn

Hvor lang er denne bakken?

Min Polar viser 2,23 km og 140 m stigning

/Ole

Altså en gj.snitts prosent (stigning) på 6,3%. Bratt nok vil jeg mene.

11.52 her.... fra krysset

Blir nok klasse-seier i Birken i år. (men selvsagt ikke av meg )

Know how you feel.

Prøvde bakken for første gang i dag. 10min 50sek.

Trøster meg med at det var vått og tungt i dag. Må ha utgjort minst 3-4 minutter, så vil tro min egentlige tid ligger i underkant av 7 minutter....

Haha, den er grei, da står jeg på toppen og venter jeg da