Beinhinnebetennelse og sykling...

Har slitt med en beinhinnebetennelse-lignende tilstand (ikke egentlig en bhb, har fått diagnose og må opereres, men er for lang til å gå inn på her) over lengre tid.

Dette innebærer at dagen etter (av og til to dager etter) fotballkamp, etc, er leggene ømme og det kan gjøre vondt å gå. Har derfor valgt å stå over sykling i disse dagene.

Sykling belaster jo i liten grad beinhinna på samme måten, og jeg lurer derfor litt på om jeg kanskje kan ta en tur disse dagene uansett. Noen som har slitt med det samme, og har erfaringer med at sykling ikke ødelegger beina enda mer?

Ev. andre erfaringer med beinhinnebet. og sykling?

Er det mulig å spørre om diagnose...? Har du prøvd konservativ behandling..? (dvs fysioterapi, tøyninger, etc)

Tviler på at det skader å prøve sykling disse dagene.Hvis du likevel skal opereres har det vel ikke så mye å si om du evt. skulle bli verre i leggene pga sykling. Vanskelig å svare på sånt egentlig, man må nesten bare prøve. Start med lav intensitet første gangen og øk litt etter litt for hver sykkeltur.

Beihinnebetennelsen dukker vel opp først og fremst p.g.a. den belastningen du utsetter beinet ditt for når du løper på hardt underlag. Jo mykere underlag, jo bedre. En sykkel har jo ingen belastning på den måte, så ville tro dette skulle være god restitusjonstrening.

Til kjetims:

Hvis legene er til å stole på har jeg en variant av denne: http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=11441

Har prøvd både fysioterapi (sier selv at det ikke er mye de kan gjøre, annet enn å gi råd om avlastning), spesialsåler, tøyninger, mm. Har ikke tatt en joggetur siste 11 årene, og droppet også ballspill i 10 år på grunn av dette - drev kun med sykling som idrett.

Likevel - hver gang jeg hadde gått lengre turer, løpt 500 meter til bussen, etc, kom smertene tilbake etterpå.

Må bare få tatt den operasjonen - problemet er bare å finne tid som passer, og at jeg er jo frisk og smertefri 99% av tida. Men nå som jeg har tatt opp fotballen igjen på hobbybasis blir det nok verre.

Jeg har beinhinnebetennelse og har hatt det omtrent like lenge som deg. Har derfor sluttet å løpe. Får ingen smerter av sykling, så du kan vel prøve en sykkeltur å se om du opplever det samme som meg?

Enig i at sykling er en mer skånsom form for trening enn løping, men hvis du er så plaget som du sier, ville jeg gjort noe med det ganske snart... Grunnen til at dette kan medføre nummenhet i leggen (som det står i linken din) er at en nerve kommer i klem, og det kan føre til varig nerveskade hvis det varer lenge.

Dere blander sammen beinhinnebetennelse og muskellosje(compartment)syndrom, dette er 2 helt forskjellige ting.

Beinhinnebetennelse skyldes hos idrettsutøver som regel for høy (trenings)belastning over tid(evt annen immunologisk tilstand), muskellosjesyndrom skyldes for trange forhold i bindevevsfasciene som omgir leggmusklene når disse trenes og utvider seg(og kan klemme av nervus peroneus og blodkar).

Muskellosjesyndrom kan behandles kirurgisk ved å snitte opp muskelfasciene slik at trykket synker, beinhinnebetennelse behandles med hvile, lavbelastningstrening, godt kosthold, og evt betennelsesdempende dersom det ikke går over.

Fysioterapi, tøying, nålestikk, o.l. påvirker ikke beinhinnebetennelsen i seg selv, men kan påvirke en bakenforliggende årsak som feks. dårlig bevegelighet, leddutslag, for stramme sener og muskler, osv.

Noen har uflaks, men alle kan redusere risikoen for å få slike plager ved å trene allsidig, trene bevegelighet/grunntrening, ha et godt kosthold, og restituere godt.
T

Hva slags kosthold hjelper? Og det gamle militærtrikset med iskaldt vann på leggene når man begynte å få vondt, fungerer det mot beinhinnebetennelse eller er det bare tull og tøys?

Kaldt vann fungerer sånn som en ispose. Ikke særlig betennelsesdempende, men fungerer bra som smertedempende. Kulde demper blodgjennomstrømningen bare helt overfladisk. Grunnen til at det virker lindrende er en smart mekanisme på ryggmargsnivå som kalles port-mekanismen. Når den kjenner kulde samtidig som smerte, velger den å bare sende kuldesignalene til hjernen...sånn kort fortalt!

Det er vel to ting som utløser beinhinnebetennelse: enten for mye belastning på hardt underlag og dårlige sko, eller at man er for feit (sånn som i mitt tiklfelle ;-) ). Er man for feit kan man slanke seg med normal sunn kost...funka faktisk for meg!