HRV Hit or shit?

Bruker garmin klokke som måler gjennom natten. Den har satt en grunnlinje på 35-41 etter 3 ukers bruk. Nå er jeg på fjerde uken slik at målingene fortsatt er forholdsvis unøyaktige men spriker mellom 31-33 (gjennomsnitt) hittil denne uken, dvs lavere enn grunnlinjen. I samme tidsrom ligger hvilepulsen min på 59 som er nokså normalt for meg å være.

Tallet 3 var nok en tastefeil. Det skulle stå 33.

Om det er lave tall avhenger vel av alder.
Her er en graf som viser hva Whoop mener er normale verdier for ulike aldersgrupper. Disse tallene stemmer bra med det EliteHRV også presenterer.
Grunnlinjen min varierer noe over tid men ligger nå på 56-79ms - den siste uken har jeg for første gang ligget rett over grunnlinjen og 7 dagers snitt er i dag 80ms, noe som gir meg "karakter" Ubalansert.
Nattens målinger svinger ganske mye og stemmer stort sett med følt kvalitet på søvn. I perioder der 7 dagers snittet har ligget under grunnlinjen har dette stemt godt med sykdom.

At jeg har HRV som en typisk 30 år gammel Whoop bruker når jeg er 55 velger jeg såklart å tolke særs positivt men bruker det egentlig ikke aktivt annet enn at det er gøy med tall :-D

Hmm. Er 43 år og har en grunnlinje på 34-42, dvs som en 50-60 åring. Det var som faen...

Siden jeg oppgraderte til Epix gen. 2 for en drøy måned siden har jeg også fått muligheten til å måle HRV (brukt den "innebygde" nattlige målingen hele perioden). En underlig måned:

[img]https://www.terrengsykkelforumet.no...5198481bf9e47892bb12774d92aef55&f=21[/img]

Er denne grafen et tegn på at jeg ikke har målt lenge nok eller?

Jeg har slitt med en vag tungpusthet siden Covids startfase, men har heldigvis hatt gode perioder innimellom. Fullførte en ganske bra maraton i desember 2022 etter en fin treningsperiode, så kom symptomene igjen 2. juledag og har kommet og gått siden (ja, fastlegen er involvert, uten at vi har funnet ut av det). Men mot slutten av februar av februar så det bedre ut og ved rød pil hadde jeg en knall treningsøkt der alt stemte igjen og framgangen var påtagelig. Dette var en mandag, og torsdag samme uke ((gul pil) var det bom stopp igjen, fikk ikke luft på løp i vinterkarusellen her. Da kuttet jeg ut all trening, og nøyde meg med å gå rolige turer for å gi kroppen en sjanse til å ta seg inn igjen. Ble gradvis verre (sårhet i brystet) likevel en stund før det i det siste har kjentes greiere igjen. Ved svart pil gjenopptok jeg treningen igjen, og har nå hatt to løpeturer som har gått greit. Så får vi se hvordan det går.

Noen som klarer å tolke noe fornuftig ut av diagrammet? (trøbler med bildevisningen her da...)

...Sett noe på hvilepulsen? Og hva med stress/BB på dagtid?

Ja, det burde jeg jo tatt med. Hvilepulsen har holdt seg lav helt til de siste dagene ironisk nok, da den har økt fra typisk 38-40 til 43-45. En dag tidlig i denne perioden var den faktisk nede på 36, det rimer jo ikke.

Stress/BB på dagtid synes jeg ikke jeg ser noenj spesielle utslag, ser jevnt over OK ut, med unntak av etter noen netter med dårlig søvn.

Har en Apple Watch som måler hrv, verdien for idag ligger på 116 ms. Siste uke 157 ms. Hva sier dette og hva kan jeg bruke dataene til?

Har ikke satt meg så nøye inn i HRV eller hva garmins body battery bygger på. Min forerunner 235-klokke viser bare body battery. Men har begynt å ha den på stort sett hele tiden og også å tracke søvn etc.

Jeg har hatt noen aha-opplevelser. Blant annet en nøkkel-økt jeg skulle gjennomføre for en ukes tid siden. Kroppen og hodet føltes dritt, det var sent på kvelden og ulysten var stor. Men ifølge Garmin var jeg "fit for fight" og hadde massevis av energi. Økta gikk strålende. Hadde jeg "lyttet til kroppen" hadde det kanskje ikke blitt gjennomført trening den dagen.

Tror ikke noe på å følge sånne målinger slavisk, men tror det er et av flere fornuftige verktøy i skuffen.

HRV er bra.
Jeg liker å følge med på den som en referanse. Egentlig det eneste tallet jeg liker å følge litt med på, men er som flere sier. Følelse og det å kjenne kroppen sin teller mest.
HRV er ingen fasit. Kun en indikasjon på status.

Treningsfri dag + halvflaske rødvin til kvelds = lav HRV. Så den har sine utfordinger.
Om jeg tar hensyn til den i treningsarbeidet er en annen sak.

Jeg vet selv når HRV viser lave tall ut fra treningsplanen. Så er jo egentlig ikke veldig nødvendig å følge med på den sånn sett.