Jeg har den siste tiden fått problemer med finmotorikken i hendene/ fingrene etter å ha syklet ritt/ treningsturer i terreng. Det virker som det nesten er nedsatt kraft, har problemer med å holde saker og ting, skrue osv. Det sitter i ca 1 døgn etter turen. Har ellers aldri trøbbel med dette.
Lurer derfor på om andre har hatt samme problem og kanskje funnet en forklaring/ løsning på det? Gode råd mottas med takk.
Stine - rimelig godt kjent i Atlantis www.grenserittet.com - sommerens fineste sykkelritt! (x-MTBea)
Jeg sliter med senene i hendene på femte uka nå etter Hafjell. Ristinga og tviholdinga i styret har tvunget meg ut på Voltaren-kjøret.
I følge min fastlege dreier det seg for min del om at kanalene i knoklene er litt trange for senene. Ved belastning over tid hovner senene opp, kanalene blir litt for trange og sårhet/betennelse kan oppstå. Faktisk veldig smertefullt til tider. Når jeg er i bånn av Buldreløypa på hafjell tar det meg 10 sekunder å åpne hendene og det er grisevondt...
Andre har fortalt meg at hendene venner seg til belastningen etter hvert. Sykling med stiv gaffel øker visst tilvenningen ifølge Bahamontes her på forumet.
Jeg har lurt litt på om det er noe jeg kan gjøre med sykkelen for å minske problemet. Kan det f. eks hjelpe å sette på tykkere polstring styret for å få en annen stilling på fingre/hender? Har du prøvd det eller gjort andre endringer på innstilling av sykkelen i forhold til problemet?
Redigert av MTBea; 14/08/200618:01.
Stine - rimelig godt kjent i Atlantis www.grenserittet.com - sommerens fineste sykkelritt! (x-MTBea)
Har ODI Rogue holker som er meget bra for meg med sin store diameter (202cm høy = store hender). Har også prøvd ulike vinkler på styret, Azonic DW, ved å vri det uten hell.Hanskene jeg bruker skal visst ha en vitenskapelig begrunnet anatomisk utforming som beskytter nervene. Tilvenning er nok veien å gå. I mellomtiden er løsningen for meg Voltaren....
Jeg ville forsikret meg om at setet var montert vannrett på setepinnen. Dersom setet heller litt framover, som jeg vet en del jenter foretrekker, vil dette føre til større press på armene.
Har du gode nok hansker? Hvis du bruker hansker med skikkelige gel-puter vil jo de beskytte nervene som vel kan skape de problemene du har. Jeg prøver å skifte grep under ritt/lengre turer slik at jeg ikke sitter for lenge med hvert - rister også litt på hendene innimellom. Jeg merker jeg får oftere problemer på racersykkel - der sitter man jo mer framoverlent. Vet ikke om det kan være noe med sittestillingen?
Dette kan høres ut som karpal-tunnel problematikk, uten at jeg er noen lege...Har hatt det samme selv, og det kommer rett og slett av press på nervene i karpaltunnelen, fordi du bøyer håndleddet. Fører til nummenhet, tap av gripekraft osv..
Det høres ut som om du overbelaster hendene eller på annen måte sitter feil. Tviholding er forbudt. Ingen overdreven knekk i håndleddet. Ei heller mye vekt på hendene. Et bilde av deg på sykkelen (i profil) hadde gjort det litt enklere å gjøre en nett-analyse.
Hvis du har mye padding i hanskene, så kan du iallefall hilse på arm-pump. Har noen pearl-hansker med noe gel i, fine til stisykling, men i utfor får jeg så mye armpump at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg...
Etter å ha sykla med skumgummiholker de siste par åra, har jeg blitt helt avhengig av det. Når jeg sykler på sykler med andre ("harde") holker, blir jeg helt nummen pga manglende støtdempende effekt.
Kanskje det kunne være noe? Flere lager slike. Lette er de også (35 g paret)!
Du som er jente har kanskje ikke like store hender som Davy Crocket, og jeg vil derfor fraråde deg og sette på tykkere holker for mer demping. Resultatet blir at du ikke får like godt grep rundt holkene, og må "spenne" for å tviholde deg fast. Bruk heller smalere holker og et par hansker med litt mer padding/gel enn normalt.
Jeg har små hender selv og har merket dette godt. Med tynne holker har jeg trygghet fordi jeg vet at jeg kan gripe litt ekstra hvis det trengs, og kan dermed kjøre mer avslappet og få bedre gjennomstrømming. Sittestilling/skuldre og variasjon av håndstilling som er nevnt her er også veldig viktig. Nå som du er klar over problemet er det også viktig at du ikke "stivner" i skulderpartiet for å spare hendene. Prøv å kjør så "smooth" som mulig, og la kroppen jobbe. <img src="/forum/arena/images/graemlins/tommelenopp.gif" alt="" />
Ritchey WCS holker is the new loud! De er gode å holde i, er lette og billige. Mine var trange å få på. Måtte smøres opp med ørevoks fra Bever som jeg hadde leggendes i en gammel pose, før de smatt på.
De har vært diskutert før uten overveldende tilslutning fra forumet. Jeg har tafset på en stand med disse i en butikk i England i sommer og tror de kan ha noe for seg, i alle fall de slankere utgavene.
Ellers kan barends være en løsning for å variere håndstillingen mer. Njale selger noen lette fine og klassiske Controltech billig på deler. Cane Creek lager de mest komfortable barendsene jeg har prøvd: http://www.canecreek.com/ergo_control_ii.html
Styret ditt? følger du moten og har et grisebredt styre kan du ende opp med rare vinkler på håndleddene om skulderene dine ikke er 71 cm <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" /> Prøv eventuellt å flytte bremser gir og grep innover litt og kjenn om det blir annerledes.
Tusen takk til alle for mange gode råd. Styret har helt normal bredde og jeg har fine barends. Nå er setet stilt vannrett, jeg skal kjøpe nye hansker og tykke skumgummiholker - så skal vi se om det ikke blir bedre. Prøver å ikke tviholde i styret, men det er ikke alltid like lett å la være <img src="/forum/arena/images/graemlins/crazy.gif" alt="" />
Stine - rimelig godt kjent i Atlantis www.grenserittet.com - sommerens fineste sykkelritt! (x-MTBea)
Har hatt litt problem med numne fingre selv. Tror kanskje det har hatt med bruken av barendsene å gjøre. Jeg sitter mye som på bilde 3 under, og da får du et skarpt hjørne som klemmer inn i håndflaten og, tror jeg, hindrer blodstrømningen. Så, kanskje ta av barendsene, eller vri styret litt nedover bak, hjørnene stikker da ikke like skarpt opp. Eller gjør som meg, nest nederste bilde er før styrebytte, nederste er etter styrebytte, satte på et bukkehornstyre, som er rundt på hjørnet. Brukte racerstyretape med godt med polstring under (skjærte av fra et tynt liggeunderlag). Skiftet da fra 64 cm bredt styre til 56, synes det gir bedre ergonomi når jeg står og drar i barendsene, med det brede styret tror jeg jeg fikk en uheldig knekk i håndleddene, at jeg mer lente meg ned på barendsene og dyttet med knekte håndledd, enn å stå og hale i dem.
Pass også på at bremsene vender såpass mye nedover at du ikke blir nødt til å sitte med knekk i håndleddet når du holder som på bilde 2.
Den skarpøyde vil se at jeg samtidig byttet fra stiv gaffel til dempergaffel, av samme grunn, komfort.
Jeg har den siste tiden fått problemer med finmotorikken i hendene/ fingrene etter å ha syklet ritt/ treningsturer i terreng. Det virker som det nesten er nedsatt kraft
Jeg sliter med akkurat det samme. Har funnet ut et par ting som hjelper, men er ikke helt i mål. Det ene er at jeg må ha en sittestilling hvor hendene ikke blir presset mot styret. Feks. så er s p i n n i n g helt umulig for meg, siden man sitter som en idiot på de syklene. Det blir alt for høy vekt på hendene. Etter noen sånne økter, klarer jeg ikke engang å klemme såpe ut av flaska i dusjen.
Setet er definitivt et sted å begynne (som du har gjort). Dessuten har muskulaturen i korsryggen en del med saken å gjøre. Min er dårlig, og det resulterer i at jeg blir sittende i en stygg bøy i bratte klatringer. Det igjen fører til at jeg tviholder/henger i styret. Med fokus på rak rygg i klatringer, blir enden på visa triveligere.
Merker også at styret mitt på maratonsykkelen er for bredt for flere timer intens sykling. Det er 66 cm, men jeg bytter nå til et på 58. Tror det kan hjelpe, siden vinkelen på håndleddene blir mer naturlig.
Hvis du finner ut noe annet smart som hjelper, er det fint om du oppdaterer denne tråden! <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />
Hei Stine! Sliter med det samme, men får tilbake følelsen i fingrene raskt etter at jeg har avsluttet ritt/sykkeltur. For min del, tror jeg at nummenheten kommer av konstant trykk i håndflaten over lengre tid; noe kommer i klem, men også fordi jeg spenner skulder og nakke når jeg blir sliten. Mot slutten av maratonritt, har jeg ingen følelse i lille- og ringefingrene, samt at jeg har smerter i nakke og skulder. Jobber med å holde fokus på å senke skuldrene når jeg blir sliten....
Håper du finner ut noe som hjelper og videredistribuerer det vi alle oss andre som sliter med lignende greier. <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />
Snakk om sola! I går fikk jeg samme problem under siste mila av Vestmarkrittraseen. Har aldri kjent dette før, men tomlene "stivnet" helt og jeg klarte ikke lengre gire til lettere gir. Noe av "følelsesløsheten" sitter igjen i min venstre hånd i dag.
For min egen del tror jeg larsb (og andre) er inne på noe. Jeg ble nemlig bitt av riser-basillen, og har anskaffet meg et større styre. Riktignok har jeg fått det kuttet, men kanskje ikke nok. Dette var min første lange terrengtur med mitt nye styre.
Så et spm til ekspertene: Bør jeg få riserstyret kuttet ytterligere? (underspm: Vil det kunne gjøre nytten, eller vil dette kunne ødelegge hele hensikten med et slikt styre?) Eller bør jeg bytte tilbake til mitt gamle flate styre? (uff uff).
Hei! Har samme problemet jeg også, og har etterhvert funnet samme forklaring som en over her:
Quote:
Jeg sitter mye som på bilde 3 under, og da får du et skarpt hjørne som klemmer inn i håndflaten og, tror jeg, hindrer blodstrømningen.
Jeg har prøvd å variere mer og ikke holde så mye på hjørnene, og det mener jeg har hjulpet litt. Det er ikke spesielt behagelig å være nummen og kraftløs i hendene, og føles unektelig litt klønete når man nesten ikke klarer å åpne en stakkars brusflaske... (men hva skal man med brusflasker, egentlig, når det finnes ølbokser?)
Nå er setet stilt vannrett og jeg har brukt hansker med bedre polstring. I tillegg er jeg veldig fokusert på å ikke tviholde på styret, unngå knekk på håndleddet og være avslappet i armer og skuldre. Har hatt noen kortere turer i terrenget og på humpete grusveier etter dette og det går faktisk mye bedre. Ikke nummen i det hele tatt. <img src="/forum/arena/images/graemlins/rose.gif" alt="" /> til dere som har kommet med gode råd! Spennede om det går like bra på lengre og litt mer rufsete terrengturer. Litt vondt i tomlene - kan det ha med gripshift/twister å gjøre? Noen som har erfaring med det?
Stine - rimelig godt kjent i Atlantis www.grenserittet.com - sommerens fineste sykkelritt! (x-MTBea)
Bra at det går bedre! <img src="/forum/arena/images/graemlins/yes.gif" alt="" /> Får vel testet skikkelig på lørdag? Har selv håndtak som skal være "ergonomisk" utformet. Kanskje det hjelper for å få jevnt trykk i håndflaten og dermed ikke presser på blodårer og nerver? De er bredere enn de jeg hadde fra før og sikkert ikke riktig i forhold til ekspertene, som anbefaler smale håndtak til kvinner. Vendt meg fort til de og synes de er behagelig å holde i.
Har aldri hatt problem med å være nummen og vet derfor ikke om dette har noen betydning for ditt problem. Har s-ram girveksler hvor jeg kun bruker tommel og er veldig fornøyd med dette. Kjører også med hansker med god polstring og "gel" puter. Har også ganske bredt styre så jeg er kanskje ett eksempel på at til tross for att alt nesten er "gæli" er jeg ikke plaget med nummenhet. <img src="/forum/arena/images/graemlins/thinking.gif" alt="" />
Har sett kjapt på tråden og støtter opp om å finne en god holdeteknikk i tillegg til riktig vinkel på bremsehendler. Jeg har syklet mye (og nesten bare) i veldig rufsete terreng og etter hvert lært meg å i større grad la sykkelen "flyte fritt" med et relativt løst grep rundt styret - har tidligere hatt noen tilfeller av nevnte problemer -spesiellt en gang i Åre med to hele dager med heavy sykling for 8-10 år siden, men merker ingen ting nå som jeg er sikrere på egen teknikk og tør å "slippe taket". Kanskje en ide å prøve seg i litt mer teknisk terreng enn vanlig i kortere økter for å bli sikrere teknisk. Har dratt med et par venner som bedriver grenseritt/birkebeiner-sykling ut i til tider vemmelig terreng og etter kun et par ganger opplever de å ha fått vesentlig bedre teknikk og trygghet på sykkelen, -og greier å slappe av, -som også fører til lavere generellt energiforbruk...
mvh Knut Tore
Hva behager? Sykle for å trene??? Nei, vi sykler bare for moros skyld! Tirsdagsklubben™
