Vondt i ryggen etter sykling i terreng

Jeg trener en del på innendørssvettingpåenergometersykkel og sykler på grus og asfaltveier, og synes selv at rundtråkket sitter greit. Men når jeg er ute i skog og mark (les: skog- og myrpartier i farrisrunden), får jeg skikkelig vondt nederst i ryggen, på venstre side. Dette hemmer meg underveis i løpet og gjør at jeg ikke orker å ta ut alt. Når jeg er tilbake på veien fungerer det mest igjen.
Er det noen som har erfaring med dette og evt. Tips på hvordan man kan trene opp dette?
Eller er det sittestillingen som må gjøres noe med?
<img src="/forum/arena/images/graemlins/confused.gif" alt="" />

Hva med å trene litt styrke i mage/rygg-regionen? Basistrening er det _mange_ som glemmer.

Det du trenger, er demping i begge ender <img src="/forum/arena/images/graemlins/angel.gif" alt="" />

Enig det, evt kutte demper foran og bytte til bukkestyre, så slipper jeg terrengpartiene og kan holde meg på asfalten.

Jeg tror et stem som vinkler mer oppover hadde vært løsningen. Når du kjører i ulendt terreng drar du automatisk styret til deg og overkroppen nedover. Dette fører til en vinkel i ryggen som føles vond. Hadde samme problemet selv helt til jeg byttet stem!

Christian er helt klart inne på noe, selv har jeg slitt med rygg lenge og særlig etter sykling. Etter kjøpet av dobbelboingen er ryggen bedre, den vil ikke bli bra under noen omstendighet, sånn er livet. Men det er såpass bedring at jeg ser for meg noen år til med sykkel.

Riserbar kan også hjelpe deg til å få retta opp ryggen, jeg kjører med lik høyde på styre og sete og det fungerer og er med på å dra lasset for meg.

Hvis det går an å få et høyere styre ved å snu stemen, er jo det en grei måte å sjekke om sittestillingen er problemet, på.

Dekk med mye volum (2,25 bredde eller mer) og relativt lavt trykk (f.eks. 35 psi) avlaster ryggen utrolig mye. Men det har du kanskje allerde?

Ellers betyr sete (vinkel, samt type sete) mye.

Nei, jeg syklet på ganske hardpumpa dekk, så det spratt mye i terrengpartiene ja. Hadde tenkt å ta ut litt luft, men hadde ikke noe pumpe med trykkmåler på og hadde ikke lyst til å slippe ut luft helt på måfå

Har slitt med det samme noen år. Sjelden noe problem under trening, men kommer snikende utover i ritt. Løsningen min er naprapat. 3-4 behandlinger på våren samt egne uttøyingsøvelser holder det i sjakk sånn noenlunde til neste år.
Droppet det i vår og har problemert gående. Får ta behandlingen før høstsesongen starter. <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

For dere i drammen, Ei venninne (Lene) jobber som naprapat på Klinikk for Muskel- og Leddbehandling. Gjerne hils fra Geir Eivind, og fortell henne mer om gledene med å sykle i terrenget <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Får du vondt av å tråkke hardt i bratte asfaltbakker?

Hvis ikke: hva med å lette litt på baken mens du kjører i terrenget? Det er ikke meningen at du skal kjøre over dumper sittende. Terrengsyklister guffer på i jockeyposisjon, og sitter i de partiene hvor det er mulig å sitte.