Birken; hvordan gikk det?

Fordi beina har slått seg vrange og gått inn i "konstant sliten modus", kunne jeg bare glemme å sykle Birken i år. Første gang jeg skulle sykle, og så kan jeg ikke stille! Nedtur <img src="/forum/arena/images/graemlins/cussing.gif" alt="" /> Men jeg venter i spenning på å høre om hvordan det har gått med dere! <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Mens du venter sier jeg bare: Gratulerer med dagen!!

Gratulerer med dagen, ja. <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Du får bli med på litt rundbanegøy i morgen klokken 12.30 i steden, da vettø. Eller gjennomkjøring av Vestmarkrittet på tirsdag, kl 1730 fra Asker sentrum. Sprelle og jeg skal på begge to.

Gratulerer til Svegar her på forumet... <img src="/forum/arena/images/graemlins/tommelenopp.gif" alt="" />
å jage principia'en over fjellet med stiv carbongaffel og flyweight til tiden 3:06:12 er RÅTT!!!

hvordan får en som har "4 små troll" tid til å få trent så mye?

skulle gjerne vært med iår, men kræsjet med barnebursdag.
bøyer meg i støvet og jeg og Endre får vel som vanlig pepper per epost nå i etterkant av rittet.
Nils

Nå er det premieutdeling, som man kan se på NRK nett-TV. Er ikke det litt tidlig når bare halvparten har kommet i mål?

Morro at dere joiner hCon!!
Vi ses <img src="/forum/arena/images/graemlins/tommelenopp.gif" alt="" />

Takk for det, ja!
Hadde vært moro det, men når leggene verker i "liggende på sofaen med bena på pute" stilling, da tror jeg ikke jeg skal opp på noe sykkelsete med det første.
Får bli litt styrke og pilates trening på sats. Gratulerer til alle som har kommet i mål!

Etter åha blitt kjørt av veien opp til Skramstad og en punktering i Djupdalen ble det 3.20.07, som forøvrig er på sekundet den samme tiden som i fjor! Er det mulig!!!! (ja, det er visst det.).
Takk til de som var med på å gjøre dette til den beste Birkebeineren ever!

Har vært et tragisk sykkelår så langt for meg. Mye sykdom, lite sykling og skrale resultater i andre ritt. Håpet derfor på 3:45 i dag.

Men ny startordning var helmaks det. Fin flyt opp til Skramstad, og mange av de samme syklistene å se forskjellige steder i løypa (interessant å betrakte hvordan noen er raske oppover, andre nedover eller bortover. Noen er jo raske alle mulige veier, men de ser man jo maks en gang).

Med været i det siste fryktet jeg det verste, men det var så å si perfekte forhold. Litt vått og søle i terrengpartiene, men stort sett veldig gode forhold på grusen. Og et helt perfekt vær.

Jevnt over fin flyt i traseen og på matstasjonene. Så ingen farlige situasjoner.

Ja, og så tiden da. 3:33:56. 3 sekunder raskere enn i fjor, så frodegutt slo meg nok der også <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Stor takk til arrangør og værguder for et flott arrangement i dag.

Rolf
PS! Gratulerer med dagen og god bedring.

3.05. eteller annet. Holdt til 7. plass i klassen. Kjempefornøyd.

Ny pers 3.17.31.Fornøyd med formen.Snittpuls 153.46-11 som tyngste gir ble for lett.Neste år blir det investering i nye tannhjul og 48-11 som tyngste gir.

2.51.56. Litt for lite trøkk i M25 opp til Skramstad, så tapte litt tid til de andre klassene der. Ellers en kjempefin tur i partempo med storebror over fjellet med en skokk på hjul.

Akkuratt som planlagt; 3:42:43
Nydelig ritt, og den nye startordningen funket vel bra.

Har laget en liste over plassering innenfor egen klasse/totalt på de ulike passeringspunktene.

Tar forbehold om evt. feil.

For eget vedkommende ser jeg at det er mellom Kvarstad og Storåsen det "svikter". I år som i fjor.

http://rph.hos.online.no/birken.2006.tider

Rolf

Som representant for Trondheimsfilialen i støtteapparatet til Stein Vegar gjennom de siste to sesongene, henger jeg meg på gratulasjonen. Skikkelig rått, utrolig moro, og antakelig høyt opp på lista over ansvarsfulle og overarbeidede firebarnsfedre. Og så med barends, da gitt <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Nå gjenstår bare å få gutten på sporet av nye mål -- i år som i fjor ble han nemlig litt slått ut av å ha gjort det bedre enn forventet.

Sjøl hadde jeg det veldig gøy (med litt trekk for at jeg satt mutters alene fra Bringebu og nesten til Kvarstad) helt til jeg punkterte på slutten av det nye stipartiet i Tyria. Den klassiske tabben med å pumpe i for lite luft i den nye slangen gjorde at jeg punkterte på nytt i balettbakken (da lå jeg jaggu på bakhjulet til blafreræva og brod, gitt <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />), så da var det bare å trille de siste par kilometrene til mål, på 3:09.

Men flott ritt, den nye startordningen var skikkelig opptur.

3.28, perset med 14 minutter.
Den nye startordningen var litt dumt for oss som hadde tenkt å sykle bedre enn året før, ble litt alene etterhvert. Men til neste år er jeg i en bedre gruppe.
Opp Rusinbakken bestemte jeg meg for at dette var siste Birken med min tunge fulldemper (13 kg), så nå følger den "deilige" lete fasen etter noe annet.

Kom meg i mål i år også.
Kan ikke hevde meg iklassen, så det blir personlige mål som blir viktige. Sykla på 5.17 og "perset" med nesten 30 min fra tiden ifjor.
Har bare positiv å si om den nye startordningen, ble liggende å sykle sammen med folk som jeg både syklet ifra og noen som syklet forbi meg igjen.
I fjor ble jeg nesten bare forbisyklet.
Så heller ingen skadede i løypa i år <img src="/forum/arena/images/graemlins/yes.gif" alt="" />
Lå mye til venstre, syklet og spratt ned stipartiet som jeg ifjor trilla ned (Djuposet).
Stipartiene etter "trille" partien var bare gøy og sykla stolt forbi mange trillende her.
Stisyklingen i sommer har nok gitt litt <img src="/forum/arena/images/graemlins/bigsmile.gif" alt="" /> resultater i stipartiene, burde kanskje trent mer intervaller i stedenfor men <img src="/forum/arena/images/graemlins/crazy.gif" alt="" />
Hadde det morro underveis med masse publikum som heier <img src="/forum/arena/images/graemlins/yes.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/yes.gif" alt="" /> og lager morro.
Været <img src="/forum/arena/images/graemlins/sun.gif" alt="" /> og føret var helt knall. Takk PUS !!! <img src="/forum/arena/images/graemlins/rose.gif" alt="" /> Så for meg ett gjørme h.... men møtte tørr grus, sol i sensommer landskap og ett godt organisert ritt.
Synes de nye plakatene men skilpadde og hare var litt søte. <img src="/forum/arena/images/graemlins/smirk.gif" alt="" />
Nedtelling og alle skiltene "rosinbakken" var til god oppmuntring.
Gratulerer både til MTBea og Sportine også!! <img src="/forum/arena/images/graemlins/cheers.gif" alt="" />
Ble jammen en "kald" SOLO i sola etter målpassering!
<img src="/forum/arena/images/graemlins/princess.gif" alt="" />

Ny pers; 3:49, 21 minutter bedre enn i fjor. All ære til den nye startordningen; mye mindre stress og bannskap i løypa. Dessuten var det lettere å finne noen å sykle sammen med.

Været og føre var knall bra, ikke noe å utsette her. Også den nye startordningen fungerte glimrende, ikke så mye mas som i fjor (nesten ingenting). Fin flyt i traseen helt fram til Kvarstad/Rosinbakken. Etterpå ble folk litt sliten (det var kanskje bare meg) og flyten var ikke så bra lenger; ble bedre igjen etter vi passerte Sjusjøen.

3:52, perset med 44 minutter og er kjempefornøyd. 15km før mål fikk jeg krampetendenser, men klarte meg uten helt fram til mål. Men der fikk jeg kramper i begge lårene. Snakk om flaks. Det manglet 14 minutter til merke; så neste år blir det merke på meg (hmm, kanskje det). Ikke sant Eirik?!

SMS servic'en fungerte delvis bra. Første to meldingene kom rett etter jeg passerte mellomstasjonene. De andre kom altfor sent og kona ble litt bekymret. Men ellers stor takk til Birkebeinerteamet for et skikkelig flott opplegg. Kan nesten ikke bli bedre.

Jo, året utgave av birken fungerte supret takket være den nye start ordningen, så jeg fikk en rolig tur over fjellet. Startet litt hardt, fikk betale for det oppfra kvartdammen til storåsen. Men perset på 3 minunter ikke så aller verst, men kunne klart det bedre. Tiden ble 3.59.23 merkekrav i min klasse ble 3.41.

Slo deg med noen små sekunder. Startet du 0855? I så fall kjørte vi nok sammen store deler av løypen. Jeg hadde en knall blå skjorte med Autobahn-logo på fronten.
Var fornøyd i går med å ha forbedret tiden fra fjoråret men etter studering av lister og å ha rykket ned 99 plasser i min klasse er jeg ikke så fornøyd. Neste år må jeg gjøre noe seriøst med krampene som ødelegger på slutten.
Uansett en flott opplevelse i strålende vær. Meget bra veier og fint i stipartiene gjorde årets ritt minst like bra som i fjor.
Takk for fin liste i år og!

Startet 0850, så vi var nok ikke i de samme gruppene. Ser også at jeg rykket nedover på listene, selv med bedre tid. Noe som kanskje skyldes ny startordning, eller at det er mange som har jobbet hardt og truffet formen bra.

Det må jobbes fysisk og psykisk for å holde oppe koken fra Kvarstad til Storåsen for mitt vedkommende.

Montro om jeg rykker ned en gruppe eller to i forhold til i år når neste års seeding er klar.

Rolf

Første gangen, og kom inn på 3:53:12 målet var 4 timer så godt fornøyd. Var ikke seedet så hadde få om ingen å kjøre med. Skal bli litt raskere neste år, da jeg regner med å få startet en del tidligere. Kjempe artig å kjøre fint vær, mange folk i løypa og god stemning.

Eller ta det litt roligere i starten. Hmmmm?

Nils og Jørn; takk for hyggelige meldinger, dette er jo svært stas. 3:06 var moro, selv om jeg nok tapte 3-4 minutter fra Rosinbakken til mål. Hadde makalaust flotte kramper. Med gammel løype tror jeg nesten jeg kunne klemt det under 3 timer, for da ville jeg nok hatt full los etter passering Storåsen og ikke mista 40-åringene som kom opp bakfra ned mot Sjusjøen. Var litt tyngre å henge på gjennom det nye partiet. Ut fra strekktidene fra Storåsen til mål ser det ut til at ny løype var ca. 4 minutter lengre enn den gamle.

Stor honnør til arrangørene, som har gjort dette til et mye bedre ritt ved å endre startordningen og legge om løypa mot slutten. Veldig bra.

Når det gjelder Jørn er det bare å bøye seg i støvet - 3:09 må være best i klassen for de med TO punkteringer!?? Og runding av Storåsen frisk i beina på 2:24 skulle automatisk ført til dopingtest. Synd med de to punkteringene, og imponerende at du greier å gi faen i dem og heller glede deg over en god prestasjon.



Mye og mye fru Blom. Siden jeg er litt nøye med tall og sånn så kan jeg dele min treningsstatistikk med de store mengdene av publikum som tørster etter å få detaljene. Her er det jeg har gjort siden forrige Birkebeiner:

* 199 timer trim siden forrige Birk (viktig å holde seg under 200-grensa :-) Ritt og all "alternativ" trening er inkludert. Dette er ca. 10% mer enn jeg hadde året før.
* Dette er i gjennomsnitt 3,8 timer i uka fordelt over hele året. Jeg trener imidlertid lite på høsten, litt mer om vinteren og enda litt mer om sommeren.
* 337 mil siden utesesongen begynte 1. mars.
* 127 treningsøkter siden 1. januar, eller 0,53 økter pr. dag.
* Gjennomsnittsøkta er 1 time og 22 minutter. Jeg kjører veldig lite langturer.
* Intervaller er jeg bedre på: Totalt 211 intervalldrag fordelt på 52 intervalløkter i sesongen i år.
* 7 små og store ritt er inkludert i de 127 treningsøktene totalt.
* Dette skulle bety 68 økter av typen lapskaus/rolig/sykle så fort jeg
kan fra A til B.



Kjære Jørn.
Hadde det ikke vært for barendsene tror jeg ikke jeg hadde fått like mye ut av hatestillingen de siste tre kvarterene. Makalause kramper på slutten, da var barendsene gode å holde i. Og mon tro om det var disse som gjorde at det nå er over to år siden sist du slo meg i et ritt <img src="/forum/arena/images/graemlins/veryhappy.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/rotfl.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/cheers.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/tysker.gif" alt="" />

Og ja, tror jeg trenger noen andre mål snart. Hva med 100 kilo før 40?

sv

Vel overstått til alle som var med !!

Det ble jo en fantastisk dag med nesten optimale forhold - det hadde hvertfall ikke jeg trodd på forhånd <img src="/forum/arena/images/graemlins/blush.gif" alt="" />

Hadde en grei dag og veldig fornøyd med terrengpartiene og nedoverbakkene. Syntes det gikk generelt mye bedre enn i fjor og klarte å forbedre meg med noen små minutt. Ble slått med noen få mintter av MoEl - neste år skal jeg pese deg !! <img src="/forum/arena/images/graemlins/cool.gif" alt="" />

TRaff så vidt MtbBea ved startlnjen - ellers ble det litt hektisk både før og etter start. Måtte prioritere litt <img src="/forum/arena/images/graemlins/cheers.gif" alt="" /> etter målgang som smakte fortreffelig.

Overnattet på Lillehammer etter rittet og var hygelig å få med seg kvelden etterpå også. Men skal innrømme at det ble vel ikke veldig sen kveld på oss ...... <img src="/forum/arena/images/graemlins/yawn.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/rose.gif" alt="" />

Rittet var helt supert det! Veldig bra med ny startordning - bare hyggelige mennesker og ingen skumle hurtigtog på venstre side. <img src="/forum/arena/images/graemlins/yes.gif" alt="" /> Morsomt med ny trase på slutten, godt å slippe noe av Sjøseterveien.
Det eneste problemet var å finne gruppe å sykle med. Det fungerte i perioder, men det gikk ofte enten for sakte eller for fort - så det ble mye alene-sykling. Litt dumt at endel menn får angst i blikket og sykler som gale hvis man prøver å henge med. Når vi er seedet likt betyr det vel at vi har noenlunde lik forventet fart og da skulle det ikke være et nederlag å ha følge med ei jente. Ellers lurer jeg på om det er mulig å finne ut puljeresultatet og hvor man havnet i forhold til de andre som startet likt. Noen som vet om det er mulig?

Perset med 6 minutter og kom inn 17 min etter merkekravet, men er fornøyd. Hyggelig å treffe MoEl og Sportine også! Nå som Birken er overstått skal vi få mange fine stiturer utover en lang, tørr og fin høst med masse <img src="/forum/arena/images/graemlins/sun.gif" alt="" />

Jeg tikket inn på 3.26 og er happy nok. Litt for få med kjørestyrke den første delen i gruppe 15 (hadde 37 i fjor). Ellers har jeg ikke hatt mange mil på min scale med slr-sete før turen over, så det var virkelig pain i sakene den første tiden.

Hadde alle passeringer innen 3.19/3.20 i gamle løype, og med tilegg i at jeg er rævva nedover er vel 4min tilegg rikitg.

Men jeg må si at jeg ble usikker på om jeg skal kjøre med stiv gaffel til neste år. Følte jeg trengte gaffel etter skramstad og litt i det nye partiet. Greit for å få flyt og litt trygghet der det var ujevnheter. Hadde man syklet alene hadde det vært greit, for da har man oversikt. Syklet forøvrig med f80x som jeg virkelig elsker mer og mer for hver tur som sykles - den er dog tung.

Så nå satser jeg på 3.15 til neste år.
<img src="/forum/arena/images/graemlins/tongue.gif" alt="" />

Jeg debuterte i årets ritt og karret meg inn til 3.39.05. Jeg startet fra Rena kl. 10.10 basert på resultatet i Savalen-Oppdal. I det rittet tok jeg det ganske rolig, uten løpsopplegg og hadde mye krefter igjen ved målpassering. Til Birken la jeg derfor opp et litt mer ambisiøst skjema (3.35 med gammel løype) og det holdt sånn cirka inn.

Ettersom jeg var seedet ganske svakt så regnet med å ligge i front av gruppa fram til Skramstad, noe som viste seg å være riktig. Ned Djuposen så begynte jeg å ta igjen alvorlig mange fra puljene foran, men det gikk for det meste greit, bortsett fra de syklebare terrengpartiene hvor det var umulig å komme forbi.

Resten av løypa hadde jeg ingen problemer med forbikjøringene, men samtidig hadde jeg nesten ingen å kjøre med. En annen rytter fra min pulje holdt følge fram til Rosinbakken, derfra og inn kjørte jeg alene.

Ved Kvarstad passerte jeg ett minutt etter maksimaltida (2.03) og øynet et lite håp om å klare merket i debuten. De f**ns drøye bakkene _etter_ Rosinbakken og den enda j**ligere Sjøseterveien gjorde at jeg mistet håpet inn mot mål, men jeg ga likevel det jeg hadde.

Det resulterte i krampe i høyrefoten tre km før mål, men hindret meg ikke noe særlig egentlig. Ned Ballettbakken var jeg overbevist om at begge armene skulle falle av, men jeg klarte meg gjennom uten uhell og uten problemer.

Jeg klarte knapt å gå etter målpassering, men når kona stor klar med et stort smil og sprudlende drikke så kviknet jeg til igjen :-)

Merkekravet for M35? 3.38.06. 59 sekunder med intens motivasjon altså.

Årets grunnlag: En til tre turer i uka på sti fra ultimo april samt to-tre intervalløkter og to langturer på grus like før Birken.

Kommende sesong: En til tre turer på sti i uka fra post-påske og en intervalløkt og langtur i måneden. Neste år får jeg dessuten bedre seeding og kjenner løypa = 2.29 uten kramper!

Min 2. Birk blei enda bedre enn den første i fjor, som virka uslåelig... Omlegginga av traseen var topp - Kjerrevegen frå Tyria til Sjøsetervegen var den morsomste delen av heile løypa for meg. Startordninga skapte også rolege og vennlege forhold ute i løypa.
Eg var litt "underseeda" så låg stort sett konstant i venstre spor i forbikjøringsmodus, tok igjen ei gruppe som eg kosa meg bak ei stund, for så å køyre forbi åleine. Men hadde også nokre mil saman med gode og samarbeidsvillige (anonyme) kameratar!
Kom inn på 3:37, 23 minutt betre enn i fjor og gjorde eit kenguruhopp på nesten 400 plassar på resultatlista, og klarte merket med 3 minutt! :-D
Planen min var 0:34 - 1:15 - 2:00 - 3:00 - 3:30, men siste stykket var nok litt lengre enn i fjor.
Ein del forbetringspotensial til neste år: Kjøre hardare frå Bringbu, og ikkje bli liggande bak grupper i behagelig tempo og kvile... Betre seeding vil forhåpentligvis gi meir pes og betre grupper å ligge i neste år.