|
Smerter innside lår
|
 Smerter innside lår
#511805
11/02/2008 15:08
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655
matshako
OP
Avhengig
|
|
OP
Avhengig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655 |
Har hatt problemer med innsiden av ene låret mitt i vinter. Når jeg sykler harde økter kjennes det nesten ut som det er strekk i annmars og jeg stivner på innsiden av låret. Etter endt økt tøyer jeg det jeg makter, og jeg er øm på innsiden av låret. Det hjelper en del, men neste gang jeg skal sykle hardt igjen er det tilbake. Det oppstår ikke på langrenn, løping eller noen andre bevegelsesformer. Så jeg lurte på om noen har noen tips? Har som nevnt prøvd en del tøying, og ulike sittestillinger, klosseplasseringer o.l, men ingen endring. Er fysio å anbefale? Begynner å bli sabla lei nå.
Kan vel også nevne at det har forekommet på 2 forskjellige sykler med forskjellige seter, merkelig nok. Dog i større grad på den ene.
Help me.
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: matshako]
#511856
11/02/2008 17:32
|
Registrert: Dec 2006
Innlegg: 483
beast666
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Dec 2006
Innlegg: 483 |
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: matshako]
#511860
11/02/2008 17:41
|
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 1,810
hundenjanson
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 1,810 |
Når man sykler bruker man mest den ytre lårmuskulaturen / Quadriceps femoris. Når man begynner å bli sliten har mange lett for å "falle ut med knærne" slik at det blir en større belastning på den indrelårmuskulaturen/adduktorgruppen. Det kan medføre smerter eller kramper på innsiden av låret. Ser man på Birken o.l. ritt er det veldig mange som får krampe i muskulaturen på innsiden av låret.
Jeg ville kanskje prøvd å masere innsiden av låret med tigerbalsam el. for å øke blodgjennomstrømningen. Jeg personlig har god erfaring med Sportsbalm, men det er ikke like lett tilgjengelig som Tigerbalsam. Jeg tror tøying vil gjøre det vondt verre.
Den indre lårmuskulaturen stabiliserer også hofteleddet, mulig det kan hjelpe og justere litt på sittestillingen.
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: hundenjanson]
#511864
11/02/2008 18:02
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 8,268
tommygutt
Scottselva
|
|
Scottselva
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 8,268 |
For meg virker det som om det kan være noe med sittestillingen din, for normalt sett skal ikke innsiden belastes såpass at du skal få smerter på denne måten. Kan du sitte for lavt?
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: tommygutt]
#511867
11/02/2008 18:13
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655
matshako
OP
Avhengig
|
|
OP
Avhengig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655 |
Jeg har benlengde på 87 og har setet 77cm høyt, altså cirka 0,2cm over LeMonds-formell(87*0,883=76,821). Har tidligere prøvd med både høyere og lavere sete uten hell, men dette ble prøvd da jeg allerede hadde vondt. Tror egentlig ikke jeg sitter for lavt men. Kanskje jeg sitter for høyt og må strekke meg ned, som fører til ugunstig belastning.
Kjenner smertene strekker seg fra helt oppe i lysken og til rett på oversiden av kneet på innsiden.
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: matshako]
#511892
11/02/2008 19:29
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 8,268
tommygutt
Scottselva
|
|
Scottselva
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 8,268 |
Hmm, merkelig greier. Jeg satt for høyt en periode og fikk da smerter på bakside lår, men aldri på innsiden. Kan kanskje høres ut som en jobb for en fysioterapeut ja. Greit å sjekke det opp hvertfall.
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: hundenjanson]
#511954
11/02/2008 22:48
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655
matshako
OP
Avhengig
|
|
OP
Avhengig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655 |
Når man sykler bruker man mest den ytre lårmuskulaturen / Quadriceps femoris. Når man begynner å bli sliten har mange lett for å "falle ut med knærne" slik at det blir en større belastning på den indrelårmuskulaturen/adduktorgruppen. Det kan medføre smerter eller kramper på innsiden av låret. Ser man på Birken o.l. ritt er det veldig mange som får krampe i muskulaturen på innsiden av låret.
Jeg ville kanskje prøvd å masere innsiden av låret med tigerbalsam el. for å øke blodgjennomstrømningen. Jeg personlig har god erfaring med Sportsbalm, men det er ikke like lett tilgjengelig som Tigerbalsam. Jeg tror tøying vil gjøre det vondt verre.
Den indre lårmuskulaturen stabiliserer også hofteleddet, mulig det kan hjelpe og justere litt på sittestillingen.
Vil dette si at det kan være gunstig å vri på klossene på skoene slik at jeg får hælene mer utover, og følgelig knærne lenger inn?
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: matshako]
#512340
12/02/2008 21:32
|
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 1,810
hundenjanson
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 1,810 |
Ja, men jeg ville bare finjustert litt om gangen. Det beste er å fokusere på teknikken og ikke la klossene presse deg i riktig beinstilling.
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: hundenjanson]
#513605
15/02/2008 23:59
|
Registrert: Jul 2002
Innlegg: 2,782
Ynot
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jul 2002
Innlegg: 2,782 |
Hei,
Er du sikker på at du har riktig quadricepsvinkel i forhold til hoftene dine?
Om du får vondt i adductormuskulaturen vil jeg tippe at du har for smalt kranklager, dette vil automagisk rette seg opp når man løper, svømmer, ski, skøyter, osv, men på sykkelen er beina fiksert til en viss bredde.
Sjøl har jeg smale hofter og kjører smalere kranklager enn normalt(108), standard er 113, du får sikkert kranklager opp i 120mm bredde.
Om dette ikke skulle hjelpe ville jeg avstått fra sykling en periode, kjøpt 4m gummistrikk, og trent adductormuskulaturen på mange repitisjoner/lett belastning i noen uker og sett om problemene forsvant. Bevegelsestrening er alltid nyttig.
Lykke til!
T
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: Ynot]
#513625
16/02/2008 07:58
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655
matshako
OP
Avhengig
|
|
OP
Avhengig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655 |
Hei,
Er du sikker på at du har riktig quadricepsvinkel i forhold til hoftene dine?
Om du får vondt i adductormuskulaturen vil jeg tippe at du har for smalt kranklager, dette vil automagisk rette seg opp når man løper, svømmer, ski, skøyter, osv, men på sykkelen er beina fiksert til en viss bredde.
Sjøl har jeg smale hofter og kjører smalere kranklager enn normalt(108), standard er 113, du får sikkert kranklager opp i 120mm bredde.
Om dette ikke skulle hjelpe ville jeg avstått fra sykling en periode, kjøpt 4m gummistrikk, og trent adductormuskulaturen på mange repitisjoner/lett belastning i noen uker og sett om problemene forsvant. Bevegelsestrening er alltid nyttig.
Lykke til!
T Takk for tipset! Har integrert kranklager, så får vel ikke det i forskjellige størrelser, men kan flytte på klossene slik at skoene kommer lenger ut uansett. Har "kjerringhofter", så det du sier høres ikke så dumt ut. Må prøves! Var forresten til fysio, så driver å behandler med trykkpunkt, nåler og diverse for å få det til å løse seg opp. Fikk også beskjed om å gjøre slik bevegelsestrening som du nevner, så nå er det bare å krysse fingrene:P
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: matshako]
#522175
06/03/2008 14:59
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655
matshako
OP
Avhengig
|
|
OP
Avhengig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 655 |
In case noen opplever det samme en gang og trenger et svar på hva som løser problemet:
Jeg har tydeligvis skjevhet i bekkenet, slik at jeg ikke får til å sitte stabilt nok, slik at innsiden av låret hele tiden prøver å stabilisere meg, og stivner av den grunn. Løsningen på dette er å sette ned sete en del, og/eller vri sete til å peke ørlite til en side, i mitt tilfelle venstre (sett bakfra). Da ble saken biff for meg i alle fall.
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: Thomaz]
#522270
06/03/2008 18:30
|
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
sykkeloyvind
More than words
|
|
More than words
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828 |
Jeg vil også anbefale en tur til Ben Clarsen på Bryn, maken til ekspertise skal du lete lenge etter.
Øyvind Aas
Kollisjonsdukke i permisjon
|
|
|
|
Re: Smerter innside lår
[Re: sykkeloyvind]
#530059
28/03/2008 18:18
|
Registrert: Jan 2008
Innlegg: 23
EiFl
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Jan 2008
Innlegg: 23 |
prøv rett og slett å bytt setet!!!
|
|
|
|
|
