Vondt i ryggen - rammestørrelse?

Pokker, sliter med vondt i ryggen på relativt korte turer på raceren min... (en times tid eller 2-3 mil)

Jeg er 1.89 høy og insiden av beinet mitt er 85cm, og ifølge bikefitting.com burde jeg ha en ramme som er 55cm.. Men jeg har 58cm..
Kan dette virkelig gjøre så stor forskjell?

58cm vondt i ryggen vs. 55cm smud banana?

Bytta styrestem ifjor til et kortere et med litt annen vinkel, det hjalp litt, satte setet lengre fram og.. Men får altså ikke til å ikke få vondt..

Bah.. Sånn går det isåfall når man ikke kan vente på å bestille sykkel og tar det de har i sjappa <img src="/forum/arena/images/graemlins/frown.gif" alt="" />

Au, au. Høres ikke bra ut! Du er sikker på at du ikke har stilt setet for høyt?

Sånn rent tråkkmessig føles setet helt passe.. Føler ikke at jeg strekker beina for langt, men kan jo prøve å sette det ned før jeg blåser endel lapper på ny sykkel..

hvor langt overrør sier bikefitting at du burde ha? rammestørrelse er jo misvisende iom at det kan være klassisk eller sloping top tube

det er en trek 1200.. vannrett overrør (klassisk?).. bikefitting sier ingenting om overrør..

www.bikefitting.com regn ut selv.. jeg har 850mm på insiden av beinet..

Dette er vondt å svare på uten å ha sett deg på sykkelen og fått beskrevet hvor du har vondt. Tviler på at en 55 ramme, hvis ikke den har veldig mye slope vil passe deg. Selv er jeg omtrent din størrelse, samme høyde, men litt lenger skritt lendge (når du måler skritt lengden stå med beina samlet med rumpa og helen inntil en vegg, før en stor tynn bok mellom beina og inntill veggen, press opp og mål anvstanden fra toppen av boken til gulvet).
Når det gjelder størrelse har jeg hatt en Trek OLCV str 60 med flatt rør og har nå en Isaac 57 (skrånende rør) som heller er for liten en for stor. 55 virker som en forliten størrelse for deg

kan du ikke punche inn verdiene dine på wrenchscience.com og se hva de gir av resultater?

58 cm høres da helt passe ut for deg på 189 cm. Legg ut et bilde av sykkelen din slik den er satt opp, i profil. Kanskje kan du få innspill på innstilling av styre- vs. setehøyde, setevinkel, styrevinkel etc.

Stilte ned setet endel (2cm kanskje) og sykla nettopp en kortkort tur for å prøve.. 12km, men merka tendensen allerede da..



Slik er den satt opp nå.. Kan se ut som setet enda er for høyt.. Eller?

Hadde vært gull å finne ut av dette, før jeg eventuelt kjøper ny sykkel.. For jeg ville foretrukket å bare oppgradere den jeg har om jeg får den til å funke med ryggen min..

Du burde skaffe deg en setepinne som ikke bygger bakover så setet blir stivere. Det ser ut som om du har det helt fram og kanskje du du da skulle hatt det enda lengre fram? Det så egentlig ikke helt riktig ut men.. styret skulle vel også vært litt lavere, men du får ikke noe mindre vondt i ryggen av det..

Hvis du ikke har stilt inn sykkelen for deg så si i fra.

Har jo satt på et annet stem for å få styret litt nærmere og litt vinklet oppover i forhold til standard (som ligger helt vannrett), dette pga ubehag.. Og det hjalp endel på komforten..

Men hvor lavt nede med setet er for lavt? Må si jeg er litt uvitende om hvordan den perfekte sittestillingen på en racer er..

Sykling er generelt en uheldig stilling for ryggen, men for nesten alle finnes det en geometri som fungerer bedre enn andre. For å finne denne, må man prøve seg fram.

Like viktig er det å trene ryggmusklene. Balanseøvelser med slynger, bosu etc. trener stabiliseringsmusklene bra, og kan hjelpe.

Er setet vinklet bakover? Siden setet er buet er det litt vanskelig å se.Prøv å vinkle setet bittelitt framover. Det avlaster ryggen i klatringer, og det er ofte der man får ryggproblemer. Ulempen er at du sklir fram i nedoverbakker, og det blir større belastning på armer og hender. Du kan også prøve å bytte til et flatt sete, slik at du kan bevege deg litt friere fram og tilbake. Selv har jeg et buet sete som alltid gir meg vondt i ryggen, tror dette kan komme av at kroppen blir mye mer låst.

Ellers ville jeg for utseendets skyld byttet til en setepinne uten setback hvis du skal ha setet så langt fram.

Ok, prøver med ny setepinne og nytt sete.. Det var to ting jeg skulle ha bytta ifjor uansett, men hadde ikke helt råd..

Takker for alle tips, selv de jeg ikke har fått enda <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Kalkulatorene er bortimot verdiløse (sånn rent bortsett fra å gi et vagt pekepinn om hvor du bør havne mht. størrelse). Hvor gammel er du, hvor godt trent er du (egen vurdering helt greit), hvor fleksibel er du (egen vurdering helt greit i denne omgang igjen) og hva slags trening har du gjort tidligere? Har du andre problemer med kroppen? (skuldre, nakke osv?)

Truls

Dette stemmer ikke helt. Jeg har vanskelig for å tro at setevinkelen er årsak til ryggsmerter. Og det er setevinkelen som blir påvirket av setback på setepinnen. Ranmma er designet med setback på pinnen, så det eneste man oppnår da er at man får brattere setevinkel enn det som er tenkt, og jeg tror ikke en fyr som er såvidt lang trenger brattere setevinkel. Stivheten er ikke noe tema i denne sammenhengen. At styret skulle være lavere er jeg heller ikke enig i. Styrehøyde må baseres på individuelle behov, ikke etter hva som skjer riktig ut. Nå aner jeg hverken noe om aMo's alder, form eller fysikk, men det er rimelig å anta at en rytter som ikke er vant til å sykle landeveissykkel må ha langt høyere styre enn det som er "Tour de France"-style.

Truls

Hvis jeg forstår deg Truls rett her så definerer du "setevinkel" som vinkelen man får ved å trekke ei linje mellom sentrum av krank og f.eks. setespiss?

Jeg trodde den regulære definisjonen på setevinkel var vinkelen på selve seteryggen, men jeg tar kanskje feil her?

Til aMo: Setets utforming har mye å si, og her er det veldig indivduelt hva som funker! Jeg ville også prøvd å vinkle setet litt mer framover (dvs litt ned med tuppen av setet) slik at det ble tilnærmet flatt på midten av seteryggen.
Har du lange bein i forhold til kroppslengden, er det også mulig at du burde prøve å flytte setet litt bakover. NB juster veldig lite om gangen!

Setevinkelen er den de-facto vinkelen mellom sentrum av krank og sentrum av sitteflaten på setet. Når ei ramme designes så tas det hensyn til hvorvidt det skal kjøres med setepinne med eller uten offset. Jeg tror nok setevinkel oftest betegner nevnte vinkel, men jeg er enig i at det var uklart. Så for å gjøre det helt presis så kan vi si seterørsvinkel.

T

OK, da forsto jeg deg riktig. Jeg er enig i at seterørsvinkel er mer utvetydig.

Er da "setevinkel" en ok term for vinkelen på seteryggen, eller finnes det en annen mer passende term for denne vinkelen?

Å vinkle setet slik at det bikker litt forover kan ha en positiv virkning på ryggsmerter påstås det. Se litt ned på denne siden: http://www.sykkylvensk.no/

Og det bekrefter nøyaktig mine egne erfaringer. Fra nå av skal jeg gi det tipse til mange fler. Tidligere har jeg vært i flere diskusjoner med folk som mener det bare er tull, og at et setet alltid skal være vannrett, uansett. Nå har jeg noe å vise til... =)

Stilte det litt mer vinklet framover, men tror kanskje jeg har hatt det vinklet oppover, og at jeg nå bare stilte det vannrett.. (vanskelig å se siden setet er buet, men så det på "understellet").. Ingen bedring på å stille vannrett hvertfall, prøver litt mere vinkel imorra..

Det er ikke gitt at skinnene du fester setet i er parallelle med sitteflaten, forøvrig. Ofte er de ganske nær, men likevel.

hmm.. Prøvde for moroskyld å sette setet litt lenger tilbake (i tillegg til endringen i vinkel) fra merket "0" til ca "15" (er dette tallet millimetermerking?), sykla samme distanse som før i uka, og ryggen føles litt bedre..

Kan det være at jeg har stilt setet for langt fram så jeg får en ugunstig knekk i korsryggen? Tror jeg stilte det fra ifjor fordi jeg følte det var langt fram til styret..

Jeg leste igjennom tråden tidligere i dag, og den samme tanken slo meg. Du er ikke spesiellt lang i lortfallet til å være 189 cm høy (jeg er 176 og har lengre bein). Dermed blir utfordringen din å få nok plass over topprøret. Tipper at følelsen av at det var for langt frem i realiteten var for langt ned. Og når du byttet til et kortere styrefremspring så var også dette for å bøte på det det samme, mens du i realiteten endte opp med en ennå mer ugunstig sittestilling.

Nå når du har stilt det tilbake så kan du jo svelge stoltheten (mht. utseende) og prøve å snu styrefremspringet så du får styret ennå litt høyere. Så kjører du noen turer og ser hvordan det føles. Det er mulig du kan skifte til det som var litt lengre å gjøre det samme. Når du får kjørt deg inn kan du gradvis senke styret til en posisjon som du mener er både effektiv og behagelig.

Dette er egentlig problemer som løses best ved å ha noen som forstår tilpasning på sykkelen til å se på deg når du sitter. Jeg er litt beklageligvis litt fullbooket fremover, ellers kunne du stukket innom for en prat.

Truls

Jeg bytta til et kortere stem med annen vinkel ifjor fordi styret føltes så langt fremme og nede, helt riktig. Jeg hadde jo sykla terrengsykkel hele sommeren fram til da så det var veldig uvant. Flytta vel også setet fram endel for å kompansere for dette..
Så det som kan ha skjedd er at jeg har erstattet et problem med et annet?
Stemmet lar jeg være som det er intil videre, men prøver meg litt fram med å sette setet lenger bak dersom ryggen blir værre.
Jeg er jo også medlem av Moss Cykle Klubb (ikke så aktiv i fellestreninga bare) så tror jeg skal høre om jeg kan få noe eksperthjelp den veien..

Kom endel lenger idag før ryggen begynte å bli vond.. sånn ca. dobbelt så langt.. (en time ute).. Så det er åpenbart at mye kan gjøres for å bedre komforten ved innstillinger.. Stilte setet tilbake til 20mm merket før jeg stakk ut..

Og slik ser det ut:


(For de observante så HAR jeg bytta dekk, fra 25mm Bontrager til 23mm Michelin Megamium 2.. Sikkert ikke beste dekka som er, men hadde de liksom liggende og ville teste..)

Har endelig fått surra meg til å få tatt et bilde..
Det føltes NOE harry ut å ta bilde av seg selv innendørs på sykkel, men det har seg sånn at jeg neppe rekker å stikke innom noen som kan fixe hvertfall før helga, så da håper jeg at noen ser noe hoppende galt med sittestillingen min på dette bildet:


Ikke le <img src="/forum/arena/images/graemlins/tongue.gif" alt="" />

Hadde selv litt problemer med korsryggen i fjor. Kjørte da på en HR Ovrep. 20". I år kjører jeg på en 21" og på 61cm på racer (Bianchi) og tror jeg har funnet en god sittestilling i og med at jeg ikke har merket noe av det iår. Merket litt første rittet på rundbane, justerte setepinnen litt opp, og det ble suksess. Det beste er å prøve seg fram.

Støtter panoramas forslag, prøv deg litt fram med setejustering. Byttet setepinne i går, kjente i dag tidlig at jeg kom litt høyt men hadde ikke tid til å justere -etter 20 min begynte jeg å få vondt i korsryggen. Justerte setet 2 mm ned i ettermiddag og dermed var ryggsmertene borte.

LASR