Cooper

Driver å trener til Birken sammen med noen andre. En "kollega" løper i løpet av 12 minutter nesten 4000 meter. Iflg "kilder" gir dette et oksygenopptak på 80. Noe jeg synes er litt høyt etter såpass kort treningstid vi har hatt. En UKK walking test gir omtrent det samme i verdi. Noen som har noen kommentarer hvilke andre faktorer man burde regne inn ?

Selv har jeg løpt 3600 m. på Coopern, med 72-73 i 02-opptak.

Det som teller inn, er løpseffektiviten. Hjelper ikke å ha høyt 02-opptak hvis du ikke bruker energien på og bevege deg framover. Selv antar jeg at jeg er ganske midt på treet når det gjelder løpeffektivitet, muligens litt under i forhold til andre som trener. Jeg løper litt tungt.

Hvis vedkommende er god til å løpe, tipper jeg det er mulig å løpe 4000 m. med ned mot 70 i 02-opptak. Men nå er vel selv 70 ganske høyt for en som ikke har trent på lenge. Sikker på at han ikke har smugtrent? Forøvrig kommer økning i 02-opptak relativt fort, mens sykkelformen tar litt lenger tid å bygge opp.

Ps: 4000 m. på Coopern høres veldig bra ut, utifra det jeg vet om løping. 6-kravet på de fleste skoler hvor jeg har venner ligger på 3200 m. Såvidt jeg vet har jeg løpt nest-lengst av alle 180 elevene på mitt trinn. Men meget godt mulig at nivået på min skole er lavt, ikke mange som driver med kondisjonsidrett.

4000 meter på 12 min tilsvarer 3000 meter på 9 min. Det vil at du er i meget god form og er en meget habil løper. Sikker på at dette stemmer?

Berre for å få fram at o2 opptaket ikkje nødvendigvis korrelerar så bra med tid på 3000m:

To klassekameratar av meg:

Eigil Instebø (3000m hinder): 3870 på cooper/73ml o2 (som 18 åring)
Sindre Hoff (Motbakkeløp):3800 på cooper/74ml (som 18 åring)

Andre (kun o2):

Grete Waitz: 68-69ml o2

Sjekk ut boka "Lore of Running" av Tim Noakes. I denne fins blant anna ein tabell over kven som har prestert best i verden i førehald til o2-opptaket. Særs mange av dei latterleg gode Kenyanarane har, (i verdenssamanheng), nokså ordinære målingar på o2. Artig;)

O2 er stort sett berre brukande som eit mål på eigen framgang i trening. Det er, som tidlegare nemnt av marley utnyttingsgraden og arbeidsøkonomien som er viktig.

Odd Bjørn Hjelmeseth gikk samme gymnas som meg (rettnok 14 år før meg). Han har rekorden for 3. klassingar på det gymnaset med 4100m. Men han var jo tross alt eit talent av dei sjeldne;)

Jeg husker tilbake til min glade ungdom hvor jeg hadde som mål å løpe 10 runder på coopern (1991), at jeg regnet meg frem til følgende:

Verdensrekord i maraton tidlig 1970-tallet ga en rundetid på 1:12. Mao: de holder samme tempo i 4.2 mil som kompisen din holder når han løper 4000 meter på 12 minutter.

Setter ting i litt perspektiv hva?

Hører med til historien at jeg aldri klarte 10 runder (bombe....)

mvh,
Beles

Eller hvis en regner om til 60 m tempo, så gir tempo på 1:12 på 400 m en fart på 10,8 sek på 60 m!

Tviler nesten på at jeg klarer å få opp en slik fart til beins!

Sikkert litt lettere når man har "flying start", taper jo en del på starten på en normal 60m. Men for all del, det er ekstrem fart på en maraton i fohold til hva jeg klarer på maks fart <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />